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总感到边界模糊，身体也黏黏糊糊……总觉得过得稀里糊涂，混沌不清？
你是否也陷入过“大力减肥，越拼命却越失控”的负循环？
从互联网高管到饮食心理教练，海绵分享她如何从身心黏稠的状态到四个月瘦30斤的蜕变。
减肥反弹、事业与健康的拉扯……或许问题的关键不在自律，而在于你与身体失联太久。
如何抛掉3个限制性信念，从玩命内耗到清爽的生活。
真正的瘦身，始于停止自我对抗，学会用身体听得懂的语言爱自己。
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🔴本期听友福利
1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！
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2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期
可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。
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🔴本期你会听到：
01:25 四个月瘦了30斤：用减肥把自己从自我否定中捞出来
06:19 创业者的矛盾：表面雷厉风行，内心混沌不清
11:49 体检发现8厘米肿瘤后，她的第一反应是...
14:42 养生先从允许开始：教别人活在当下，自己却焦虑不止
20:01 开始接纳了食欲以后，我终于从那个炸串摊之前走过了
22:32 信念一：身体越好，挣钱的上限是越高的，起伏的情绪来自于差点意思的身体状态
28:47 信念二：一时一事，完美主义者的减肥密码——少做事反而瘦更快
36:00 信念三：慢就是快，急于求成的减肥就像灰姑娘的魔法——12点一过，被打回原形
43:04 成为饮食心理教练第一步，先把自己安顿好，才能照亮他人
52:27 今晚就能开始的减肥秘诀：只需改变晚餐的这个选择
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🔴关于《身体由我》：
这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。
2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。
体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。
希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由
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🔴往期精彩：
02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！
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🔴本期嘉宾：海绵
微信号：haimianfood
公众号和小红书同名：海绵饮食心理
🔴关于我们：
主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）
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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）
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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：
主播蝴蝶——VX: hudie1600
主播姜Hazel——VX: hazeljiang777
播客小编宁子——VX: hudie3600
公众号：身体由我吧
视频号：蝴蝶心理
