🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us,一档由两位瑜伽老师/疗愈师,好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。
这是一期关于瑜伽经典《薄伽梵歌》 (Bhagavad Gita)的读书感悟分享。不是严肃的讲座,而是一次带着质疑与好奇出发的探索之旅~ Yinai以“物质小凡人儿”的视角吐槽那些“道德难题”和“不清楚人生使命的困惑”,而Zhao Zhao则从哲学、历史与心理学的角度,慢慢带我们打开《博伽梵歌》的大门。💫
如果你也对“命运”“选择”“觉醒”这些词有点好奇,却不想听得太玄乎,那么这期“接地气”的瑜伽哲学节目,你真的不能错过哦!

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时间码小工具🔧
00:10 😷 “哑嗓也要聊!”:Yinai “声残志坚”,吐槽不理解《博伽梵歌》道德难题。
01:52 💥 “奥本海默的引用”:Zhao Zhao 揭秘《博伽梵歌》为何是宇宙级瑜伽经典。
07:25 ⚔️ “打还是不打?”:阿周那(Arjuna)战场纠结,克里希那(Krishna) 劝战背后的故事。
11:48 👻 “灵魂不死,肉身是衣”:死亡只是换衣服,虚实反转的哲学。
16:19 🌌 “Brahman 是个啥?”:宇宙本源大揭秘,你我都是小水滴。
21:05 💪 “业瑜伽(Karma Yoga)治内耗”:不执着结果的行动,just do it!
29:11 🤝 “利他不亏心”:Yinai 聊做公益的快乐,业瑜伽的日常实践。
36:09 🧠 “智瑜伽(Jnana Yoga)找真我”:你是电影观众,不是角色,学会当“观察者”。
43:21 🎮 “做人生玩家”:放下思考,用感受连接真我,活出自由。
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🤭 推荐书目

《薄伽梵歌》 (Bhagavad Gita)
《薄伽梵歌》是一部穿越千年的灵性指南,以阿周那的战场困惑为引,解答了人类永恒的疑问:如何在冲突与无常中找到平静?它通过业瑜伽、智瑜伽、奉爱瑜伽和王瑜伽,提供了从行动到冥想的多元路径,适合不同性格与生活阶段的人。无论你是焦虑的都市白领、寻找意义的瑜伽爱好者,还是对哲学好奇的探秘者,这本书都能如一盏明灯,指引你连接“真我”,活出自由与爱💜。
非常劝退的人物关系🧑🧑🧒👇

