《学会吃饭》04. 饱足感的另外两个信号，感受不到“足够”不是你的缺陷

“饮食练习可以帮助你决定什么时候停止进食，而不是依赖意志力来鞭策自己。——《学会吃饭》”

上一期最后我们讲到饱足感的第一个信号：味觉满足感，这一期我们来讲一讲关于饱足感的另外两个信号，以及如何来培养我们身体的“内在美食家”

下面是快速收听指路👇

01:04关于饱足感的另外两个信号

01:22腹部饱足感具体是指什么？

02:22为什么成年人可能难以感受到足够的腹部饱足感？

07:05如何通过实践来体验腹部饱足感？

07:36第三个信号身体饱足感与腹部饱足感有何区别？

09:22GI值是什么，它与食物对身体的影响有何关联？

11:23回顾：饱足感可以通过哪些信号来感知？

11:52正念饮食中除了觉察饥饿感和饱腹感，我们还可以觉察什么想法，以及它们如何影响饮食习惯？

14:57如何通过正念饮食实践改变对食物的态度和行为模式？

16:18线下饮食疗愈活动预告

欢迎大家在评论区留言，分享交流自己对于饮食的困惑或看法～我们下期见👋