又是一年618，今年我们买了啥？今天就来和大家一起分享下： 03:43 换手机可以闭眼入 09:27 肥脚的养头发好物 12:47 身体磨砂香喷喷 16:43 亮色跑步背心少不了 20:27 敏感肌好用面膜 24:50 夏天来了泳衣少不了 30:10 露营灯超有氛围 31:10 餐具套装，带饭党的好物 欢迎来评论区一起讨论你的最近爱的好物吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

在本期节目，我们来聊聊我们的养生心得，打破传统保温杯里泡枸杞的养生观念，日常生活中建立稳定养生秩序 本期收听指引： 00:02:01:从年轻的消耗到中年的关注自己 00:04:03:35岁开始身体开始敲警钟 00:07:47:如何保持良好饮水习惯？ 00:15:35:我每天必吃的保健品大揭秘 00:19:28:保健品购买心得：鱼油、小绿粉儿和维生素C、D的奇妙效果！ 00:27:18:为啥老外都爱晒背啊 00:35:05:博客创作提升专注力和大脑活跃度？ 00:42:53:揭秘冬季养生秘诀的小窍门 以上喜欢我们的节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

本期又是一期书影音推荐，有书籍电影电视剧和专辑，具体列表如下： 01:11 星野道夫：《旅行之木》、《魔法的语言》、《森林冰河与鲸》 13:35 黑塞：《纳尔齐斯与歌尔德蒙》 20:09 贝克特：《等待戈多》 25:58 上头姨母笑古偶剧：折腰 30:59 小成本悬疑恐怖片：黑暗面 33:14 催泪动画片：机器人之梦 35:54 走在自己的道路上：梁博新专：精气神 欢迎来评论区一起讨论你的最近爱的书影音吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

本期是中年少女坦白局✖️螺旋下降一年一度串台节目，你将听到大头和太子在加拿大的“美食探索”之路，以及从零开始学做饭的宝贵经历和心得。 串台嘉宾：螺旋下降，太子 本期收听指引： 01:18 初学做饭：从生存性食物到进阶料理 * 太子分享留学时做“生存性食物”的经历（如肉酱、卤肉，一次做一周的量）。 * 大头在加拿大从“零点一”开始学做饭，现在自认已“出师”。 * 讨论“流子菜”（用本地食材还原中餐）的挑战与乐趣。 02:17 做饭启蒙：从朋友的大菜到血脉觉醒 * 太子被朋友的锅包肉、手工饺子震撼，激发学厨兴趣。 * 大头提到“儿时记忆”对做饭的影响（如外婆擀饺子皮）。 * 饺子皮的手工制作技巧：面粉选择、醒面、擀皮的细节。 05:39 拿手菜分享 * 炖煮类：太子推荐从炖汤入门（如排骨汤、白萝卜牛肋条），适合新手且容错率高。 * 高压锅神器：大头用北美高压锅做酸菜炖排骨，口感更软烂入味。 * 面食类：韭菜盒子、包子、饺子的家庭做法，讨论发面难点（如包子皮不够蓬松）。 14:52 煎牛排的技巧 * 太子详细拆解煎牛排步骤：选肉（菲力、肉眼、纽约客）、火候控制、静置的重要性。 * 关键点：不用黄油初煎（用橄榄油）、腌制时间影响口感、如何避免触发烟雾报警器。 27:54 备菜与快手料理 * 大头分享“炒饼”做法（北方特色，饼丝+圆白菜+蒜末）。 * 太子谈备菜逻辑：分装食材、提前腌制（如烤鸡翅）、解决剩余食材的炒饭/炒面。 38:46 学厨心得与灵感来源 * 大头从妈妈身上学做菜，强调“记忆里的味道”（如虎皮尖椒）。 * 太子建议找地域相近的厨子学习，还原家乡风味。 * 讨论“上海男人爱做饭”的刻板印象，以及做饭的成就感。 53:20 下期预告（已经上线，可以点击下面链接串台收听哦） * 串台节目（螺旋下降）主题：有毒的男子气概，欢迎移步收听。 以上，喜欢我们的节目，欢迎订阅～ 想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303 小红书：中年少女坦白局，也可搜索112744758找到我们哦！

