191
9🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。
这是一期关于瑜伽经典《薄伽梵歌》 （Bhagavad Gita）的读书感悟分享。不是严肃的讲座，而是一次带着质疑与好奇出发的探索之旅～ Yinai以“物质小凡人儿”的视角吐槽那些“道德难题”和“不清楚人生使命的困惑”，而Zhao Zhao则从哲学、历史与心理学的角度，慢慢带我们打开《博伽梵歌》的大门。💫
如果你也对“命运”“选择”“觉醒”这些词有点好奇，却不想听得太玄乎，那么这期“接地气”的瑜伽哲学节目，你真的不能错过哦！
————————
时间码小工具🔧
00:10 😷 “哑嗓也要聊！”：Yinai “声残志坚”，吐槽不理解《博伽梵歌》道德难题。
01:52 💥 “奥本海默的引用”：Zhao Zhao 揭秘《博伽梵歌》为何是宇宙级瑜伽经典。
07:25 ⚔️ “打还是不打？”：阿周那（Arjuna）战场纠结，克里希那（Krishna） 劝战背后的故事。
11:48 👻 “灵魂不死，肉身是衣”：死亡只是换衣服，虚实反转的哲学。
16:19 🌌 “Brahman 是个啥？”：宇宙本源大揭秘，你我都是小水滴。
21:05 💪 “业瑜伽（Karma Yoga）治内耗”：不执着结果的行动，just do it！
29:11 🤝 “利他不亏心”：Yinai 聊做公益的快乐，业瑜伽的日常实践。
36:09 🧠 “智瑜伽（Jnana Yoga）找真我”：你是电影观众，不是角色，学会当“观察者”。
43:21 🎮 “做人生玩家”：放下思考，用感受连接真我，活出自由。
—————————
🤭 推荐书目
《薄伽梵歌》 （Bhagavad Gita）
《薄伽梵歌》是一部穿越千年的灵性指南，以阿周那的战场困惑为引，解答了人类永恒的疑问：如何在冲突与无常中找到平静？它通过业瑜伽、智瑜伽、奉爱瑜伽和王瑜伽，提供了从行动到冥想的多元路径，适合不同性格与生活阶段的人。无论你是焦虑的都市白领、寻找意义的瑜伽爱好者，还是对哲学好奇的探秘者，这本书都能如一盏明灯，指引你连接“真我”，活出自由与爱💜。
非常劝退的人物关系🧑🧑🧒👇
下面系统地总结一下，大家也可以mark住反复地回来读一读呀🙏
一、背景与历史
《薄伽梵歌》是古印度史诗《摩诃婆罗多》（Mahabharata）的一部分，出现在其第六篇（Bhishma Parva）的第25-42章。《摩诃婆罗多》是世界上最长的史诗，约有10万节，讲述了古印度两大氏族——班度族（Pandavas）和俱卢族（Kauravas）——之间的家族争斗与大战。《薄伽梵歌》是其中一段约700节的对话，发生在俱卢之野（Kurukshetra）大战前夕。
- 创作时间：学者估计《薄伽梵歌》成书于公元前5世纪至公元前2世纪，具体年代仍有争议。它由圣人维亚萨（Vyasa）整理，反映了吠陀时代晚期至印度教兴起的哲学思想。
- 历史背景：故事发生在古代印度，班度族五兄弟因被俱卢族非法夺权而面临战争。主角阿周那（Arjuna），班度族的弓箭手，陷入道德困境：是否要参与这场杀戮亲友的战争？他的朋友兼导师、主神克里希那（Krishna，毗湿奴的化身）通过对话开导他，揭示生命的意义与责任。
- 形式与语言：原文用梵文写成，采用诗体（Anustubh韵律，其实是可以唱出来的哦！），以克里希那与阿周那的对话为主，旁白由持国的车夫全胜（Sanjaya）叙述。文本简洁却深邃，常需注释辅助理解。
二、内容与结构
《薄伽梵歌》共18章，约700节，核心是克里希那对阿周那的教导。阿周那因战争的道德冲突而崩溃，克里希那则从哲学、灵性和实践层面引导他，解答关于责任、自我、宇宙和解脱的问题。每章聚焦一个主题，层层递进，形成完整的灵性体系。
主要情节
在俱卢之野大战前，阿周那面对敌方阵营——包括亲人、老师和朋友——陷入痛苦：战斗将导致杀戮，违背非暴力原则；不战则放弃责任，辜负正义。他放下弓箭，向克里希那求教。克里希那以智慧开导，揭示灵魂不灭、行动之道和宇宙真相，最终帮助阿周那超越困惑，勇敢履行职责。
章节概要：
- 阿周那的困惑（Arjuna Vishada Yoga）：阿周那在战场因道德冲突崩溃，求克里希那指引。
- 知识瑜伽（Sankhya Yoga）：克里希那教灵魂不灭，倡导无私行动，奠定业瑜伽基础。
- 业瑜伽（Karma Yoga）：无私履行职责，不执着结果，是净化心灵的行动之道。
- 智慧与行动（Jnana-Karma-Sanyasa Yoga）：智慧与无私行动结合，助人超越物质束缚。
- 出离之道（Karma-Sanyasa Yoga）：业瑜伽优于外在出离，内心放下才是真解脱。
