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0这套瑜伽流动冥想，把经典动作串在一起，从站到躺，一套下来全身都能照顾到！先练山式站稳，激活脚、腿到肚子的肌肉，帮你找到平衡感；再做向上举臂式拉开身体两侧，让呼吸更顺畅；下犬式能拉伸后背和腿后侧，放松僵硬的肌肉；最后躺平休息，让紧绷的神经彻底舒缓。跟着动作和呼吸节奏，能帮你缓解肌肉酸痛、调整体态，还能快速从焦虑状态切换到放松模式。
练习前准备好防滑瑜伽垫，避免滑倒受伤；穿高腰瑜伽裤和透气上衣，方便伸展；如果膝盖、肩膀不太好，可以备上瑜伽砖、伸展带，帮你更轻松地完成动作。不管你是新手还是老玩家，都能通过这套流动冥想，边运动边放松身心：）
