关于主播 西娅 * 全平台同名：millionlucia * 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人 . 听友群 * 添加西娅的影分身（微信：runciarun） * 等她摸鱼的时候拉你入群

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你玩儿过定向越野吗？你试过带一百个人的团课吗？你录制过公路播客吗？ 在刚刚结束的Keep野人节崇礼站，颜女士和西娅共度了运动与播客浓度都爆表的两天一夜。在这两天一夜里，我们尝试了定向越野，糊里糊涂中搞懂了游戏规则，发现这是最适合小镇做题家的户外运动。我们在台上带领一百余人的动物流初体验，在六月午后的坡道上，感慨谁站台上谁好看。 从上海到北京的距离是，四小时高铁，那是西娅第一次来找颜女士录现场播客。从北京到崇礼的车程也是四小时，这是颜女士带西娅从小团课走向大舞台。女性之间的友谊是如此的美妙，当我们聚在一起，彼此欣赏，互相照亮，一个更丰富的世界正在发生。 . 时间轴 * 01:40 keep野人节，两天一夜崇礼运动旅行团 * 07:07 又美又虐的崇礼攻略：务必多带衣服！ 定向越野赛 * 11:40 定向越野游戏规则解读，官方VS邪修 * 16:04 赛前小插曲：丢了2100！！！ * 17:49 给定向越野新手的第二个建议：和其他的参赛选手保持沟通 * 25:29 打到第三个点位的时候，突然共情了家里的猫猫狗狗们 * 28:44 定向越野，最适合小镇做题家的户外运动，人类的丰容小游戏 * 37:28 丰盛、实用且环保的参赛与完赛物资 * 41:11 录制不成去摆摊，失而复得二千一 百人动物流 * 46:59 如何坦然面对大场面？ * 53:17 姐妹们，站到台上去！ 小总结 * 58:31 保持开放，爱出者爱返！ * 67:09 闺蜜运动旅行团，可以无限复刻的快乐 . 背景音乐 * 片头曲 Cameron Dallas - Why Haven't I Met You? * 片尾曲 Cameron Dallas - Why Haven't I Met You? . 录音场地与设备支持 * 租的车（广告位招租） * 罗德mini2 . 衍生阅读 * 定向越野游戏规则解读 * 西娅的崇礼Vlog * 颜女士的翻包日记 . 关于主播 西娅 * 全平台同名：millionlucia * 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人 . 听友群 * 添加西娅的影分身（微信：runciarun） * 等她摸鱼的时候拉你入群

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衍生阅读 1、HYROX混四接力减重红利规则解读 2、西娅的HYROX初体验小红书笔记（待更新） . 关于主播 西娅 * 全平台同名：millionlucia * 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人 . 听友群 * 添加西娅的影分身（微信：runciarun） * 等她摸鱼的时候拉你入群

本期嘉宾 皮丽 * 小红书@皮丽教练 * 健身教练&馆主@斑马·女性综合健身 * 女生运动社群@WòMen Ride Club 曹姐 * 小红书@曹Next * 健身教练@斑马·女性综合健身 . 关于主播 西娅 * 全平台同名：millionlucia * 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人 . 听友群 * 添加西娅的影分身（微信：runciarun） * 等她摸鱼的时候拉你入群

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