- 冥想瑜伽（Dhyana Yoga）：通过冥想与心智控制，培养专注，迈向灵性自由。
- 智慧与觉知（Jnana-Vijnana Yoga）：克里希那揭示 Brahman 是宇宙本源，智慧超越幻象。
- 永恒之道（Akshara-Brahma Yoga）：专注神性于死亡时，可脱离轮回回归 Brahman。
- 至高智慧（Raja-Vidya-Raja-Guhya Yoga）：奉爱瑜伽以虔诚与爱，直达解脱最高智慧。
- 神性显现（Vibhuti Yoga）：克里希那展示神性遍布万物，鼓励以虔诚觉察神迹。
- 宇宙相（Vishvarupa Darshana Yoga）：克里希那展现宇宙真身，揭示创造与毁灭的震撼。
- 奉爱瑜伽（Bhakti Yoga）：通过真心虔诚与爱归向神，是最直接的解脱之路。
- 本体与现象（Kshetra-Kshetrajna Vibhaga Yoga）：解析身体（场）与灵魂（知场者），智慧分辨二者。
- 三性之道（Guna-Traya Vibhaga Yoga）：三性（善、激、惰）影响人性，超越三性达解脱。
- 至高存在（Purushottama Yoga）：至高神性（Purushottama）超越物质与灵魂，连接一切。
- 善恶之分（Daivasura Sampad Vibhaga Yoga）：区分神性与魔性品质，培养善行迈向自由。
- 信仰之道（Shraddha-Traya Vibhaga Yoga）：信仰受三性影响，纯净信仰引导正确行动。
- 解脱之道（Moksha-Sanyasa Yoga）：总结四瑜伽路径，强调无私奉献与觉知达解脱。
三、核心思想与哲学
《薄伽梵歌》融合了吠檀多（Vedanta）、数论（Sankhya）、瑜伽（Yoga）等印度哲学流派，提出了一套普世的生活与灵性指南。其核心思想可归纳为以下几点：
- 灵魂不灭（Atman）
- 灵魂（Atman）是永恒的，不生不灭，肉身如衣服，死亡只是更换外壳。克里希那说：“正如人脱下旧衣，换上新衣，灵魂也舍弃旧身，进入新身。”（2:22）
- 这消解了阿周那对死亡的恐惧，鼓励他超越物质执着。
- 宇宙本源（Brahman）
- Brahman 是宇宙的终极本体，无形、无始、无终，是一切存在的源头。每个人都是 Brahman 的显现，如大海中的水滴。
- 灵性目标是通过觉知（Jnana）、行动（Karma）或虔诚（Bhakti）回归 Brahman，摆脱轮回。
- 四种瑜伽路径
《薄伽梵歌》提出四条灵性实践路径，适合不同性格与生活方式：- 业瑜伽（Karma Yoga）：无私行动，不执着结果，履行职责即修行。如克里希那教导：“专注于行动，勿执着果报。”（2:47）
- 智瑜伽（Jnana Yoga）：通过智慧与内观，认清“真我”非身体或思想，而是永恒的观察者。
- 奉爱瑜伽（Bhakti Yoga）：通过虔诚与爱归向神，简单而直接。
- 王瑜伽（Raja Yoga）：通过冥想与心智控制，达到专注与解脱。
- 注：这些路径并非对立，而是相辅相成，可根据个人倾向选择。
- 道（Dharma）
- 道指个人职责与宇宙秩序。阿周那作为战士，履行战斗职责是他的道，即使面对道德冲突也要坚持。
- 道因人而异，但核心是为正义与真理服务，不被私欲驱动。
- 无常与幻象（Maya）
- 物质世界是无常的幻象（Maya），如电影屏幕上的影像。唯有灵魂与 Brahman 是真实永恒的。
- 觉察无常，超越得失，才能获得内心平静。
- 道德与行动
- 克里希那强调行动不可避免，但应以无私与奉献的心态进行。放弃行动（如阿周那想逃避战争）是懦弱，执着结果则导致痛苦。
- 真正的自由在于“行动而不执着”，既履行责任，又保持内心平静。
————————
👬Yoga Lights Us - 听友群
⚠️请添加一下小Yinai微信（Yinai1102），手动拉你进群，保持美好的连接🔗
————————
🔗联系方式：
赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间
微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao
Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai
微信联系小Yinai: Yinai1102
————————
音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！
给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！
