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📚 本期内容：本期内容是易焦虑、纠结内耗的网友的福音，你可能陷入了“主体客体化”的状态里。本期内容用 50 分钟的长音频讲清楚一个人的主体客体化的表现和原因，也会非常详细的给出具体的解决方案和在日常生活中的自我训练方法，建议大家一定要听到最后。
主播介绍：
🙋♀️ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师14年，北漂，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师；北京中科博爱特聘心理咨询师）
🙆♀️ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh
2:00人易焦虑内耗的原因之一：主体客体化
2:30 主体客体化是什么意思？
6:27 缺乏主体性的表现一：高度依赖他人做决定
7:50 缺乏主体性的表现二：过度付出型
10:30 缺乏主体性的表现三：过度压抑自己顺从他人
11:45 缺乏主体性的表现四：爱演，表演型特征的人
15:41 大多数人会部分丧失主体性
16:39 职场强势的人，在情场里可能很弱势
18:53 主体客体化的形成原因一：环境凝视
22:03 什么是客体凝视
22:35 主体客体化的形成原因二：来自父母的凝视
29:55 父母温情的注视会促进孩子主体化的发展
31:44 父母自身的情绪能力情感能力是关键
32:12 有些父母的凝视像一把雕刻刀具
33:12 亲密关系是第二次获得修复的机会
36:01 生活里的面具是主体丧失的表现吗？
36:21 人格面具的另一个名字:情商
37:36 灵活的使用人格面具与病态主体客体化之间的区别
39:01 长期在自己的生活里演好孩子的人
42:38 有稳定的主体感与自私有什么区别
43:50 如何让自己主体感更稳固：成长大方向
45:49 如何让自己主体感更稳固：聚焦身体感受、心理感受
51:40 如何让自己主体感更稳固：心灵三问的自我训练
53:00 如何让自己主体感更稳固：自我承担
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shownotes 的最后，给大家一张“客体凝视”的图片，可以更直观地感受到这是一种什么样的感受。
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📪 联系邱波老师：
微信：qiubo54321(预约咨询，商务，投稿)
抖音：qiubo999
小红书：心理咨询师邱波
2.客体凝视化是什么：活在他人的眼光里，做事总先想别人怎么看我
对于一些明星或需要公众来来对他们认可的行业，主体客体化是不得不存在的，而作为普通人，我们要把主体化找回来。
3.为什么会有主体客体化？
①对上层：
—方便控制，榨干利益。把你当螺丝，好比把你当人更好控制，还能让我获取更大的利益
②对人：
—理解你太累，不如把你当个工具。大脑喜欢更轻松的事，给你贴标签比共情更轻松。
—对自我的保护，推卸责任。不把你当人，好让我使唤你，可以心安理得的伤害。
—让你活在我的目光里，可以满足我的需求。
对系统：维持运转，提高剥削效率。
4.如何找回自己的主体性：
①看见自己的感受，尊重，重视自己感受
②拼自己，把自己的碎片拼回来，从小事做起。
—感受到身体的存在，自己是存在在这个世界
—感受当下的感受，对自身高度专注
tips：
有时会有好几种感受，会很混乱——不要评判，把手放到胸口，我现在不舒服，虽然我不知道为什么，但是我就是不舒服，我等一等，我承认这种感受的存在。对自己有耐心一点
回顾：为什么会有这种感受，
经常问自己：
①我喜欢什②我需要什么③我负责什么。我喜欢我需要，是需要买单的，自我承担，我的人生我负责，做完这个决定，我能否承担
以上是我的总结，有些可能不太全，有些加入了我自己的观点，欢迎大家参与讨论👏👏