喝冰水or喝热水,到底哪个更健康?E.127万物生长FM

喝冰水or喝热水,到底哪个更健康?E.127

51分钟 ·
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这一期我们来聊一个非常生活化的话题——喝水。我们经常看到外国人几乎一整天都在喝冰水,但相对而言,我们中国人被说得最多的就是——多喝热水,被爸妈说,被男朋友说。总体来说,对喝热水有执念最多的可能就是中国人了。那问题就来了,喝冰水和喝热水到底哪个更健康?

这一期我们大概会从喝冰水喝热水到底哪个更健康出发,来好好聊聊关于喝水的一切。我们基于权威的研究,可能会聊到,喝热水的起源,喝热水对健康的影响,喝下冰水后我们的身体会发生哪些变化,冰水对健康的影响,权威机构给出过哪些建议,以及适合大多数人的水温建议。

内容时间轴:

2:14古人对于饮用冷水和热水的认知演变

5:30 近代科学对饮用水安全地影响及中国喝热水习惯的行程

11:12 多喝热水(过热)对健康的影响很大,甚至会诱发癌症

14:27 热水(温水)对健康的好处

16:26 建议把水烧开再喝又增加一个好处——去除微塑料

21:10 冰水对健康的影响:运动后饮用冰饮安全吗?

24:54喝下冰水后我们的身体会发生哪些变化

28:43 强烈建议这类人不要和冰水

34:11 什么样的饮品最解渴——两个因素很关键

38:18 冷水疗法的健康益处及注意事项

44:28 某位首富说“长期饮用纯净水对健康不好”,这个观点能站住脚吗?

#song list

  • Cello Suite No. 1 in G Major, BWV 1007:I. Prélude - Janos Starker
  • Love From Me-Johnson Rodgie
  • Study With Me - Snuggles
  • Mark Masri - Santa Lucia

