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02025年春季关键词：体重管理年。网上到处是推荐的每日健康食谱，很多公司学校食堂也都开放了专门的体重管理窗口，当我们每个人的体重和健康上升到国家战略层面，我们对"减肥"这件事又有了什么新的看法呢？
有人在"只要我不称体重，那就是我没重"的自欺欺人管理法，有人在"一直在减肥，永远在出发路上"的口号式管理法，还有人在"轻了＝减脂，重了＝增肌"的积极向管理法...
饮食、锻炼、身体的自主调节，变胖容易变瘦难；遗传，饮食结构，生活压力，体重控制竟然有这么多制约。细看《成人肥胖食养指南》，发现按食谱确实很难不瘦，但又实在割舍不了"不推荐列表"里的美食...
体重管理指导手册👉www.nhc.gov.cn
00:45 我们关注自己的体重吗？
02:45 为什么体重管理上升到了国家战略高度？
🐱：体重控制和减肥的区别
🐶：经济水平和体型的关系
15:09 是什么在影响我们的体重？
🐤：每个人都有自己的定点体重
🐰：上学的时候摄入热量竟然这么高
🐶：神奇的身体自反馈
🐱：上班使人过度进食（🐶：当代年轻人常见的情绪性进食）
22:01 除了吃以外的体重控制方式——锻炼
🐰：独家提心吊胆减肥法
24:51 千奇百怪减肥法大汇总
为什么要减肥？
🐤：身高体重测量仪的噩梦
初中体育老师"你是健康的，不用在意"
🐰：失败的🥚断法
🐤：刚开始锻炼难熬的上涨期/平台期
🐶：辟谷？液断？
36:38 刻骨铭心的积食体验
38:51 对"减肥"的新定义：身体好用是第一位的
41:39 控制饮食or增加锻炼，我们都是哪一派？
🐤&🐰：控制饮食
🐱&🐶：增加锻炼
《成人肥胖食养指南》：这一顿吃得也太少了吧？！
🐱：酒热量竟然这么高！
54:13 传说中各式各样的减肥方法
生酮饮食，秦昊减肥法， 神奇减肥产品
57:27 看吃播后对很多食物"祛魅"
59:16 你最希望改善的身体部位
65:26 从《食养指南》里挑选日常食谱
🐱：喜欢吃的全是不推荐的
67:29 在体重管理年我们给自己设置的小目标。
70:44 彩蛋板块
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