本期聊聊24年的一部神剧《道格拉斯被取消了》英文原名：Douglas is cancelled。这是一部4集的mini英剧，讲述了一个职场的常见故事，融入了女性复仇元素和对人权、女权的思考，看起来爽感十足，你可以先看看再来听本期，非常值得！ 02:59 本剧的剧情概要，剧透不影响观感！ 05:37 第三集非常压抑，看到生理不适 11:10 施暴者剧中未被最后惩罚，却是一切的起因 18:08 暴君、英雄、沉默的大多数，到底哪类人更多 21:52 我们自己经历的职场骚扰 27:15 同为女性，我们是否也无意成了“迫害”其他女性的帮凶？ 32:53 警惕树立职场“偶像”，太容易塌房了吧 33:32 同为女性不要做帮凶 35:30 小心那些口中满是女权的伪善男 欢迎来评论区一起讨论你的友情观吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个），小助手会拉你进群哒！

在本期节目中，我们会聊到这个五一大头和肥脚的特别体验；肥脚体验了兰州亲子游，吃拉面和西北烧烤太过瘾了；大头在温哥华完成了人生首次半马，“自虐”上瘾成就感UP！ 本期时间索引： 00:02:15:第一次来到西北城市，风沙是大问题 00:04:16:每天都吃兰州拉面，回杭州看到这四个字就想吐？ 00:06:59:西北烧烤原来是这个味道啊，跟东北烧烤完全不一样 00:10:30:兰州人说话的口音很有特色呢 00:14:01:兰州旅行费用揭秘 00:21:02:大头在跑步一年后，终于完成了人生第一个半马！ 00:24:33:比赛配速计划表何尝不是一种人生法则呢 00:28:02:长距离竞赛是与自我的对话 00:31:33:享受场外路人的花式夸夸，外国人情绪价值给的很足 以上，感谢你的收听，如果喜欢我们的节目，欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎给我们留言，或者加入我们的VX听友群：tanbai0303

今天难得深聊一次我们相识、相知、相离，最终再次相聚的过程，第一次谈起我们友情历史上的“低谷”，揭秘曾经不说话的那些日子发生了什么，又是什么把我们拉回到了友谊的轨道上，我们的播客又是怎么来的？ 03:29 第一章：职场初识，从工作伙伴变成朋友 18:21 第二章：分崩离析，不说话的日子里发生了什么 29:40 第三章：重归就好，播客成了我们的纽带 41:44 第四章：友谊本质，看清了对方的全部，相爱相杀 欢迎来评论区一起讨论你的友情观吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个），小助手会拉你进群哒！

本期是我们之前很少去探讨的话题，关于如何做母亲，做母亲这些年来我们的一些惶恐，欢乐，胆怯，充满勇气的故事和瞬间，如果你期待能从本期播客里学到做母亲的成功秘诀，鸡娃秘诀，你可能会失望，但是我们保证这是我们最真诚最认真的分享我们作为母亲这10年里的点滴感触 本期收听重要节点： 03:01:做节目这么久，为什么一直没有聊关于母亲这个身份的话题； 05:40:做母亲太久，有点感受不到初为人母前三年的艰难了 09:30:不想让小孩重复走东亚小孩的老路 15:16:北美的小孩反问上学的意义 21:00:上小学后更多是跟孩子一起交流一起娱乐 23:05:未来答案是最不重要的，提问才重要 28:12:让孩子感受到母爱和温暖的妈妈就是好妈妈 31:50:我们要去尝试放下母亲的权威跟孩子平等沟通 35:33:如果再给我们一次选择，我们还会选择生孩子吗 以上，如果你喜欢我们的节目，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

今天来聊点轻松的话题，那些生活中很难找到平替的好东西，虽然近两年来消费降级，但是还是有一些好物虽然和同类相比可能贵一点，还是没办法有“平替”。 02:36 Lulu lemon的裸感瑜伽裤YYDS 10:14 口红还得是TF 11:50 经常跑步一双好鞋真的重要 15:56 苹果耳机真的值 17:51 滑雪用品没平替 21:55 Apple Pencil读电子书利器 28:00 好的酒店值得回味 31:39 舒适内衣不贵好穿 34:42 入手美容仪器做尝试（如下图） 欢迎来评论区一起讨论你的爱用好物吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小助手会拉你进群哒！

