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21在本期节目中，我们会聊到这个五一大头和肥脚的特别体验；肥脚体验了兰州亲子游，吃拉面和西北烧烤太过瘾了；大头在温哥华完成了人生首次半马，“自虐”上瘾成就感UP！
本期时间索引：
00:02:15:第一次来到西北城市，风沙是大问题
00:04:16:每天都吃兰州拉面，回杭州看到这四个字就想吐？
00:06:59:西北烧烤原来是这个味道啊，跟东北烧烤完全不一样
00:10:30:兰州人说话的口音很有特色呢
00:14:01:兰州旅行费用揭秘
00:21:02:大头在跑步一年后，终于完成了人生第一个半马！
00:24:33:比赛配速计划表何尝不是一种人生法则呢
00:28:02:长距离竞赛是与自我的对话
00:31:33:享受场外路人的花式夸夸，外国人情绪价值给的很足
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