正念减压—观呼吸

观呼吸可以帮助我们提升专注力和觉察力；还可以帮助我们缓解身心压力，释放压抑的情绪。

可以在早上、午休，任何你想放松的时候听。

如果跟不上我引导的呼吸节奏，不必刻意强迫自己跟上，你的身体知道最适合它的呼吸节奏，保持觉知就好。