女性力量001|19分钟经前期综合症PMS舒缓正念冥想

女性力量001|19分钟经前期综合症PMS舒缓正念冥想

19分钟 ·
播放数8567
·
评论数74

我一直很想为女孩子们特别准备一套贴合实际生活的内容,今天终于付诸实践啦!《女性力量》内容专题正式上线!👧❤️

女性在月经前1-2周可能因激素波动而引发一系列生理心理变化,这就是本期要讨论的经前期综合征(Premenstrual Syndrome, PMS)。它并不少见,大约80%女性存在轻度表现,5-8%症状显著。今天我们会组合运用此前在《正念地图》系列中实践过的冥想技巧,包括简单的呼吸聚焦、打标签、身体扫描等,仔细照拂身体与情绪上的细微感受。你只需要带着好奇心,以及对自己的包容和善意,尝试跟着引导来,就能不知不觉间获得收益。

本期特别推荐结合入森russential®️的「野无念」正念纯精油使用。白天可以将1-2滴抹在发梢或领口,不仅会成为香型极其特别、随时间变化的贴身香水,还能让纯天然植物的气味时时刻刻辅助注意力的锚定。在正念冥想练习时,将「野无念」用作空间扩香,充分环绕周身,更会使得练习体验变得深刻且多元。欢迎移步小红书/微信公众号🔍「入森russential」进一步了解。

祝愿你像身处森林浴那般舒适、愉快!

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主播:松茸怪🧘‍♀️

制作人:臀总🧘

欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」)

一起分享练习心得,更欢迎给我们提出建议和反馈。

展开Show Notes
正好在这个时期,谢谢松茸
松茸怪
:
抱抱!
wrr_vTuG
wrr_vTuG
2025.5.19
及时雨🥹🥹
松茸怪
:
贴贴
三点水淇
三点水淇
2025.5.19
pms患者非常非常需要,多来点🌹🌹
松茸怪
:
好滴
新的专题出现了🥹!!!
松茸怪
:
没错!(新坑
乾坤浮一大白:我们有救了!
太棒了!我的pms特别难受,并且我就在经前…我每晚都需要野无梦才能睡!
松茸怪
:
双管齐下了!!
MinA1
MinA1
2025.5.19
为什么总是过期
松茸怪
:
更新了~
代号iR2
代号iR2
2025.5.19
及时雨啊及时雨!!!!我爱你
松茸怪
:
❤️❤️
HD460566u
HD460566u
2025.5.19
真好!下个月就听!
松茸怪
:
月月见!
张九斤
张九斤
2025.5.19
入群二维码过期啦~
松茸怪
:
谢谢提醒!已换
HD16980i
HD16980i
2025.5.19
昨晚用了你家精油,这个也好及时!爱了 哈哈
松茸怪
:
完美适配!
XIAO_q4dh
XIAO_q4dh
2025.5.19
太棒了
松茸怪
:
❤️
总是刚刚好啊😂😂😂😂
松茸怪
:
心有灵犀
天呢,昨天情绪起伏巨大,还想了松茸有没有正念能听一听平静下来。早上一刷就推了,简直是精准投送的礼物💝
松茸怪
:
及时赶上太好啦!
Eva女士
Eva女士
2025.5.29
冥想的过程中 多次坚持不下去 胸闷 默默流眼泪
松茸怪
:
抱抱你,没关系的,这里有很多主题,可以试试看与你最贴合的!
去春游
去春游
2025.5.28
00:09 ꒦ິ^꒦ິ太需要这期了!!!!!!!我爱你🥺🥺
松茸怪
:
❤️❤️
好及时哦松茸 听完感觉有好一点😘
松茸怪
:
很开心
马戏班
马戏班
2025.5.21
100
松茸怪
:
看到小尾巴了!🎊
Jaynet
Jaynet
2025.5.20
我的天呐 救命冥想🧘
松茸怪
:
🥳❤️
HD446739z
HD446739z
2025.5.20
哇,马上听起来
松茸怪
:
😘
XXS-lusisa
XXS-lusisa
2025.5.20
太及时了吧🥺
松茸怪
:
♥️