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16（❤️更多“好看时间”栏目的播客直接戳这里🫲）
今年年初我看了一句话，我当时特别兴奋，我好像找到了栏目改版增设的新方向了。
这句话是这么讲的：“人体是栋房子，它是你一生当中唯一带来和带走的资产，也是你唯一付出就有回报的资产。”
我们这个播客栏目叫：做会赚钱的女性IP。赚钱，赚到的是“财富”，财富就是你的“资产”。
当下企业经营不容易，都在“降本增效”。虽然每个人不一定经营企业，但是人人都在经营身体。
身体就是最小单位的企业。所以，人生也在面临“降本增效”的课题。
- 降本= 少去医院，见白大褂（今年要增设话题）
- 增效= 做超级个体，打造个人副业（去年一直聊的话题）
所以，做“又美又健康｜又有钱”的新女性，是我想为博客增设的新定义。
那本期，我将从人生书单中“灯塔”级别的——《抗炎生活》这本书和你聊起～
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本期内容重点：
·火遍全网的「抗炎饮食」到底抗的是什么？
·有哪些促炎、抗炎食物？
·日常生活应该如何实操？
10:20 啥是炎症（急性炎症/慢性炎症）
12:36 「慢性炎症」指的是小火慢炖，「急性炎症」就是猛火大火的燃烧
16:10 怎么造成炎症？
19:26 抗老化三板斧：糖化、氧化、炎化
❌慢性炎症表现：
23:15 动脉硬化：其实是血管的慢性炎症
28:50 肠道：是人体中最容易发炎的器官
35:47 抑郁症：其实是脑部的慢性炎症
43:10 湿疹：本身就是在皮肤上的炎症
45:55 鼻炎和支气管哮喘被视为同一种疾病
🥬 正确饮食法：
51:14 抑制发炎的健康饮食法
EPA DHA的鱼油、植化素食材、维生素E食材、维生素C食物
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【播客社群】
更多健康饮食「食谱和食材」，我会分享到听友群里。
感受身体的自愈力，做自己的白大褂！
我在 🌸又美又健康｜又有钱🌸 小群儿中等你～
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【本期主播】
雅楠：女性创业导师，现任山东省网络及新媒体工作智库成员、妇联新女性创业特聘讲师。2017年以“声音”打造个人品牌，累计帮助100万青年提升语言竞争力；2019年创办“红人IP计划”，孵化近百位红人，助力青年女性互联网微创业，获北京市青年创新人才计划重点扶持项目；2023年参与孵化千万级抖音达人，助力上百家实体企业，全年营销GMV破亿。
