🤩 欢迎添加 xiaoxixi-777 加入我们的听友群 / 预约咨询：qiubo54321 🎉 《暗送秋波》信箱正式开放投稿啦！如果你有生活/工作/感情中的小困扰，或者对节目内容有任何疑问，欢迎在小红书上直接私信@暗送秋波_Official， 标题带上【投稿】字样，我们会抽取部份来信，进行专栏解答。投稿即默认授权内容公开（敏感信息记得打码哦） 📚 本期内容：“不依赖任何人”“做决定从不犹豫”—— 这是你理解的独立吗？但心理学告诉你：这种 “干净利落” 的独立，可能只是一种自我保护的心理防御！本期节目用比昂理论拆解 “独立” 的本质：当我们急于切割关系、逃避模糊状态时，其实是内在 “心理容器” 不够强大的表现。​无论你在感情中挣扎于 “过度依赖” 还是 “害怕靠近”，这场关于 “独立” 的深度剖析，本期节目都将刷新你对自我的认知。 ---- 本期 Shownotes ---- 0：50 为什么要探索独立的议题 3：35 传统意义上的独立并不是心理学上的独立 5：35 与客体切割干净不需要依赖他人就是独立吗？ 6：40 不纠结不犹豫很决绝真是独立的标志吗？ 8：50 耐受不了悬停、模糊、摇摆而做的决定 9：15 比昂理论下的独立新视角 13：50 吃不了兜着走是阿尔法功能：盛放的杯子 16：40 贝塔元素会积累，会记忆在潜意识里在生活中发作 20：39 阿尔法功能与独立有什么关系呢？ 22：10 真正的独立是带着他者的影子前行 23：30 真正的独立是带着对依恋的渴望，也带着遗憾前行 25：11 心理容器是包涵了多个感受混合的同时存在 26：40 阿尔法功能不足是什么感觉 28：30 人格独立是涵容矛盾冲突复杂多元的感受的能力 30：00 感觉好就在一起，感觉不好就分开是什么原因？ 33：35 阿尔法功能在亲密关系中的意义 37:53 纯粹的、切割其他感受的“独立”，是分裂防御，是偏执 38:36 发展人格成熟的原因 39：00 你内在容器是碗大碗小还碗破了？ 40：17 如何扩容？ 51：30 比昂理论视角下的独立能力是什么（金句） -------- 🎉 热烈庆祝《暗送秋波》第一次线下分享会成功举办！感谢各位精神股东们到场支持（活动现场人数爆满到大家没地儿坐真的超出意外），一起期待接下来其它城市的线下活动吧！来分享一张活动照片来纪念下吧 ~ -------- 关注我们： 《暗送秋波》官方小红书：暗送秋波_Official 《暗送秋波》官方微博：暗送秋波_Podcast 🎵 其它音频平台：网易云音乐、Apple Podcast、QQ音乐、喜马拉雅 🙋‍♀ 邱波老师小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波 🙋‍♀ 雨萌小红书：今天恰芭乐

🤩 欢迎添加 xiaoxixi-777 加入我们的听友群 🤩 预约咨询：qiubo54321 📚 本期内容：总说 “拖延是病，得治”，但你可能从未真正懂它 —— 拖延的内核不是懒惰，而是一场隐秘的心理对抗。本期节目从心理学视角撕开拖延症的伪装：当你迟迟不愿开始工作，可能是潜意识里在用 “死亡驱力” 对抗规则；当管理层的严苛激发团队拖延，本质是权力博弈下的无声反抗。​ 我们会通过真实职场案例（比如拒绝拍马屁的员工为何更易拖延），解析 “对抗 - 拖延” 的恶性循环：从自我阉割的形成原因，到管理与被管理者的天然矛盾，再到拖延中隐藏的 “自虐快感” 与 “示弱保护机制”。更关键的是，如何打破这种内耗？节目将分享职场管理策略调整方案，以及个人层面如何区分 “严厉” 与 “敌意”，把拖延的 “获益感” 转化为成长动力。​ 无论你是被拖延困扰的打工人，还是想优化团队效率的管理者，这场关于 “对抗型拖延” 的深度拆解，都将让你重新认识自己的行为逻辑，找到跳出恶性循环的破局之道。 ---- 本期 Shownotes ---- 1：43 你不是真正拖延症拖 03:00 拖延症的内核：对抗 5：30 拖延是死亡驱力的表达，对抗秩序和规则 8：30 关于自我阉割的形成原因 12：10 管理层过于严苛会激发员工的对抗和拖延症 15：08 管理层需要了解拖延症来源调整管理策略 18：00 职场案例一 22：05 关于职场拍马屁及拒绝拍马屁的心理分析 28：30 职场案例二 29：50 管理与被管理者有天然的对抗性 31：40 解决对抗式拖延的分享 34：40 用压制自己来拖延对抗会影响人生的进程 36：50 分开严厉、天然对抗性和敌意 42：20 拖延症 内核：自虐 43：25 拖延症 内核：示弱 46：50 拖延症 内核：快感 49：00 拖延状态的解决 54：40 拖延症的获益感：面对压力的保护机制 -------- 关注我们： 《暗送秋波》官方小红书：暗送秋波_Official 《暗送秋波》官方微博：暗送秋波_Podcast 🎵 其它音频平台：网易云音乐、Apple Podcast、QQ音乐、喜马拉雅 🙋‍♀ 邱波老师小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波 🙋‍♀ 雨萌小红书：今天恰芭乐

🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群 🤩 预约咨询：qiubo54321 🤩 商务沟通：shun_begins 📚 本期内容：当父亲深陷自恋人格的漩涡，孩子的世界会面临怎样的崩塌？在本期节目中，我们将深度剖析自恋父亲的心理世界与行为特征，从他们对崇拜顺从的病态需求，到双面性格下隐藏的控制欲，再到对子女的嫉妒与 “阉割” 行为，每一个细节都可能成为伤害孩子的利刃。 同时我们还会探讨自恋父权如何主导家庭体系，让恨意代代传递。在这样的家庭环境中，孩子该如何自救？面对湮没式的恐惧，如何找到穿越黑暗的勇气？无论是正在经历困境，还是想探寻原生家庭的深层影响，本期内容都将为你提供专业的心理学视角与实用的应对策略，助你打破代际创伤的枷锁，重获人生掌控权。 【📢 节目结尾有一首歌的惊喜！📢】 ---- 本期 Shownotes ---- 2：30 真正影响孩子成长的是父母的人格 4：30 父母都是NPD：被双打的孩子的感受 6：50 父亲在养育孩子中是重要的补位 8：50 心穷的含义 9：40 文化促使男性更容易自恋，全世界范围内也是男性自恋者更多 12：20 自恋父亲对崇拜顺从中心感的需求更大 13：50 女性成长意愿大于男性 14：50 男性处理羞耻感的能力更弱，羞耻感是自恋问题的核心 17：20 自恋的父亲的主要特征 19：50 有一部分隐形自恋父亲的双面特征 24：10 自恋父亲对儿子的嫉妒、阉割 26：50 自恋父亲对女儿的阉割 28：40 董小姐的案例 34：15 自恋的父权会主导一个自恋的家庭体系 36：20 自恋的父系家族会一代一代向下传递恨意 39：54 自恋的父亲爱很少，严厉很多 40：10 自恋父母哪方影响很大 47：00 有自恋父亲 孩子如何自救 49：23 面对NPD父母的恐惧是湮没式的 53：20 穿越恐惧的体验 54：40 NPD父亲其实是个小孩 57：00 尽量远离并寻找外部资源抱团自救 -------- 📪 关注我们： 《暗送秋波》官方小红书：暗送秋波_Official 《暗送秋波》官方微博：暗送秋波_Podcast 🎵 其它音频平台：网易云音乐、Apple Podcast、QQ音乐、喜马拉雅 🙋‍♀ 邱波老师小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波 🙋‍♀ 雨萌小红书：今天恰芭乐 -------- 结尾音乐：来自最最挚爱的杰伦：《爸，我回来了》

🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群 🤩 预约咨询：qiubo54321 🤩 商务沟通：shun_begins 📚 本期内容：在大众认知里，母爱常是温暖、无私的象征。但有一个令人揪心的真相 —— 有些母亲受自恋型人格特质影响，其母爱并非我们想象的那般纯粹。 在本期节目中，我们将深入探索自恋型母亲的世界：她们有的事无巨细地操控孩子生活，又或是对孩子的成就冷嘲热讽，只在意自身形象。我们也将从心理学专业视角，解读这类母亲形成的深层原因，包括她们自身童年可能遭遇的情感忽视、过度溺爱或创伤经历等。希望这期节目能为深受“自恋型母亲”困扰的大家提供理解与疗愈的方向，打破这种爱的枷锁，找到自我价值与内心安宁。 🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师14年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师） 预约心理咨询：qiubo54321 🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交 ⭐️ 本期 Shownotes： 2：14 李嘉格的母亲 5：41 自恋型母亲的特征一：不承认女儿优秀 7：38 自恋型母亲的特征二：需求在孩子需求之上 10：30 自恋型母亲的特征三：自我为中心任性的幼态 12：25 自恋型母亲的特征四：把孩子当工具人 15：15 母爱应该有边界 17：40 妈宝男（女）的养成过程 21：51 孩子与母亲无话不谈好吗？ 32：40 自恋型母亲会培养出付出型的孩子 36：57 如何识别妈妈越界 37：20 自恋母亲的10个特征（嫉妒、敌意、控制、病态爱美、工具化……） 45：25 被虐待大的孩子内心的空洞和无意义 51：00 如何自救 52：00 接受母爱匮乏的事实需要时间和勇气 55：40 如何面对病理性的内疚感 56：40 放大招 58：50 与自恋母亲隔离的意义 60：01 与母亲分化过程中的分离症状 60：03 心理咨询工作的方式 📪 关注我们： 《暗送秋波》官方小红书：暗送秋波_Official 《暗送秋波》官方微博：暗送秋波_Podcast 🙋‍♀ 邱波老师小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波 📚 本期参考阅读《母爱的羁绊》

🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群 🤩 预约咨询：qiubo54321 🤩 商务沟通：shun_begins 🎙️《邱波老师开小灶》是《暗送秋波》的番外篇付费节目，这里会有一些更加严肃完整的心理学内容补充，是非常干货的内容，大家可按需选择 ~ 📚 本期小灶内容：不会处理攻击性，是搞不好亲密关系的。亲密关系中，两个人各带着自己攻击性的小宇宙，开启了一段双人旅行，密月期一过，更真实自我呈现，两个人需求、情绪等冲突就展开了，能否在一场场又亲密又互相摧残的战役挺过来，且能走的更好更远，很大程度取决于如何处理好亲密关系中的攻击性议题，本期《邱波老师开小灶》就来从心理咨询师视角，去看看亲密关系中的攻击性。 00:36 亲密关系中一定要相互攻击吗？难道就没有办法好好的相处吗 14:11 亲密关系中压抑攻击性的伴侣会变成什么样呢？ 31:09 亲密关系中的攻击性从心理学的视角里看有什么的意义呢？ 38：56 亲密关系中的攻击性也有破坏力的，如何在关系里即允许攻击，又减少破坏力呢？ 45：49 亲密关系中两方的攻击性并不平衡，一方过强势，一方过于压抑，怎么办？ 52：05 《暗送秋波》群友提供的三个案例分析 🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师14年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波" 🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 📢 欢迎大家继续移步到我们的主节目收听更多轻松对谈类的心理学内容！

🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群 🎙️《暗送秋波》已开启付费节目《来开小灶》，《来开小灶》的内容更加严肃完整，是主节目所探讨主题的延伸，欢迎大家收听！ 📚 本期内容：攻击性并非与生俱来的恶魔，而是人类心理与行为的原始驱动力之一。从婴儿期开始，它就伴随着我们成长，是生命力的一种表现形式。然而，由于社会规范、文化观念等诸多因素的影响，我们往往被教导要压抑攻击性，将其视为一种负面情绪。但这种压抑真的好吗吗？它对我们的心理和人格发展又会产生怎样的影响呢？ 在今天的节目中，我们将从多个角度探讨攻击性。从攻击性的定义和起源，到它在不同情境下的复杂表现；从不接纳攻击性可能带来的心理困境，到攻击性被合理接纳时的积极体验；从攻击性被压抑对人格的潜在影响，到如何正确地认识和表达自己的攻击性......欢迎大家收听并留言！ 主播介绍： 🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师14年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师） 预约心理咨询：qiubo54321 🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交 ⭐️ 本期 Shownotes： 1:00 攻击性在我们辞典里是可怕的 4:24 攻击性远比我们感受到的复杂 6:05 使用攻击性的感受 9:53 不接纳攻击性是什么样的体验 11:50 攻击性被接纳时的感受 14:50 攻击性被压抑对人格的影响 19:12 攻击性另外的样子 27:20 攻击性在婴儿期就开始了，是原始的生命力 30:11 攻击性是如何被抑制的 36:29 接纳攻击性不是鼓励攻击行为 37:40 如何知道自己是不是有攻击性 38:00 你真的没有攻击性吗？可能是相反的。 45:26 如何发展攻击性？ 51:00 听友提问：如何散发攻击性 53:27 听友提问：使用攻击性时如何不扩大冲突 56:54 来呀，互相“伤害”啊 📪 关注我们： 🙋‍♀ 邱波 小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波 商务：shun_begins

🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群 🎙️《邱波老师开小灶》是《暗送秋波》的番外篇付费节目，这里会有一些更加严肃完整的心理学内容补充，是非常干货的内容，大家可按需选择 ~ 📚 本期小灶内容：关于焦虑型依恋的纯爱战士，本期邱老师解答了关于你们的三个疑问： 00：21 问题一：焦虑型依恋的人为何会有第6感的超能力，怎么使用自己的超能力呢？ 06：00 问题二：有时候感觉自己很需要亲密，有时候又很烦对方靠太近想推开，到底是焦虑型还是回避型？ 14：26 问题三：焦虑型依恋的纯爱战士在分手时会有一个激活效应，影响TA分离。。。 主播介绍： 🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师14年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师） 预约心理咨询：qiubo54321 🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 📢 欢迎大家继续移步到我们的主节目收听更多轻松对谈类的心理学内容！

🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群 📚 本期内容：爱查手机的焦虑矛盾型依恋是典型的高敏感人群，TA们可以注意到别的依恋风格的人注意不到的细节，也因此在生活中多了很多的情绪感受，如何去理解和应对这些感受，焦虑型的伴侣们如何与TA们相处，特别是焦虑型与回避型的电光火石般的相处方式该如何应对，本期心理咨询师从临床案例的视角，带你走进第六感超敏的焦虑型依恋的世界。 🎙️《暗送秋波》即将开始付费番外篇，届时会有一些更严肃完整的心理学内容补充，大家就把番外当成邱波老师的课后开小灶吧！大家可按需选择～ 主播介绍： 🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师14年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师） 预约心理咨询：qiubo54321 🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 3：11 焦虑矛盾型爱查手机爱查岗 3：45 焦虑矛盾型的内心感受：矛盾 8：10 严重的焦虑矛盾型依恋风格表现的人有可能是两种人格障碍 9：36 焦虑矛盾型活的很辛苦 10：02 焦虑矛盾型对确定感的需要 11：40 矛盾依恋型学会与焦虑相伴 12：00 该不该查手机，现场案例展示 19：16 焦虑矛盾型通过心理成长后内心会发生什么 21：45 焦虑矛盾型核心信念是…. 23：03 如果伴侣真的出轨了，焦虑矛盾型会怎么样…. 25：45 焦虑矛盾依恋的成因 32：16 焦虑矛盾依恋关键一步 36：28 你的另一半是矛盾焦虑型依恋怎么办 42：30 回答群里的提问 43：50 焦虑矛盾依恋的先占观念影响判断 46：30关于《暗送秋波》北京线下心理学分享会的介绍 📪 关注我们： 🙋‍♀ 邱波 小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波 商务/咨询：shun_begins

🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群 📚 本期内容：回避型还有救吗？回答这个问题之前需要搞清楚一直被大家混淆的心理学上的概念，你觉得的自己或伴侣的回避型，与心理学上的回避型，可能不是一回事啊，本期内容先从临床咨询的专业视角区分，再提供人格评估的标准供大家来自我评估，看看病多重啊，哈哈！我们拒绝当爹，拒绝说教，就是呈现！解释！ 主播介绍： 🙋‍♀️ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师14年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师；） 预约心理咨询：qiubo54321 🙆‍♀️ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 1：21 这些是回避型人格吗？ 4：51 由于回避的场景和范围不同，涉及的心理学概念也不同 8：25 有一类人，TA只回避你，并不回避社交 9：47 回避型的假性独立与真独立的区别 10：23 人的依恋风格分类 14：20 杨天真是不是有回避倾向？ 17：20 依恋风格取决于依恋功能的受损程度 22：55 回避型人格障碍DSM5的诊断依据 28：23 对于批评的敏感背后是羞耻感的敏感 31：20 回避型内心的感受是什么样呢 36：20 回避型在亲密关系中痛苦吗？TA需要什么样的亲密关系 39：10 回避型与焦虑型的相互吸引 40：58 回避型与焦虑型如何相处呢 41：55 回避型与焦虑型有没有可能融合成安全型 45：01 回避型与焦虑型和平共处、共同成长的前提是……. 49：33 回避型与焦虑型可以借助心理咨询来完成在关系调适和成长 51：30 高功能回避型的人，有救！ 53：00 给回避型的伴侣一些建议 56：30 下一期内容提问的征集 57：10 小宇宙播客的听友心理学素养很高啊 📪 关注我们： 🙋‍♀️ 邱波 小红书、抖音、微信视频号：心理咨询师邱波 商务\咨询：qiubo54321

🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群 📚 本期内容：出轨，是对伴侣创伤程度最高的一种伤害行为，无论你们正在恋爱还是已经结婚多年，引发的痛苦都非常的高，也会让被伤害的一方陷入严重的自我怀疑。 面对人性的复杂，出轨当然不能仅仅用道德去审判，本期两位主播将从非常专业的心理学视角客观分析“出轨”的心理机制，也会给出如何应对的具体方式，相信您一定能在对内容的共鸣中，找到解决方法。 主播介绍： 🙋‍♀️ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师14年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师； 预约心理咨询：qiubo54321 🙆‍♀️ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 0：33 普通人一生爱一人的概率有多大？ 4：40 本期话题“ 出 轨 ” 6：43 极忠诚的人是存在的，但…. 10：45 恐惧制造忠诚，爱可以分离 11：50 爱的发生并不是唯一的，人性是复杂的 13：00 推荐爱的圣经《亲密关系》（克里斯多福.孟） 15：40 如果伴侣背叛了你怎么办 17：30 原因1:人格的特点决定了出轨的概率 22：17 原因2：出轨也可能表达攻击性的方式 25：50 原因3：为了自救而背叛伴侣 32：10：面对出轨，了解客观的出轨心理动机更有帮助 32：34 被出轨的一方该如何选择 33：34 出轨只有一次和一万次吗？ 35：45 是否原谅要看对方的动机里是否有恶意和蓄意 38：57 亲密关系咨询帮助还有爱的双方调整相处模式 39：32 出轨不是亲密关系解体的必然原因，经过这一关可能会修复的更好 41：12 建议夫妻早一点去见心理咨询师，共度难关 46：01 无法离开背叛的关系也可能是：恨未被表达 48：14 分手时爱与依恋撤回会有心理反应 50：10 没有做好独立承担人生的准备也会无法分离 50：30 等等自己，先别做决定 52：00周笔畅《隔墙花》（LIVE版，版权问题啊，凑合听） 播客里提到的两本书 《亲密关系》 《亲密陷阱》 📪 关注我们： 🙋‍♀️ 邱波 抖音：qiubo999 心理师邱波的心理电台 小红书：心理咨询师邱波

🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群 📚 本期内容：很多人从小就被“做一个情绪稳定的人”的毒鸡汤 PUA，对于生命中本应存在各种情绪，视为妖魔鬼怪，视为羞耻的事，从此变成了压抑又空洞的机器人，不敢哭不敢怒不敢恨不敢嫉妒，好脾气的美好人设成为内心的枷锁。本期内容，两位主播在轻松的对聊中，揭示了情绪羞耻感的来源，也提供了真正的、不过度压抑的情绪稳定方法，如果您喜欢，欢迎转发！ 主播介绍： 🙋‍♀️ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师14年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师；预约心理咨询：qiubo54321 🙆‍♀️ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 4：05 来自生活中的情绪羞耻感 5：10 来自小时候的情绪羞耻感 7：52 情绪羞耻感的分类：对负面情绪的恐惧 10：16 对正面情绪的羞耻和不配得 14：44 情绪稳定的人，可能是人格障碍的人 16：26 情绪稳定的人，可能是情绪压抑的人 18：44 对情绪认知的误区：分好坏 22：38 推荐认识情绪的电影 24:10 弗洛伊德关于压抑情绪的后果的阐述 25：42 雨萌的恐惧 邱老师的回避 28：32 情绪羞耻也可能来自于身边人 33：26 逼疯你，再来指责你，让你情绪失调 36：38 真正的情绪稳定是什么呢？ 41：16 心理功能是如何调控情绪的 42：35 整合的情绪调节案例 47：00 夫妻关系中的案例 49：10 表达需要与表达情绪混淆 51：20 引导你的伴侣用适合的方式表达情绪 52：16 真正的情绪接纳是什么? 🎉 节目里提到的韩剧：《柔美的细胞小将》 ------ 📪 关注我们： 🙋‍♀️ 邱波 抖音：qiubo999 小红书：心理咨询师邱波

🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群 📚 本期内容：本期内容是易焦虑、纠结内耗的网友的福音，你可能陷入了“主体客体化”的状态里。本期内容用 50 分钟的长音频讲清楚一个人的主体客体化的表现和原因，也会非常详细的给出具体的解决方案和在日常生活中的自我训练方法，建议大家一定要听到最后。 主播介绍： 🙋‍♀️ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师14年，北漂，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师；北京中科博爱特聘心理咨询师） 🙆‍♀️ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 2：00人易焦虑内耗的原因之一：主体客体化 2：30 主体客体化是什么意思？ 6：27 缺乏主体性的表现一：高度依赖他人做决定 7：50 缺乏主体性的表现二：过度付出型 10:30 缺乏主体性的表现三：过度压抑自己顺从他人 11：45 缺乏主体性的表现四：爱演，表演型特征的人 15：41 大多数人会部分丧失主体性 16：39 职场强势的人，在情场里可能很弱势 18：53 主体客体化的形成原因一：环境凝视 22：03 什么是客体凝视 22：35 主体客体化的形成原因二：来自父母的凝视 29：55 父母温情的注视会促进孩子主体化的发展 31：44 父母自身的情绪能力情感能力是关键 32：12 有些父母的凝视像一把雕刻刀具 33：12 亲密关系是第二次获得修复的机会 36：01 生活里的面具是主体丧失的表现吗？ 36：21 人格面具的另一个名字:情商 37：36 灵活的使用人格面具与病态主体客体化之间的区别 39：01 长期在自己的生活里演好孩子的人 42：38 有稳定的主体感与自私有什么区别 43：50 如何让自己主体感更稳固：成长大方向 45：49 如何让自己主体感更稳固：聚焦身体感受、心理感受 51：40 如何让自己主体感更稳固：心灵三问的自我训练 53：00 如何让自己主体感更稳固：自我承担 ------ shownotes 的最后，给大家一张“客体凝视”的图片，可以更直观地感受到这是一种什么样的感受。 ------ 📪 联系邱波老师： 微信：qiubo54321(预约咨询，商务，投稿) 抖音：qiubo999 小红书：心理咨询师邱波

🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群 📚 本期内容：一份糟糕的工作、一段痛苦的关系，一个窒息的原生家庭，很痛苦却又离不开，你可能遇到了共生问题，你有严重的分离焦虑，人格没有发展出面对分离的能力，也因此长期伴随着焦虑和内耗，无法体验心灵的自由。本期内容，两位主播从自己和周围朋友们很真实的生活讲起，详细分析了分离焦虑的来源，及如何发展出应对分离的能力，欢迎关注转发！ 主播介绍： 🙋‍♀️ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师14年，北漂，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、7000+经验值 ，全国妇联直属的中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师；北京中科博爱特聘心理咨询师） 🙆‍♀️ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 00：40 一位网友被共生的原生家庭影响的故事 4：46：是否有分离的能力，会对人生成就及高度产生影响 6：02面对分离时的选择，受潜意识的影响 8：17：改命就是对内心无意识的意识化 11：50 有共生倾向分离困难的人，会过度承担责任 14：30 人生的发展能力的重要节点 14：57 严重分离恐惧的案例 20：12：分离议题是心理学上重要的内容，人在成长中要学会分离 22：00 严重的分离恐惧的产生原因 22：55 从两位主播的人生分离经历中思考关于分离的议题 27:00有严重的分离焦虑是什么样的体验 32：27 衡量一个人应对分离的能力的指标 34：00 强烈的分离恐惧不受理智控制，也无法用逻辑解释 36:10 分离恐惧的背后是更深的无助感、绝望感，案例详解 39：09 心理咨询是如何帮助有深度分离恐惧的来访者 41：41 面对分离的能力如何培养，分离恐惧如何化解 50：51 分离的能力在职场、情感、人生发展中非常重要 54：40 刷短视频成瘾，也是共生问题 🙋‍♀️联系邱波老师 微信：qiubo54321 抖音：qiubo999 小红书：心理咨询师邱波

🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群 📚 本期内容：由北大包丽案例，大众了解了一种精神操控术，PUA。严重的案例是少数，但发生在日常中的PUA却数不胜数，你是可能是被PUA者，也可能是实施者，这些有意或无意的，发生在人与人之间的精神控制，哪些是可怕的，哪些是正常的？哪些人是吸PUA的体质，哪些人对于PUA又过于敏感。本期拒绝一概而论的心理学概念，7000+案例经验值的心理咨询师从真实案例出发，详尽的分类讨论PUA的本质和识别方式，让你一期听懂有用的防PUA知识。 主播介绍： 🙋‍♀️ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师14年，7000+咨询经验，漂在北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、全国妇联直属的中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师；预约心理咨询：qiubo54321 🙆‍♀️ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 1：49：PUA早期的含义 3：58 北大包丽案的分析 4：40 PUA形成了一个幻想的牢笼 6：32 生活中有许多不明显的PUA 8：37 操控者的世界里只有高位和低位 11：10 另一种隐形的PUA:以弱控强 16：03 PUA不仅是技巧，更是一种天生的能力 17：40自恋者的PUA，与精神变态的PUA是不一样的 23：35 毒妻翟欣欣案件分析 27:08 没苦硬吃，用弱来道德绑架的PUA 29：01 最核心的识别方式：问问自己的感受 31：46 身在其中，识别PUA并不容易，试着向自己提问 35：47看似强大的人，为什么也容易被PUA 37：20 总结：什么类型的人更容易被PUA 39：20容易被PUA的缺陷点，与个体小时候习得的模式相关 40：00心理学对原生家庭的探索，能帮你看清自己自我拯救 42：38 PUA关系的本质是：无爱，没有同理，索取，利益倒向一边 45：03 PUA有被泛化的倾向，关系中有情感流动的融合与控制，不是PUA 51：04 对PUA过于敏感也是一种内在不安全的表现 📪 关注我们： 🙋‍♀️ 邱波 抖音：qiubo999 心理师邱波的心理电台 小红书：心理咨询师邱波 🙆‍♀️ 雨萌 小红书&微博：今天恰芭乐

🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群 📚 本期内容：稳定的心理内核是人生的万能钥匙，内核稳定会在人生的各个方面显示出稳定和力量。但是，如何获得稳定心理内核呢，本期内容拒绝鸡汤拒绝无用的理论，两位主播现身说法，将如何获得稳定心理内核，一期讲的明明白白。 主播介绍： 🙋‍♀️ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师14年，新晋北漂，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、全国妇联直属的中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师；北京中科博爱特聘心理咨询师。） 🙆‍♀️ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 🙋‍♀️预约心理咨询：qiubo54321 2：30分类描述内核不稳定是什么样？ 3：10偏执的自我坚持不是内核稳定，恰恰是内核破碎的表现 5：39 偏执有相信自己和自信是不一样的 9：21 情绪不稳定，不一定是偏执，是情绪容纳能力较弱 10：30 边缘人格特征的人，内核非常不稳定 12：45 内外不一致的分裂，也是内核不稳定的表现 13：38 人格面具太厚的也是内核破碎的表现 17：45 内核稳定感是一种磁场 21：36 内核稳定连续是一种客观的自体感受 26：30 内核稳定是一把万能钥匙 30：33 心理咨询是在解决人的内核稳定问题 31：00 内核越破碎，就越不稳定，人格障碍程度越严重 32：10 心理咨询在粘回碎片，复原自我画像 32：50人格稳定感不是暴棚的自信，而自我认知的清晰 33：30 荣格的人格阴影理论 36：16 自体连续性是什么意思 42：18 承认并粘合糟糕的碎片是心理咨询和人格成长的关键点 49：20 内核稳定的黄金定律 48:36 人生有更多的支点，有助于内核稳定 📪 关注我们： 抖音：qiubo999 小红书：心理咨询师邱波