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71五一假期快乐！
距离上次更新已然过去了整整四个月，转眼即将立夏。
在劳动节这天，我们希望奋起直追，好好利用 2025 年剩余 2/3 的日子，多多更新，也欢迎鼓励邀请大家催更～
这期仍然是跟 Heather 一同录制的，两个习惯很差的人来跟大家聊原子习惯，虽不能算久病成医，但也是斗争经验丰富。
主播：Rita
嘉宾：Heather
【时间线】
01:05 说说《掌控习惯》这本书
06:22 关于作者的生平，隐藏在这本书背后的故事
13:52 培养良好习惯的四步法：提示、渴求、反应、奖励
15:41 在夜猫子眼里，那些可怕又自律的晨型人
20:42 习惯叠加，尝试习惯的养成和小小的突破
37:12 茱莉亚·卡梅伦的晨间笔记，Morning Pages 也是一种冥想
44:00 习惯展开的最快方法，是让路径变得更加简便易行
47:19 奖励的重要性，给自己一点甜头
【本期提到的内容】
- 《掌控习惯》Atomic Habits 也叫原子习惯
- 《创意，是一笔灵魂交易》，茱莉亚·卡梅伦，世界上最著名的创意课之一，畅销20年以上
