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03:55 《混沌少年时》，当家长的都可以去看一看，不当父母也可以看，对社会有思考的一部剧

好喜歡這期噢，當父母就應該持續不停的學習啊

《失控的焦虑时代》The Anxious Generation Jonathan Haidt

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊姐姐你们回来啦！！

好喜欢你们的节目，一定要一直做下去

闽南人听到两个主播的口音很亲切，but很想知道其他朋友听到是啥感觉

为什么美国Z世代成为了“焦虑的一代”？为什么不只在美国，更多国家和地区在过去十年时间里都经历了相似的青少年心理危机？
智能手机的普及，社交媒体的风靡，如何导致了青少年的心理危机？
当我们在讨论“大学高三化”“人机大学生”时，真的是因为“这届年轻人不行”么？亦或者说，我们真的可以只是把锅全部甩给“电子奶头乐”么？
在今天，如何才能更像一个“活人”？如何才能从现实世界之中获得力量感？
上述问题来自本周与大家分享的这本书《焦虑的一代：如何养育手机里泡大的孩子》，作者乔纳森·海特，也是《娇惯的心灵》一书的作者。
本期节目你将听到——
05:00 问题一：为什么在美国，Z世代的心理疾病发病率在2010-2015年期间开始大幅度上升？到底是真的心理疾病，还是一种“跟风”，亦或者是“小题大做”？
18:22 问题二：“玩耍式童年”与“手机式童年”，到底有什么不同？为什么说“自由玩耍”对于青少年的社会化至关重要？“失去自由玩耍”这个锅，该不该智能手机背？
36:14 问题三：困在虚拟世界之中，真的有那么可怕么？在焦虑、抑郁发生之前，哪些迹象意味着“我”可能已经被困住了？
42:25 问题四：作为“焦虑的一代”，我们可以做些什么？如果说放下手机只是一个形式，那么我们真正要放下应该是什么？
【本期节目提到的播客和数据】
📌播客
* 《娇惯的心灵》：过度保护如何“毁了”年轻人？ | 轻刀快马
* EP30《手机大脑》：放下手机，还我健康和自由 | 纵横四海
* Vol.61 放不下的手机：「成瘾」并非意志薄弱，是它损伤了你的大脑！ | 立场不明
* 项飙：不可能有一个你和这世界之间必然的和谐 | 轻刀快马
* EP196 罗新×杨潇×杨大壹：在书与大地间，如何用“漂流”抵抗固态人生？ | Talk三联
💡数据
美国政府每年都会进行一项调查，让12-17岁的青少年回答一系列关于服用药物及心理健康的问题。比如，是否经历了一段长时间的“悲伤、空虚或沮丧”情绪？是否有一段时间“对平时喜欢的大多数事物兴致寥寥感到厌倦”？一共有9个问题是关于抑郁症的症状，如果被访者对其中的5个或更多都回答了“是”，那么就认为被访者在“过去一年中极有可能经历了抑郁发作”。
按照这样的一个统计指标，作者说——
大约从 2012年起，抑郁症的自我报告率陡然攀升。从绝对变化来看，女孩自我报告抑郁症的比例增幅远大于男孩，在最新的数据中，已经达到了惊人的将近30%。但如果考虑到两个性别的自我报告抑郁症发生率本来就存在差异，我们考察相对值变化的话，那么两个性别的增幅大致都是150%，也就是说，男孩和女孩的自我患病率都增加到了1.5倍左右。
心理问题集中于Z世代内爆发，同时也波及到了出生较晚的千禧一代。作者给我们看了另外一张图。这张图是统计了不同年龄段的焦虑比例。
被访者按年龄被分为4组，18-25岁一组，26-34岁一组，35-49岁一组，50岁以上一组，问大家：在过去一个月中，是否“高频率”或“持续性”地感到紧张。我们可以清晰地看到，越是年纪轻的年龄组，自2010年以来，自我报告焦虑的比例增幅越大，特别是18-25岁这一组，增幅达到了139%。
第一张图展示了美国近年来急诊收治的非自杀性自我伤害的青少年数据。所谓的非自杀性自我伤害，比如割伤。从这张图上可以看出，从2010年开始，收治率呈显著上升趋势，特别是对于10-14岁青春期的女生，增幅到了188%，将近2倍。
第二张图是自杀率。作者在这里展示了美国10-14岁青少年的自杀率，也就是该年龄组的每10万个孩子中，每年有多少人死于自杀……类似地，在这张关于自杀率的统计图表中，我们同样可以看到，无论是男孩，还是女孩，在美国，10~14岁青少年的自杀率在21世纪的第二个10年中，显著升高。男性增加的绝对值更大，女性增加的相对值更大。
调查显示，在美国，青少年与朋友自由玩耍的时间在21世纪第二个10年开始直线下降。作者在这里给我们展示了另外一张图，是1991-2017年美国八年级、十年级、十二年级学生与朋友的相处情况，“几乎每天”都能与朋友一起在校外玩的学生比例在不断降低。
这张图很有意思。事实上，我们看到，在90年代以及21世纪头10年，无论男孩还是女孩，这根线已经开始呈现下降趋势了，到了21世纪的第二个10年之后，这根线下降得尤其厉害。
这里引出了依恋系统理论。作者画了一个很清晰的图，5个环节，构成了一个循环。
第一步，故事的起点是自由玩耍，是探索。在探索中会产生恐惧和焦虑，这很正常。
第二步，去寻求保护和安抚，这也是一个生理性的反应。
第三步，安全基地。每当危机来临，防御模式便被激活。孩子会匆忙地返回安全基地或号啕大哭。哭是孩子在向安全基地发出求救信号。
第四步，年长、有智慧的人给予我们安全感，鼓励我们继续去探索。这个也很好理解，父母会安抚你，会告诉你没关系的，不用怕，给你保护，给你安全感。通常，一个建立了安全型依恋的儿童能在几秒或几分钟内恢复平静，切换回发现模式，继续他们的学习和发现之旅。这个过程每天可能会发生几十次月可能就是几百次。
于是就有了第五步，走出舒适区，探索新环境。
由此，循环往复。随着年龄的增长，孩子渐渐能够将安全基地的角色内化，自己就能给自己安全感，无须大人在身旁守候。我们在许多哺乳动物群体中间都观察到类似的现象。
📻本期节目（反复）出现的音乐
* 真夜中のドア/Stay With Me - 松原美纪
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轻刀快马

