HI，跟大家汇报下，大头的首次全马已经于5月3日顺利安全完赛，这也是大头一直以来的一个梦想，终于实现了，本期就来聊聊大头的首次42.2公里的马拉松体验，从训练到赛道体验，到跑步的意义，为什么一定要跑马拉松，对于普通人来讲，一场马拉松到底意味着什么 本期重要收听时间点： 02:15:跑完首场马拉松全身疼痛，无法下床 07:50:为了跑一场马拉松，生活日常和训练是如何安排的 12:02:从来没有过退赛的想法，就算走也要走完 13:31:跑42公里的过程中脑子在想什么 21:22:真正的马拉松是从30公里以后开始的 24:54:冲过终点线的时候眼泪还是不争气的流了出来 28:55:马拉松是属于普通人一生中自己为自己创造的闪光时刻 31:25:普通人没有训练量和跑步习惯，不建议跑马拉松 41:05:要坚持可持续性的运动价值观 以上，喜欢我们的节目，欢迎订阅和评论，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

本期是肥脚的老挝旅行分享以及大头重返加拿大后的日常闲聊； 重点时点： 03:20 — 中老铁路的“中国体感”：老挝境内的中老铁路是“中国基建输出”的产物，车站设施、系统流程甚至提示语言都与中国高铁几乎无异，旅行体验非常便捷,。 05:06 — 远超预期的万荣户外体验：万荣是“户外运动天堂”，当地虽然基建原始（如木头搭的亭子），但丛林飞跃、热气球等项目性价比极高且氛围放松。 10:52 — 琅勃拉邦的“表演化”争议：肥角对著名的布施仪式感到失望，认为当地的宗教活动已演变成专为游客准备的“表演式体验”，缺乏真实的文化震撼。 12:15 — 旅行目的地与精神需求：通过对比老挝与尼泊尔，肥角指出她更偏好能带来精神平静和文化冲击的目的地，而老挝此行更像是一场普通的休闲度假。 21:50 — 环境对人的“异化”：大头描述了回到温哥华后的状态切换，认为人是环境的产物，从国内的社交狂热瞬间回到了清心寡欲的“山里生活”,。 25:43 — 意志力是不可再生资源：意志力在快节奏环境下消耗极快。大头发现在温哥华更容易坚持运动，是因为环境降低了“坚持”的难度，而不仅仅靠个人意志,,。 37:48 — 放弃对“到达现场”的执念：大头分享通过阅读《悉达多》悟出的道理：“心到”比“人到现场”更重要。她现阶段通过与自己相处和阅读，即可获得甚至超过旅行带来的能量。 ​以上，喜欢我们的节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流欢迎加入VX听友群：tanbai0303

这一期，我们继续见面聊。肥脚分享了近期学习 AI 的真实心得，从陌生到上手，在虚拟世界里摸索新知、尝试创造；大头则走进义乌商贸城，一头扎进传统商贸现场，学习进货、对接跨境生意，感受线下实业的烟火与逻辑。 看似一个面向数字未来，一个扎根传统实业，领域截然不同，却有着同样真切的学习体验。人到中年，依然需要走出舒适区，向新事物低头、向未知请教，在尝试里找到踏实的成就感。 这一次，我们聊聊中年人笨拙又认真的学习之路，聊聊那些不慌不忙、却实实在在的成长与创造。 欢迎来评论区，如果你也在猛猛学习就来一起分享吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

人到中年，久居海外的大头终于重逢，短暂回国1个月时间，我们再一次面对面聊天，这一次没有客套，只有两个中年人坐下来，慢慢聊： 聊聊她回国后的真实感受，重回故土的复杂与感伤， 还有当年下定决心移民，如今再度回望时的种种心境。 那些关于离开与归来，关于选择与遗憾， 我们终要在在岁月里慢慢学会的和解与坦然。 欢迎来评论区，如果你也有回到故土的感受就来一起分享吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

从高频发圈、事事求认同，到只愿向内沉淀、不再向外证明，分享欲的萎缩，其实是自我认知越来越清晰的成长。本期两位主播坦诚聊心态转变、性格底色与人生阶段变化，或许：分享欲没有高低，接受它的起伏，就是与自己和解。​ 08:47 今天聊聊我们逐渐收缩的分享欲，具体有哪些表现 14:02 为什么分享欲望会变低 19:53 不再需要外界对自己的确认或许是个原因 21:59 很珍惜愿意与自己分享生活烦恼的朋友 26:43 自我确认经历了几个阶段，从发疯到平静 32:37 弹簧型人格的自我探索之路 欢迎来评论区一起讨论你的生活感悟吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

