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2-说在最前-
春天的北京，虽然天气开始变的抽象，但是却是开花和发芽的季节，万物复苏，人的生命力也开始肆意，这期“下班啦，ladies!”我们就聊聊春日的健康生活方式，包括调整饮食、增加运动、补充营养、稳定生理周期、抗氧抗氧化、提升生活品质等方面。
春天，不防让我们一起开花、发芽，以饱满的状态，去扩张自己的生命体验吧！
-关键词-
生理周期；运动量；补剂；月经期；卵泡期；排卵期；黄体期；抗炎；Lelabo；小零食；艾草锤
-谁在说-
主播丨要开花的芥末
主播丨要发芽的豆儿
-将听到什么-
00:00 迎接春天：健康生活与乐趣分享
05:33 把握女性生理周期的饮食运动秘籍： 月经期；卵泡期；排卵期；黄体期
10:57 营养补充与鱼油的重要性
14:05 通过饮食调整解决经前综合症 ：混合种子
17:33 健康饮品和食品的制作与功效 ：养雌粉、五黑粉
20:12 养生分享：酸奶调料、刺梨汁、抗炎食品及维生素补充
25:36 健康零食和办公室解馋好物推荐 ：牛脆脆**、豆干、黑巧克力**
29:06 饮食习惯及有效通便食物分享 ：比目鱼、三文鱼、西梅
33:28 中国女性的日常生活挑战与抹茶粉推荐
35:22 春季养生好物与香薰推荐
39:47 用鲜艳色彩迎接春天
音乐：
二手玫瑰 - 我要开花 (Live).mp3
书籍：
《不是你，是你的荷尔蒙》
食品：
原本记忆·湖南特产平江豆干、北川半兵卫抹茶粉、lelabo 26号香氛、山姆混合种子、Bouchard混合巧克力
-制作团队-
音频剪辑 芥末
文字编辑 芥末
图片编辑 豆儿
运营宣发 豆儿
-关于下班啦 Ladies-
豆儿是多彩有趣生活小百科，芥末是热情活力的运动达人，作为职场人和已婚人士，我们分享真实有趣的都市生活、成长思考、职业困惑和女性选择，也记录我们和朋友的有趣链接，希望被听众撩，让我们且聊且成长！
-主播们的日常/联系到我们-
芥末丨小某书-芥末个萱
豆儿丨小某书-一粒圆小豆；微博-EL圆Dou儿
豆汁儿拿铁丨douzhirlatte@126.com
