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18🧐本期解惑时间线：
04:05 不良坐姿习惯：歪坐姿、托腮、驼背、葛优瘫和翘二郎腿的危害
09:28了解什么是正确的坐姿，打破惯性习惯
12:09 正确坐姿：不仅背部，腿部和手臂姿势很关键，避免办公坏习惯
14:11 如何达到最舒适的坐姿？需要哪些工具来辅助？
16:14 不受重视的办公桌：重要性不亚于一把好椅子
18:15 人体工学椅：辅助达到标准坐姿，而不是可以半躺办公
24:51 锻炼预防肌肉损伤效果：怎样的情况适合开始锻炼
本期主播 I 美工·陈同学·范老师·蘑菇
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