下面系统地总结一下,大家也可以mark住反复地回来读一读呀🙏
一、背景与历史
《薄伽梵歌》是古印度史诗《摩诃婆罗多》(Mahabharata)的一部分,出现在其第六篇(Bhishma Parva)的第25-42章。《摩诃婆罗多》是世界上最长的史诗,约有10万节,讲述了古印度两大氏族——班度族(Pandavas)和俱卢族(Kauravas)——之间的家族争斗与大战。《薄伽梵歌》是其中一段约700节的对话,发生在俱卢之野(Kurukshetra)大战前夕。
- 创作时间:学者估计《薄伽梵歌》成书于公元前5世纪至公元前2世纪,具体年代仍有争议。它由圣人维亚萨(Vyasa)整理,反映了吠陀时代晚期至印度教兴起的哲学思想。
- 历史背景:故事发生在古代印度,班度族五兄弟因被俱卢族非法夺权而面临战争。主角阿周那(Arjuna),班度族的弓箭手,陷入道德困境:是否要参与这场杀戮亲友的战争?他的朋友兼导师、主神克里希那(Krishna,毗湿奴的化身)通过对话开导他,揭示生命的意义与责任。
- 形式与语言:原文用梵文写成,采用诗体(Anustubh韵律,其实是可以唱出来的哦!),以克里希那与阿周那的对话为主,旁白由持国的车夫全胜(Sanjaya)叙述。文本简洁却深邃,常需注释辅助理解。
二、内容与结构
《薄伽梵歌》共18章,约700节,核心是克里希那对阿周那的教导。阿周那因战争的道德冲突而崩溃,克里希那则从哲学、灵性和实践层面引导他,解答关于责任、自我、宇宙和解脱的问题。每章聚焦一个主题,层层递进,形成完整的灵性体系。
主要情节
在俱卢之野大战前,阿周那面对敌方阵营——包括亲人、老师和朋友——陷入痛苦:战斗将导致杀戮,违背非暴力原则;不战则放弃责任,辜负正义。他放下弓箭,向克里希那求教。克里希那以智慧开导,揭示灵魂不灭、行动之道和宇宙真相,最终帮助阿周那超越困惑,勇敢履行职责。
章节概要:
- 阿周那的困惑(Arjuna Vishada Yoga):阿周那在战场因道德冲突崩溃,求克里希那指引。
- 知识瑜伽(Sankhya Yoga):克里希那教灵魂不灭,倡导无私行动,奠定业瑜伽基础。
- 业瑜伽(Karma Yoga):无私履行职责,不执着结果,是净化心灵的行动之道。
- 智慧与行动(Jnana-Karma-Sanyasa Yoga):智慧与无私行动结合,助人超越物质束缚。
- 出离之道(Karma-Sanyasa Yoga):业瑜伽优于外在出离,内心放下才是真解脱。
- 冥想瑜伽(Dhyana Yoga):通过冥想与心智控制,培养专注,迈向灵性自由。
- 智慧与觉知(Jnana-Vijnana Yoga):克里希那揭示 Brahman 是宇宙本源,智慧超越幻象。
- 永恒之道(Akshara-Brahma Yoga):专注神性于死亡时,可脱离轮回回归 Brahman。
- 至高智慧(Raja-Vidya-Raja-Guhya Yoga):奉爱瑜伽以虔诚与爱,直达解脱最高智慧。
- 神性显现(Vibhuti Yoga):克里希那展示神性遍布万物,鼓励以虔诚觉察神迹。
- 宇宙相(Vishvarupa Darshana Yoga):克里希那展现宇宙真身,揭示创造与毁灭的震撼。
- 奉爱瑜伽(Bhakti Yoga):通过真心虔诚与爱归向神,是最直接的解脱之路。
- 本体与现象(Kshetra-Kshetrajna Vibhaga Yoga):解析身体(场)与灵魂(知场者),智慧分辨二者。
- 三性之道(Guna-Traya Vibhaga Yoga):三性(善、激、惰)影响人性,超越三性达解脱。
- 至高存在(Purushottama Yoga):至高神性(Purushottama)超越物质与灵魂,连接一切。
- 善恶之分(Daivasura Sampad Vibhaga Yoga):区分神性与魔性品质,培养善行迈向自由。
- 信仰之道(Shraddha-Traya Vibhaga Yoga):信仰受三性影响,纯净信仰引导正确行动。
- 解脱之道(Moksha-Sanyasa Yoga):总结四瑜伽路径,强调无私奉献与觉知达解脱。
三、核心思想与哲学
《薄伽梵歌》融合了吠檀多(Vedanta)、数论(Sankhya)、瑜伽(Yoga)等印度哲学流派,提出了一套普世的生活与灵性指南。其核心思想可归纳为以下几点:
- 灵魂不灭(Atman)
- 灵魂(Atman)是永恒的,不生不灭,肉身如衣服,死亡只是更换外壳。克里希那说:“正如人脱下旧衣,换上新衣,灵魂也舍弃旧身,进入新身。”(2:22)
- 这消解了阿周那对死亡的恐惧,鼓励他超越物质执着。
- 宇宙本源(Brahman)
- Brahman 是宇宙的终极本体,无形、无始、无终,是一切存在的源头。每个人都是 Brahman 的显现,如大海中的水滴。
- 灵性目标是通过觉知(Jnana)、行动(Karma)或虔诚(Bhakti)回归 Brahman,摆脱轮回。
- 四种瑜伽路径
《薄伽梵歌》提出四条灵性实践路径,适合不同性格与生活方式:- 业瑜伽(Karma Yoga):无私行动,不执着结果,履行职责即修行。如克里希那教导:“专注于行动,勿执着果报。”(2:47)
- 智瑜伽(Jnana Yoga):通过智慧与内观,认清“真我”非身体或思想,而是永恒的观察者。
- 奉爱瑜伽(Bhakti Yoga):通过虔诚与爱归向神,简单而直接。
- 王瑜伽(Raja Yoga):通过冥想与心智控制,达到专注与解脱。
- 注:这些路径并非对立,而是相辅相成,可根据个人倾向选择。
- 道(Dharma)
- 道指个人职责与宇宙秩序。阿周那作为战士,履行战斗职责是他的道,即使面对道德冲突也要坚持。
- 道因人而异,但核心是为正义与真理服务,不被私欲驱动。
- 无常与幻象(Maya)
- 物质世界是无常的幻象(Maya),如电影屏幕上的影像。唯有灵魂与 Brahman 是真实永恒的。
- 觉察无常,超越得失,才能获得内心平静。
- 道德与行动
- 克里希那强调行动不可避免,但应以无私与奉献的心态进行。放弃行动(如阿周那想逃避战争)是懦弱,执着结果则导致痛苦。
- 真正的自由在于“行动而不执着”,既履行责任,又保持内心平静。
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音质问题🎵:播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离,但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️,两个好朋友相隔两个城市,每周约定了一次深入的交流,才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索,现在的确比较简陋,可能大家会听到两面的音量忽大忽小,猫咪和狗宝宝叫唤等杂音,实在是抱歉!
给我们点时间来摸索录音和编辑方式,一切肯定会越来越好哒!