这一期我们来聊聊新手徒步的进阶必经之路——高海拔。
都说风景是遥远的更美,所以高海拔的风景对于徒步爱好者来说充满了吸引力。在中国,从甘南到川西,从云南到西藏,这些徒步圣地基本都有着不低的海拔。对于徒步新手来说,如何走第一条高海拔路线,如何准备、如何适应、如何在出现问题的时候自我判断风险缓解症状,这一期我们从自己的经历和经验聊起,希望能对刚刚入坑徒步,想要挑战第一条高海拔路线的朋友们带来一些帮助。
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【本期主播】
三三、sophie
【内容导览】
01:00 进入主题,新手的第一条高海拔路线
03:20 我们的第一次人生高海拔经历和体验
06:50 我们的第一次进藏经历
10:20 运动和高反到底是什么关系?戴口罩训练有没有用?
16:05 预防高反的几条小tips,怎么睡,怎么喝水,怎么吃饭,怎么穿衣,以及高反药有没有用...
23:40 缓解胸闷心慌的方法,以及徒步过程中如何走得更轻松
28:30 高海拔徒步到底能不能吸氧?
32:00 做这些事,容易引起高反
36:25 其他在高原地区值得注意的事
【本期音乐】
野花(康树龙/旦增尼玛)
【录音指导】
小红书@CScissorhands