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2春末夏初，又到了露肉的季节，俗话说“四月不减肥，五月徒伤悲”。本期节目邀请到两位“重量级”资深体育媒体人，一起聊聊骑行减肥的那些事儿——体重超标压坏大行折叠车、公路车沦为晾衣架、骑行的终点是烧烤店……当减肥成为全民话题，我们如何通过骑行减肥？
主播：沛琳 x 体育产业独立评论 张宾 x 艾保国
本期话题：
1.骑车真的能瘦？骑行减肥是科学还是玄学？
2.为什么有人越骑越胖？骑行的终点是烧烤店......
3.运动减肥最大的敌人——是懒，还是美食？
4.体重超标压坏大行折叠车、自行车座“隐身”，那些不得不减肥的血泪故事
5.骑行减肥，到底是享受过程重要还是瘦身结果重要？
6.当自行车沦为晾衣架，我们该如何坚持运动？
7. 骑行是中年男人的归宿？
8. 运动的意义不是比谁更快，而是比谁活得更久
运动减肥tips：
为什么有人越骑越胖？
- 身体在"讨债"
运动消耗了大量能量，身体会分泌"饥饿素"（Ghrelin），像催债一样让你赶紧补回来，尤其是高糖高脂食物。
- 脱水"假饿"
出汗后口渴容易被误判成饿，先喝一大杯水，可能就不想吃了。
- 大脑想"奖励"自己
"我都运动了，吃顿好的不过分吧？"——这种心理暗示会让你更馋烧烤奶茶。
如何破解？
✅ 运动前吃根香蕉/燕麦，避免血糖骤降
✅ 运动后先喝蛋白粉/无糖酸奶，快速堵住饥饿缺口
✅ 等15分钟，饿劲过去再决定吃不吃
"骑行1小时消耗500大卡，结果一串烧烤就吃回来——这就是为什么有人越骑越胖！
