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0📣本期内容
上周五晚上参加了一场线上的即兴戏剧夜，主题是“情绪与天气”，当晚及周末，发生了一些事儿，有了“情绪波动”。这次聊聊“情绪”。
▶️时间线
00:50 正片开始
01:05 「人间游乐场」社群的介绍及活动
01:38 上一次即兴戏剧夜内容推荐
02:09 “情绪与天气”当晚的活动
06:48 小小插曲，我想上台表演，但我退缩了
08:15 错过上台表演机会、徐老师的行为，点燃了我的情绪
09:38 我不断告诉自己“我可以生气”，我不要压抑情绪
10:50 我其实在生我自己的气
11:35 寻求ChatGPT帮助，“咒语”改变想法
12:53 朋友A老好人、压抑自己的故事
14:15 被工作日、周末加班状态压住的朋友A
17:55 该如何面对情绪呢？
18:27 情绪是什么？
19:11 如何处理情绪？
20:17 三个情绪理论-情绪ABC理论
22:02 情绪不是敌人，它只是个信使
22:44 霍金斯的情绪能量等级表
24:34 情绪需要出口，否则就会变形
25:10 情绪躯体化与身体觉察
26:13 应对情绪躯体化的3个方法
27:38 我有情绪，但我不是情绪
28:41 寻找同频小伙伴，可扫描下方二维码
29:20 片尾曲《护身符》
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提及的文章：“上台即兴表演”？我这个社恐去试了，没想到…
提及的播客：E23：元情绪是一切内耗的来源
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