qingdaokuaima@163.com

用语言和文字找回生活的附近性，与你一起见天地、见众生、见自己。

轻刀快马是一档关注青年议题的播客。目前保持常态更新的有3个主要栏目：

【盲人摸象】试图用10个问题串连起99个名校毕业生过去10年的经历和感悟：读书还能改变命运么？理想的生活究竟是什么模样呢？在"世俗的成功"与"巨大的困厄"之外，普通人可以如何叙述自己的生活呢？这些问题或许在不同的故事中闪烁，我不奢望找到什么终极答案，但希望可以给你一些力量。

【和年轻的朋友们聊聊天】是一个面向00后大学生的访谈计划：大学，到底意味着什么？为什么几乎所有年轻人都在焦虑自己的"出路"？如何看待工作与自我实现？恋爱还值得期待么？我相信，"叙述"本身就是建构自我的方式，也会让更多人感受到"原来不是只有我在经历这样的挣扎"。

【拆书刀】是一个读书栏目。这些书的主题各不相同，但都为我们理解这个时代年轻人的处境提供了注解和参照。我始终认为，一个人如果只了解自己生活的地区与时代，那么他可能什么都不了解。欧美也好，日韩也罢，我们一起读的这些书，说到底还是为了理解我们当下的生活。

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100.《焦虑的一代》：手机大脑与“人机一代”

19:12 简体中文版书名“焦虑的一代”。https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6809bbf28aed253fa335759f

Melody终于复更了！喜欢听你们聊养育小孩的话题，能感受到对小孩的爱护和责任，作为没有被好好养育过的孩子听你们讲这些很开心，btw Melody讲故事依旧这么生动有趣好爱听你讲！

哇！不要急，去体验这6个字简直是妈妈之光

29:35 很喜欢Melody，学习力赞cry。 希望姐姐下次分享一下，你很忙碌的明星工作和两个姐妹的学习，你是如何安排自己的时间的，想听一下J人Melody的安排。

#姐妹悄悄话#亲子教养 #jennyandmelody
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