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0本期主播：
@大白
@小白
@流羽
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以下内容为AI生成：
该播客围绕表达相关话题展开讨论。
一方面，从盖洛普测试引入自我认知与他人评价差异，探讨不同场合表达观点、感受及工具化表达情绪，还涉及不同关系中表达的选择、注意事项，关系亲疏与伤害的联系，以及沟通预期和经验运用，也谈及心理咨询核心沟通技巧与开车类比在表达沟通中的思考。
另一方面，讨论在重要关系场景下实话实说的可行性，列举如拒绝重要之人邀请、向上司提离职等场景，分析因对象、事情重要程度等因素导致沟通方式的差异，强调沟通前分析要点与传达消息技巧，最后期待听众留言想听的话题。
00:07 从测试聊自我认知与表达
00:34 在群里发起关于关注自身状态与处理困难对话的话题
02:19 从盖洛普测试引出自我认知与他人评价差异话题
03:48 讲述不同身份人群对自己评价不同及相关经历
08:23 表达观点时认为自身感受在某些场合不重要
11:11 提出表达情绪可作为工具及其与自然流露的区别
14:18 不同关系中的表达选择与思考
14:52 与另一半说话有时不能随便，要考虑对方反应
19:41 思考努力与说话直之间的关联及相关经历
21:49 熟悉场景中知晓对方雷点，避免造成误会
25:17 因关系亲近信任，与亲人易口不择言
26:45 与亲人相处虽久，难听的话仍会让人不愉快
28:24 关系亲疏对沟通的影响及相关类比
29:23 关系亲疏程度如同杠杆，影响话语伤害程度
31:55 过往对话可作为预判对方回应的依据
34:14 心理咨询有核心沟通技巧及有意识训练
37:28 手动操作多了会变成自动，习惯后占内存低
39:24 开车类比沟通，不同阶段有不同表达策略
42:31 重要关系场景下实话实说的探讨
44:37 探讨在重要关系场景下不敢实话实说的原因
45:04 猜测朋友对负面回馈承受能力强或做了风险评估
47:15 好奇能简单无负担对话之人的经历及说话技巧
51:23 分析三个场景是否实话实说及不同处理方式
56:17 提出下次可同步申请旁听是否可开麦的基调
56:39 影响沟通方式的因素及沟通技巧分析
57:22 沟通方式受对象、场景影响，结果处理能力也有关
01:00:20 假设坏结果，想好应对方式，沟通问题或可解决
01:03:24 实话实说时，场合、身份不同，沟通难度有别
01:04:28 面对困难对话，从自身状态等方面考虑沟通方式
01:06:57 传达坏消息时，先说出坏消息能给人确定感
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