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64🍷【讲了啥】
这是一期给「低精力人群」的高效生活指南，
追求高效率可不是为了当更高级的牛马，而是为了当更开心的咸鱼。
🧭 【时间轴】
1:30 科比与何炅，神一般的存在
4:50 高精力≠高效率：
6:42 高效率的状态：不自知，不散乱，不恋战
9:55 低效刺客：完美主义是病，信息过载要命
18:40 请开启能量保护机制
24:46 效率低的原因：慢系统失灵&碎片化
32:51 洛神的自救：番茄时间矫正
34:56 DQ的宝典：设置优先级&学会说不
37:34 保护精力像护肤，烂人烂事请退散
42:14 习惯养成21天法则
44:32 待办事项当后宫，工作不是负担，是朕的江山
48:26 设定“主题日”，对非紧急非必须的事情说“不”
📚【相关资料】
- 《思考，快与慢》 (Thinking, Fast and Slow) - 作者：丹尼尔·卡尼曼 (Daniel Kahneman)
- 《精力管理》 (The Power of Full Engagement) - 作者：吉姆·洛尔 (Jim Loehr) & 托尼·施瓦茨 (Tony Schwartz)
🎧【本期BGM】
《浪》-烟把儿
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洛神：P大传播学硕士，深耕传统文化、感性主导者，文化创意产业游民
DQ：海龟金融学硕士，钻研国际局势、理性主导者，金融top投行打工人
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