如题，本周我们聊“AI”，不管你接不接受，AI都已经切切实实的融入了我们的生活的方方面面，那么在和这个新朋友打交道的过程，我们为不同的场景匹配了不同的AI朋友，让他们助力我们在生活和工作中更从容的应对； 本期收听重要节点： 01:25 肥脚 AI 帮助下，5 天内完成了 3 版规划修改 05:08 在亲子教育中表现优秀，支持语音互动和克隆声音，能提供情绪价值 08:40 AI都有性格了？相比 ChatGPT 的“讨好/谄媚”性格，Gemini 更中立、客观且接地气 12:40 DeepSeek 适合进行理性的深度对话，元宝和KIMI还有千问也都不错 16:42 Notebook LM擅长将碎片信息（如长播客、PDF）提炼成结构化的知识体系，可以做PPT 21：26:钉钉会议工具帮你提炼冗长的会议中的重点，用词非常“大厂” 24:38 Nano Banana做图效果杠杠的，帮你省去请设计师的费用 35:04: AI可以替代学习能力，替代公式，有标准答案的，文案工作等 36:16 Ai不能替你做决策，人生的方向盘还是在你手中，AI只是你的实习生 39:10 我们可能会有的情绪曲线变化：忽视 狂热 幻灭 恐惧 依赖 以上，喜欢我们的节目，欢迎订阅； 想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

北国冰雪邂逅海滨晚风！本期我们来安利自己的家乡了！带你云游长春与青岛：在长春滑雪玩冰、大口炫东北美食、解锁洗浴快乐；到青岛赏红瓦绿树、尝海鲜烧烤，邂逅街头帅哥美女。南北双城风味，一键开启！ 03:44 长春的滑雪冰雪体验值得尝试 10:20 东北洗浴性价比贼高，体验还很全面 19:36 长春美食餐厅推荐 26:43 青岛的citywalk在肥脚心中地位不可取代 31:41 家乡的美食就是街边随机的偶遇 37:22 山东特产帅哥美女 欢迎来评论区一起讨论你的家乡吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

HI，本期是2026年的第一期节目，先祝各位听友新年快乐，新的一年开端我们从美食聊起，本次依然是Netflix出品的黑白大厨2，跟上一季不同，本季的规则发生了很多变化，料理的丰富度也更强，娱乐和综艺性也是可圈可点，接下来就让我们一起进入本期节目吧： 本期收听重要时点： 02:23 不得不再次感叹韩综的含金量，制作水准和品质观众一看就能感觉的到 08:30:第二季的团灭赛制让人摸不着头脑 18:07:预测冠军 20:01:肥脚的最爱霸道总厨料理怪物 23:15:孙钟元“厨师界的白马王子” 25:18:林盛根参加节目后成为全网最热门厨师，邀约不断 29:30 冠军热门候选人崔康碌，极致I人主厨认真的让人喜欢 31:16:中餐老爷爷侯德柱很难得放下身段投身料理的创作中 38:25:两位主播最爱的菜品 以上，喜欢我们的节目，欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

回望 2025 这一年，我们都在跌跌撞撞中与自己相遇。本期播客，我们不谈宏大的成就，只聊真实的成长：在自我认知的迷宫里，如何一步步向着未知前行；在与他人的联结中，如何收获温暖与羁绊；坦然细数那些没能完成的遗憾，也认真写下关于下一年的期许。这是一份写给时光的答卷，也是一场与自己的对话。愿你在这段声音里，看见自己的影子，找到继续前行的力量。 03:06 我们的年度关键词 22:05 我们和他人的联结 34:07 年度遗憾是什么 37:11 2026年的计划 40:27 关于明年的节目更新 欢迎来评论区一起讨论你的2025年吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

本期节目是一期串台节目，半年前，大头和她的好友Rachel聊了一期「中年离职 搬家 重启人生：我门为什么还有勇气重新开始？」，如今半年过去了，我很好奇她过的怎么样了，关于到新城市，关于新的身份，关于离开职场，关于一些事情的看法又有了什么变化？ 聊天的人： Rachel｜「思想任意门」播客主播，目前坐标伦敦。热爱运动和旅行，科技大厂10+年升级打怪，目前正思考世界和自我。 本期收听节点： 00：18:Rachel搬家到伦敦的生活感受 07:00:播客为什么停更了，到底要表达什么很重要 12：00:离职之后一天的日程安排是什么样的 20:00:中女的身份认同怎么就那么难呢 29:00:0社交是我主动选择的结果 39:00:运动不是生活最重要的课题，那它是什么 50:00:关于未来不想做太多定义 以上，欢迎收听本期节目，如果喜欢我们的节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

