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结尾有点仓促啊，正为热爱之神感动着呢哈哈

哈哈哈哈哈哈聊到那儿我俩都在热泪盈眶握手

没结束哈哈哈哈，只是时间有限只能剪到这里了！等明后天更新！

2:30:16 推荐书籍：瑜伽之树、瑜伽之路

1:30:47 专注的方法：找二三脚趾、呼吸抚过上嘴唇、数羊

20:01 想看瑜伽老师练前后美腿对比😍

好的 加油lucia！你的播客真的超有感染力，过段时间我开始跑跑步有一半都会是你的功劳哈哈哈！

50:12 怪不得！我一直觉得coly 老师的表达特别顺畅，听着特别舒服

听完突然有些感慨！练了几年的瑜伽 虽然现在不怎么练啦。但瑜伽带来的 对身体的感知 一直在影响着我。比如 跑步不听任何东西的我 每次跑的时候 都在用冥想的方法来感知身体。Namaste🙏🏻

对身体的感知能时刻伴随我们，感谢自己的付出，Namaste🙏

在整理了！争取明天下午面世！

关于主播
西娅
* 全平台同名：millionlucia
* 内容创作者 / 朝九晚五搞副业
* 马拉松练习生 / 新手村拥趸 / 七分配团长之一
.
听友群
* 添加西娅的影分身（微信：runciarun）
* 等她摸鱼的时候拉你入群

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今天你吃草了吗

millionlucia

runciarun

heylucia@foxmail.com

millionlucia小红书

「西娅快跑」是由跑者西娅创作的运动播客。

和大多数人一样，西娅因为减肥开始接触跑步，为了解压坚持跑步。偶然跑了第一个15公里后，她种下了跑半马的种子。2024年，她加入了当地跑团，开始了长达5个月的夏训。期间，她不仅掌握了跑马的基本技能，也开启了新的职业方向 —— 运动播客主播。

她以不同的运动和嘉宾为触手，以声音为载体，记录每一段运动奇遇。这是体育练习生的声音笔记本，也是运动小白的使用说明书。新手友好、低成本、人人可尝试，是节目一贯的宗旨。期望与听友们一起享受运动，探索未知，迎接运动带给生活的无限可能。

⏰
节目每周五8:00更新，逢赛季不定时加更。希望在这个不确定的世界里，和大家保持一些确定的链接。

🏃
节目附属运动社群 —— 七分配跑团，在全球各地均有分部，一人成团活动持续进行中，欢迎跑者们加入！

👭
添加露西娅（微信：runciarun），加入股东听友群与七分配社群，和真实可爱的朋友们一起运动，互相交流！

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西娅快跑

5 瑜伽入门：原来大休息要做这么多事呢？！

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