本期简介： 逃避虽然可耻但有用，这是一个日剧的名字，你认为逃避可耻吗？你面对困难的事儿和不舒服的关系时候会选择逃避吗？ 本期重要时间点： 00:02:16:大头在过往10年的职场生涯频繁换工作，肥脚称它为潇洒 00:04:17:别人看到的是你的潇洒，逃避带给大头的实际结果是什么 00:13:50:在逃避与躺平之间做选择，也是一种选择啊 00:20:07:接受事情的悬而未决的状态，让子弹飘一会 00:26:12:看待事情的不同方式带来的结果差异。 00:31:09:有毒的关系，不管是什么，都别来沾边 00:38:06:如何应对生活中的逃避与挑战？ 以上，喜欢我们的节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加VX听友群：tanbai0303;

上周大头因为情绪起伏断更了，终于平服下来，就一起聊聊中年人经历的情绪过山车吧，我们是如何看待情绪的？职场里所谓“情绪化”到底是什么？ 01:29 滑雪途中情绪大爆发，这过山车一样的大起大落 08:02 职场上的情绪不断积累，变成了一场大爆发 17:38 不断妥协和退让并没有带来快乐 25:49 远离令人不幸的人与事，保护自己的情绪 31:04 敏感的人情绪起伏多，也更有创造力 32:59 当被人标签了“情绪化”，这可能只是对方无法应对合理的情绪表达 35:01 情绪不是非黑即白的对人的评判标准，“情绪化”的帽子该摘下了 欢迎来评论区一起讨论你的情绪故事吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小助手会拉你进群哒！

在本期节目中，我们分享了即将步入四十岁的真实感受，探讨了年龄与自在之间的关系。 00:02:20:经济基础决定上层建筑：四十岁与二十岁的自在对比 00:04:21:自在的意义：追求自由还是规则下的舒适？ 00:06:23:自在：追求自由状态的心理感受 00:09:00:追求自由与自在的生活状态：我们还有很长的路要走 00:12:00:我对金钱态度的转变与自由攒钱之道 00:14:08:别想PUA我了，好吗？ 00:21:03:我不在从自身找问题 00:24:04:接受自己的无意义状态 00:27:04:开始做自己，接受自己的不完美，拥抱自在的生活 00:30:03:缩小社交半径，或许更轻松 以上，喜欢我们的节目，欢迎订阅本期节目，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

音质说明：由于肥脚家楼上在装修，导致声音里有“咚咚咚”的背景音，我们已经在剪辑过程中尽量裁剪掉这些“噪音”，但是仍然可听到，先给大家做个小小的预警，主播的声音相对还是清晰的，介意慎听~ 又是一年三八妇女节，也祝大家节日快乐~今天我们聊到了弗吉尼亚伍尔夫的代表作之一《一间只属于自己的房间》，这也是一本女性主义的文学作品，书中有不少的先锋的观点和见解，直到今天还是铿锵有力，希望你也喜欢~ 08:50 伍尔夫一生苦难不断 15:34 我们是否有自己的房间？ 29:03 《一间属于自己的房间》我们最爱的段落 42:36 书中鸡汤很多，但是不要急着喝 43:11 关于意识流作品的一些阅读tips 欢迎来评论区一起讨论你对这本书的看法吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小助手会拉你进群哒！

本期的节目有点特别，夹带着大头的一点点“私心”，如果你也喜欢方大同，欢迎点开收听，让我们一起怀念和回忆他精彩而短暂的音乐人生 本期提到的音乐和专辑包含： 红豆/麦恩莉/BB88/回留/黑白/为你写的歌/白发/特别的人/爱爱爱 《soulboy》《爱爱爱》《橙月》《可啦思刻》《15》《危险世界》《JTW西游记》《梦想家》 如果你也喜欢他，让我们一起听完这期播客，一起重听他的经典作品，在音乐中一起悼念他～ 喜欢我们的节目，欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群tanbai0303

本期重要收听节点： 00:02:15:中国神话故事的传承与创新力量！ 00:09:30:哪吒配得上全球第一动画的名号吗 00:12:43:带着极高的期待值走进北美影院去看，感受如何 00:14:28海外的发行方的运作至关重要； 00:26:53:故事的回味性仍需打磨 00:33:34:第三部哪吒是保持丑萌版还是蜕变帅气版？ 00:37:04:豆友真的很严格，豆瓣评分才八点五分！ 以上，喜欢我们的节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303