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184【特别鸣谢】：
本期节目由雅诗兰黛智妍胶原霜特别赞助播出~
特别感谢日光派对播客联盟对本节目的大力支持！
【品牌福利时间】：
在评论区分享你的"反班味仪式"，我们将抽取1位幸运听众赠50ml雅诗兰黛智妍胶原霜正装！
雅诗兰黛智妍胶原霜，创新"酸奶质地"，快速吸收不粘腻；独家6大专利科技，含"类肉毒肽"成分；早晚使用：晨间快速抚平细纹，打造完美底妆；夜间厚敷修复，对抗加班带来的肌肤损伤；特别适合25+轻熟龄肌，对抗"班味脸"的法令纹、颈纹问题。
【本期节目简介】：
站在早八的地铁车厢里，最害怕在反光玻璃中看到自己疲惫的脸：熬夜后的暗沉、黑眼圈、紧锁的眉头和若隐若现的法令纹，一整个“班味”拉满~
这期节目，我们将和大家聊聊那些藏在日常里的“打工人自救仪式”——从清晨的咖啡续命到工位养生，从地铁播客元气补给到睡前的胶原充电时刻。用这些微小而确定的快乐，把平凡甚至疲惫的日子过成诗~
【我们聊到了】：
清晨唤醒术：对抗班味的第一个战场
•咖啡续命学：手冲咖啡 vs 挂耳咖啡的仪式感
•早起听新闻看新闻，建立上班前的生活秩序感
•清晨护肤仪式感，画一点点淡妆，是我们好好面对生活的宣言！
•出门前最后一步，根据心情喷一个喜欢的香水，把自己包裹在喜欢的味道里！
工位生存指南：带薪养生的艺术
• 零食心理学：哄自己上班当然离不开零食！
• 职场冥想课与工位养生学
• 天台阴谋论与和同事们的八卦时间
• 周五的救赎：上班挣钱下班花
逃离计划：当重启键比加班键更诱人
• 德国朋友发现自己重度抑郁后辞掉体面的银行工作，骑摩托环游世界两年
• 在北非、西非、东南亚等地遇到的奇人奇事
• 回到德国后重新进行职业规划，重新校准生活的节奏和秩序
断舍离高压的工作不失为一种选择，任何时刻你都有重启人生的机会~
"我们可以被工作消耗，但不能被工作定义。"
感谢雅诗兰黛智妍胶原霜赞助~ 你的状态，值得最好的投资!
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