番外 | 20分钟深度休息引导 · 瑜伽休息术 × 身体扫描 × 双耳节拍音

番外 | 20分钟深度休息引导 · 瑜伽休息术 × 身体扫描 × 双耳节拍音

20分钟 ·
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🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us,一档由两位瑜伽老师/疗愈师,好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。

瑜伽休息术 (Yoga Nidra) × 身体扫描 (Body Scan)× 双耳节拍音 (Binaural Beats)

🕯️ 为疲惫的你,准备的一场温柔的身心整理。

在日复一日的奔波中,我们或许早已忘记了,什么是真正的“休息”。
这个20分钟的瑜伽休息术音频,是一段邀请你慢慢放下、回到内在的旅程。
你无需努力去做什么,只需要躺下,聆听,允许自己“被照顾”

🧘‍♀️ 瑜伽休息术:一场身心灵的归程

瑜伽休息术(Yoga Nidra)被称为“瑜伽睡眠”,却不是睡觉。
它是一种在意识清醒状态下的深度放松。
你会进入一种介于清醒与睡眠之间的神圣空间——身体沉静,大脑放松,心灵回家。

这段音频将带你经历一个完整的身体扫描过程,
一寸一寸地觉察、放松,从紧绷的肩膀到微妙的脚趾,
帮助你放下内在的负担,回归宁静、修复与自我连接。

🎧 加入双耳节拍音:为你的大脑创造疗愈的节奏

在背景音乐中,特别加入了双耳节拍音(Binaural Beats)
它是一种科学与疗愈结合的声音技术,
通过两耳播放略有差异的频率,引导脑波自然切换至Alpha / Theta波段——
这是我们最容易进入放松、想象力与自我修复状态的频率。

请尽量佩戴耳机收听,以确保你能完整地接收到这份声音带来的支持与疗愈。

🌿 一个真实的尝试,一次温柔的开始

这个音频,是Zhao与Yinai的一次尝试性录制。
或许它并不完美,也许还带着一些稚嫩的技术痕迹,
但它真实地承载着我们在冥想和疗愈道路上所经历的滋养与转化。

我们想把这份滋养,分享给你——
在你疲惫、迷茫、失眠或只是想静静陪伴自己的一刻,
请允许自己暂停,静静地躺下,听一听自己的身体和心灵

🕯️ 一个可以反复回来的空间

这个音频你可以随时播放——
在午后小歇时,在晚饭后的夜风中,或是入睡前的慢慢过渡时光。
它没有时间限制,你可以反复地回来,
在不同的日子里重新听见自己,温柔地照顾自己。

愿这20分钟,成为你与自己重新连接的一扇门。
愿这段声音的陪伴,成为你身心恢复的安静港湾。
我们一起,在疗愈的道路上,慢慢走,慢慢爱。

Namaste,愿你安宁如水,温柔如光。

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赵赵老师的公众号/小📖账号:赵赵的吾疗空间

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播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离,但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️,两个好朋友相隔两个城市,每周约定了一次深入的交流,才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。