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9本期将介绍我自己的焦虑症经历，包括最开始是怎么发生的、最明显的症状、我尝试过的方法和现在的情况。希望通过我的经历介绍让大家知道自己并不孤独，并能够抱有信心，一起尽情去生活，加油！
焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。
[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]
【内容概览】
00:46 我的焦虑症起源
06:31 最明显的症状
07:08 症状-进食焦虑
08:51 症状-头晕
10:14 症状-惊恐发作
14:15 症状-社交和外出
14:56 症状-不真实感
16:02 症状-灾难性想法
18:05 症状-喉咙异物感
18:53 尝试过的方法
27:45 现在的情况
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在生活中去康复，而不是康复后再去生活。