听友群加VX:hooley777

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starryduoo
starryduoo
2025.5.06
uu们亲测喝温水真的更解渴!感到口渴本质是由于血浆渗透压的变化向大脑传递的信号,解渴不仅需要水还需要电解质。喝和我们人类体温更接近的温水,对胃肠道吸收来说是更高效的。冰水的即时凉感,降低人体(酶)活性,不利于代谢,还会产生代偿的热效应,不划算呀。另外,咱从中医角度看,口渴不仅是缺水,还有关津液输布。温水温煦中焦,促进气血运行,有利于津液输布,深度解渴。冰水抑制阳气升发,短暂的凉感接着是水液代谢的受阻,导致越喝越渴。特别是春夏,阳气外浮,更容易脾胃虚寒,顺应季节更要护阳噢。好的,我已经从四面八方给自己说好了,我骑行都带个保温杯,哈哈哈 37度水更适合37度的我呢(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
Michelle呀:好像听过温热的茶是最解渴的
摸鱼卡卡:+1,对从中医角度的温水or凉水的解读也很好奇。我补充一个自己的案例,去年有几个月经常喝冰咖啡,那段时间总是口渴,喝水不解渴但会频繁上厕所。去看了中医说我喝冰的导致脾虚,让我绝对不要再喝冰的。我在没有改变其他生活习惯,没有吃药的情况下,仅仅是停止喝冰咖啡三天,身体就恢复了一些,喝水终于解渴了,也不会那么频繁地去厕所了。从那之后对喝冰饮一直都很克制。
5条回复
00:00 当然是喝冰水了!!!(坚定的冰党,及时喝的拉肚子也要喝)
张红亮-玉米
:
那大可不必😂
一乐星星:戒不掉喝冰可以去看看是否胃火过旺,胃火旺的人非常喜欢喝冰
b_Ng1m
b_Ng1m
2025.5.06
我冬天也爱喝冰的。
张红亮-玉米
:
➕1
他说的没错呀,纯净水或者矿泉水要掺着来,纯净水喝多了容易尿黄,酸度还高。
张红亮-玉米
:
是吗,逻辑上来讲,不应该这样。因为矿泉水里多的也只有一些矿物质和微量元素,这些在日常饮食中很容易获得。
您厉害您说的对:矿泉水那点矿物质,你还不如多吃点蔬菜
4条回复
长凳小猫
长凳小猫
2025.5.08
请问科学研究冷水疗法,其中女性被试比例有多少呢?喝冰水和痛经有正向关系吗?冰水当然很爽,但喝了会痛经,所以有点怀疑冷水疗法的正向作用是否是局部的客观结论。
张红亮-玉米
:
这一期播客里聊到的冷水疗法的研究是一篇综述,它几乎涵盖了2024年7月以前的所有关于冷水疗法的研究,所以队列、人群覆盖上应该说是全面的,但它的结论更多的是“相关性”,而不是因果关系
长凳小猫:谢谢玉米答疑解惑!从相关性上认识我就可以把握好对冷水疗法的度了。
顾湘
顾湘
2025.5.06
我从小不要喝热水的,觉得热水很难喝,所以去韩国特别开心,到处都是冰水。
HD356422x
HD356422x
6天前
14:23 小时候总是被逼喝很烫的汤和开水!!!!我说了烫!!!
张红亮-玉米
:
很容易烫伤
梦林树
梦林树
2025.5.25
34:31 冰红茶!
张红亮-玉米
:
哈哈哈
小鲜氼子
小鲜氼子
2025.5.13
红亮,中国的茶文化源远流长,古时候应该也会用开水泡茶吧?这与中国人爱喝热水有关吗?hh
张红亮-玉米
:
有关系, 节目中也提到了一嘴
Michelle呀
Michelle呀
2025.5.07
咦 我以为会说到过烫的水有食管癌风险呢
张红亮-玉米
:
说到了呀
可以讨论一下为什么其他国家要喝冰水,冰水的历史
张红亮-玉米
:
提到了呀
石头墙
石头墙
2025.5.06
啊啊啊啊 没有聊到每天应该喝多少水这个问题 也是很多说法
张红亮-玉米
:
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67d8ed28dd11f9c8c1515d87 这期有提到
兰馨_buEk
兰馨_buEk
2025.5.23
21:10 运动后饮用冰水易诱发心脑血管疾病
兰馨_buEk
兰馨_buEk
2025.5.23
个人觉得喝温水(烧开之后自然凉到一定的温度)最好,用中医说就是:“太和汤”
雨子
雨子
2025.5.10
国内人喝冰水觉得不舒服或容易拉肚子,是因为从小喝热水把胃肠膜已经烫薄了,所以现在再喝冰水就肚子不适。
leo叔
leo叔
2025.5.06
其实水管很脏的,过滤滤芯不经常更换和饮水终端的管道末端也残留很多细菌,就算滤过的水最好也烧一下,夏天就把烧好的冰冰箱
张红亮-玉米
:
是的!
47:55 所以胃酸返流,喝苏打水有用吗?
张红亮-玉米
:
实话讲,作用不大
HD682573t:胃酸反流要考虑的是小肠细菌过度生长问题。这个观点看起来不搭噶,但是在我身上得到很好的验证。
6条回复
还没听,先来说一下我自己,95年女,从小爱喝冰,我在美国待过一年,对于我来说简直太爽了!无论走到哪,除非你主动说要热水,都是端上来冰水,家用的冰箱也大部分都有自动制冰系统超爽的好吗,而且我本人从来不痛经,所以经期照样裤裤喝。😂😂😂
哇哇蔡:听说这样容易老 请问你现在状态感觉怎么样 没有任何恶意 单纯问问
指黄王2024:我状态很好呀,但我觉得跟这个关系不大吧,平时有健身,而且工作又是自由职业,没有领导,又做喜欢的事情,父母又开明支持不孕不育,睡眠也充足,压力也不大性格又开朗,这些哪一个不比和冰水重要😂
34:46 现在走不了远路太真实了哈哈哈
55555,我喝不了冰的东西,大热天都喝不了,一喝下去就胃难受😣(我平时的胃没有问题
张红亮-玉米
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身体最懂自己,不要跟身体作对