肥脚和2个朋友去了马来西亚的槟城旅行，每天都在city里面暴走，晚上回到酒店闲聊的分享，录制的有些随性和临时，可能不构成什么旅行建议，如果你也有来槟城的旅行计划，可以作为参考； 槟城，位于马来西亚半岛西北侧，是一个华人占比约在30%-40%的城市，所以来这里旅行仿佛来到了一个陌生又熟悉的中国小城，我们住在乔治市，这里在2008 年被联合国教科文组织列为世界文化遗产，市内有许多历史建筑和文化景点，非常值得用脚丈量； 这里的美食融合了马来、中国和印度等多元文化的特色，比如叻沙、炒果条、福建虾面、娘惹糕等，当然还有马来西亚最著名的榴莲，我们连吃三天，十分过瘾；其间还去逛了2个早市2个夜市，从早吃到晚，感受当地人的生活气息； 槟城有名的壁画街散落着许多由立陶宛艺术家 Ernest Zacharevic 及本地艺术家创作的壁画，是乔治市充满文化和艺术气息的热门打卡地； 总之是一个悠闲地、有点废脚力的南洋小城。 欢迎来评论区一起讨论你的旅行经历吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

本期要聊聊最近大热的美剧All Her Fault(都是她的错），大头和肥脚都是8集连着看完，上一次这么上头的还是黑暗荣耀，最近媒体上都在推这个剧，之所以要聊是被剧里不完美女性的人设和女性情谊吸引了，在世俗观念中，好母亲，好妻子，是对女性最大的绑架，孩子失踪错都在妈妈，孩子不听话不睡觉错误在妈妈，女性被社会和周围的人“绑架”了，在危机中心照不宣的女性同盟是最吸引我的部分，女性可以柔软似水，也可以像利刃一样锋利～而剧中的丈夫们，同样值得我们去思考，1个是事无巨细掌控狂，1个是至死少年的撒手掌柜，在传统的观念里，没出轨，赚钱养家，没什么大问题，但恐怖的是，这两个丈夫已经超越了世界上90%的丈夫了，从收入，财富，对家庭的付出和关心上，但是这两类人虽然是角色塑造，在生活中却处处可见，生活中的女性比这经历的只多不少； 涉及剧透，谨慎收听！！！ 以上喜欢我们的节目，欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

当一天的时间刻度，撞上一生的命运轨迹，会迸发出怎样惊心动魄的火花？本期播客，我们共读茨威格经典小说《一个女人一生中的二十四小时》，解锁一段被欲望与救赎缠绕的灵魂冒险，探索那些藏在 “瞬间” 里的生命的复杂。 04:17 关于故事梗概 04:39 关于茨威格 11:31 圣母心？还是自我救赎？ 19:56 理智还是情感，我们会如何选择 27:57 人性的复杂不是非黑即白 欢迎来评论区一起讨论你喜欢的书吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

最近打折促销季来临，今年我们跟以往不一样，不只是好物推荐，我们想聊聊那些曾经购买过，现在觉得没有必要的消费有哪些，当然也有长期一直在买的好东西推荐； 以后不太会买的东西： 1:新⼿机 2:美妆新品. ⼩⼯具 3:奢侈品 4:当季服装 5:app订阅 6 新⽔杯 7 保健品 8 纸质版图书 8 廉价&多的时尚单品 肥脚的好物： 防脱产品：馥绿德雅、sacellec beaute生姜洗发水 防过敏：可复美胶原蛋白次抛、理肤泉B5系列 旅行商品：海南棋子湾开元999套餐、海棠湾君悦酒店套餐、日本星野酒店通兑套餐 大头的好物： 美容仪（CurrentBody) 始祖⻦的冲锋⾐. 内搭 运动⼿表(佳明） 电⼦书 好的⾼压锅/空⽓炸锅 以上喜欢我们的节目，欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

生活中的不如意十之八九，遇到这八八九九的不顺该如何愉快的度过呢？人生太多痛苦，保持快乐不易，抑郁焦虑越来越频发的当代人，需要保持好心情的秘诀！今天就来聊聊我们的感悟： 03:31 保持好心情李银河老师有话讲 07:29 遇事多想想目的少想手段 17:08 不要反复咀嚼坏的事情和经历 18:03 时间会治愈一切，往回看那些不堪都不值得 22:28 以始为终的方法，往远处想 28:30 在草台班子的世界里放过自己 欢迎来评论区一起讨论你保持好心情的秘诀吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！