《学会吃饭》03. 正念饮食究竟让我们觉察什么？

从第一期播客开始，vivi就不断提到“正念”，提到“觉察”，那正念饮食究竟是让我们觉察什么呢？身体的讯号到底有哪些？觉察这些，让我们明白“我到底是为什么吃？”

这一期我们会先提到：饥饿感以及饥饿感和身体其他感受的区别，以及渴望某种事物的区别，可以试着给它们评分，帮助我们梳理“我们的身体真的饿了吗？”

然后我们会提到饱足感，饱足感是我们身体发射的三个信号（味觉满足感、腹部饱足感和身体饱足感）这期先来讲第一个信号，觉察味觉满足感，培养我们的内在美食家，这一点很重要，因为它可以帮我们去选择自己喜爱的口味和食物，告别盲目进食和情绪性进食～

也请大家在听完这期播客后，吃饭时尝试着去做一下这些练习，期待你们的感受回馈，我们下期继续觉察自己～