个人成长 021|14分钟回家状态切换正念冥想

个人成长 021|14分钟回家状态切换正念冥想

14分钟 ·
播放数7581
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评论数39

无论你是在学习还是工作,当结束忙碌的一天、刚刚打开家门迈进屋时,都可以用上这期内容。我们会高效又妥善地从工作、学习状态中脱离出来,拥抱宝贵的休息时光。如果引导语和你的实际习惯有所出入,不要紧,你可以灵活地结合自己的真实动作来练习,如果有特别喜欢的部分,可以在引导语结束后再自己多尝试一下,多沉浸一会儿。

练习中,我们可能会用到一杯饮用水,以及纸和笔,但不必提前准备,你可以随时暂停音频、去拿所需的物品。

如果期待让家中充满森林般的清新气息,推荐你试试看由主播松茸怪出品的入森russential®️的「野无味」100%纯天然植物精油。「野无味」的功效是提振心情、净化周身。它的气味风格明亮灿烂,宛如西南山野的清晨雾息,前调呈现出草木复苏的清冽生机,中调包裹着柑橘和山林水汽的莹润,尾调则蕴含着茉莉所特有的夏夜星点般的柔美。它会帮你消除烦闷、清明心神。欢迎前往小红书/视频号/公众号,搜索「入森russential」进一步了解。

祝愿你拥有一段美好的休息时光!

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主播:松茸怪🧘‍♀️

制作人:臀总🧘

欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」)

一起分享练习心得,更欢迎给我们提出建议和反馈。

展开Show Notes
小程小橙
小程小橙
2025.5.06
啊啊啊啊啊啊啊高三党最需要!!松茸松茸我们喜欢你!
松茸怪
:
小程小橙,学业大成!
小程小橙:🥺🥺☺️☺️💕💕💕
鹏九
鹏九
2025.5.06
我想问一下,就是有的时候脑袋里面总是莫名其妙的出现一些很多奇奇怪怪的片段,比如曾经很久以前刷到过的视频,或者是看过的电影,这只是和别人相处时的小片段都会有的时候莫名其妙的出现在脑海里,越想把它抹掉越抹不掉,跟了几期带有引导的正念冥想,有的时候脑袋里面冒出这些片段会被及时拉回来,但是没有引导的时候就是比如我自己在抄写东西,或者是走路以及办点别的什么的时候它还是会出现这种情况,应该怎么办呢?可以出一期或者是以前有哪几期播客可以缓解这种情况,或者你能给我提点小建议吗?但是我现在也没有以前那么悲观了,跟了这些天的正念冥想,在我察觉到这些念头出现的时候,我就会默念一遍深呼吸,只要我想,随时都能回到松茸的世界
松茸怪
:
其实这是大脑正常工作的表现,它就是被设计成这么工作的!我们可以从正念的角度来觉察到自己开始冒出各种各样的想法,选择不去立即回应或者被它们带跑。慢慢地,我们能更好地区分真实和想法之间的差异,同时欣赏两边的美景
鹏九:往者不可谏,来者犹可追,我可以的
3条回复
🍃忙碌了一天,切换状态,开启休息模式🌱
西米露在悦己:【250506】 ①今天完成了驾驶证的期满换证,在窗口办理马上拿到新的驾驶证了!而且,利用信息差给自己省了14块钱,照相+体检+工本费一共花了50元。 ②今天在镇上图书馆待着,三楼的水变好喝了!没有之前很重的水垢味 ③明天可以在9点之前到图书馆!
松茸怪
:
每次看到西米露的日记都感觉到你是一个非常认真生活非常可爱的人!
6条回复
井芹仁菜
井芹仁菜
2025.5.06
借此机会泡了漂亮的花花茶🍵开了个暖黄色的小夜灯特别幸福呢!
松茸怪
:
很有生活了😘
圆谋人
圆谋人
2025.5.06
太及时了!今晚回学校路上听👂,而且要开始实习了,冥想真的对我帮助越来越大,感谢松茸怪and臀总~
松茸怪
:
超开心!谢谢你来听节目
澈夏
澈夏
2025.6.03
希望可以出个通勤路上的冥想 比如坐车的时候回家路上的冥想
松茸怪
:
有哦,你搜出行
澈夏:好诶 俺之前听过那个❤️
4条回复
体验了
松茸怪
:
心灵感应!!我前一秒还在想给你发消息问问这两天怎么样
好久不见,松茸!感谢你的助眠陪我度过了最难得写论文失眠的时光,也不知不觉听了100h啦 つ😘つ
松茸怪
:
轻舟已过万重山!
捉到更新了!比我想象中的更早,开心,一会回去使用起来!
松茸怪
:
沙发❤️
添添_Iris
添添_Iris
2025.5.19
太棒了,这几天回家都很疲惫,但是听完这期节目真的让自己主动放下工作,去生活。真的是有限的工作时间才能最高效的工作。跑步去啦~
Coneswiftie
Coneswiftie
2025.5.12
边听这期边写日记好舒服~
odenn
odenn
2025.5.09
睡觉前总是会害怕 偷偷许愿想要一些消除恐惧的冥想(;´༎ຶД༎ຶ`)
不是清山
不是清山
2025.5.09
好喜欢“下班凭证”这个动作🥰
气泡儿水
气泡儿水
2025.5.08
太好了,正在回家路上
顾执
顾执
2025.5.07
干完了一天的活回到家都走不动路了感觉能量耗完了,吃了晚饭后洗个澡身子舒服了很多,打开松茸的冥想,慢慢找回自己的感知力。
撒花!感谢松茸!终于有了14分钟了。泪目!社畜回家也能舒服度过啦
镜花辞月
镜花辞月
2025.5.06
终于更新啦!好听,爱听,多听
关于雪
关于雪
2025.5.06
谢谢松茸,喜欢这类型的冥想!爱听多做!
罗小窗
罗小窗
2025.5.24
尝试了一下,虽然有些情绪碎片还无法立刻剥离,但我至少先努力去分离了!喜欢松茸怪的声音!!!