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0“睡眠不再是那个上演内心各种冲突戏剧的混乱舞台。它会变成一种头脑无法触及、无法记住，也无法想象的非常深入的寂静和彻底的恢复。整个心智会因此变得异常敏锐，充满洞察力。”
你好，欢迎收听。
今天咱们来聊一个可能很多人都有过困扰的问题，就是晚上的梦。
没错。
有时候梦挺好玩的，但也有很多时候就让人觉得心神不宁的，醒了之后反而特别累。
你有没有想过，咱们为什么老做梦？
或者说，这些梦对我们来说真的是必须的吗？
这个确实是个好问题。
你看，我们一般都习惯去想：这个梦是什么意思啊？
要怎么解梦啊？
但是呢，今天我们聊的这个克里希那穆提，他就提供了一个相当不一样的视角。
他觉得获得安宁睡眠的关键，可能并不在于去理解梦本身，而是在于通过我们白天的这种他称之为「觉察」的状态，来让做梦这件事变得不是那么必要。
觉察？
让梦变得不必要？
这说法还挺颠覆的。
因为很多人，可能就像你我有时候也会经历的，就是几乎天天晚上做梦，醒来就觉得：要是能一夜无梦，睡个好觉该多好！
对，这种渴望很普遍。
那按照克的这个思路，我们应该从哪开始理解呢？
他会引导我们先把目光放远一点，看看那个更大的图景。
就是我们的意识本身。
意识本身？
对。
不是先急着问梦是啥，而是先问问「我是什么？」
「我的这个意识是怎么回事？」
意识？
我们平时好像就觉得，就是我们醒着的时候那些想法呀、感觉啊这些。
对，一般是这么理解。
但克把它描述得更加广阔和深邃。
他认为意识是一个整体，一个，怎么说呢，包罗万象的东西。
包罗万象？
它不光是你表面上知道的那些想法、感觉，还有那些藏在底下的。
比如你的动机，不管是公开的还是秘密的；还有那些你可能自己都没察觉的欲望、小算盘；甚至内心深处的一些冲动啊、习惯模式啊都算。
还包括你的性格特点、过去的经历、受到的传统教育的影响、你学到的知识、你的希望、你的恐惧，所有这些都构成了你的意识。
听起来真是个非常庞大的内部世界，就好像有光照得到的地方，也有很多隐藏起来的角落。
没错。
他特别点出来，意识有两个层面：一个是我们平时主要运作的，所谓的表层意识，或者说有意识的部分。
这个层面呢，整天忙着处理日常工作、生活压力什么的，其实只占了整个意识的一小部分。
只是冰山一角的感觉。
对。
而更深的那个、更隐蔽的部分，他有时候会用无意识，或者隐藏的意识这样的词，那部分其实能量更大、更活跃。
更活跃？
是的，它在不知不觉中其实一直在驱动我们，影响我们，甚至可以说在某种程度上控制着我们。
我明白了。
那这个跟做梦有什么关系呢？
是不是说当我们晚上睡着了，这个表层的意识安静下来之后，那些隐藏的部分就开始出来活动了？
可以这么去理解。
克的看法是，当那个忙忙碌碌的表层心智，在睡觉的时候相对安静下来了...
那些隐藏在更深层意识里的还没解决的一些情节啊、冲突啊、信息啊，它们就有机会浮现出来。
浮现出来？
对，它们试图跟表层进行沟通。
但这种沟通，往往不是用很清晰的语言来的。
难怪梦那么奇怪！
是的。
它通常是通过象征性的画面、一些影像，或者各种奇奇怪怪的场景来表达，这就是我们体验到的梦。
哦，这就说得通了，为什么有时候梦感觉那么陌生，或者支离破碎，但又好像带着很强的情感力量。
它们像是从一个我们平时不太接触的内在空间里发出来的信息。
正是这个意思。
接下来，克就提出了一个更根本的问题：既然梦是这种白天没处理完的沟通和冲突的延续，那我们有没有可能在白天的时候，就把这些沟通给完成了，让意识的不同层面能够更顺畅地交流，更和谐一点？
所以重点就从怎么解梦，转移到了怎么减少做梦的需求？
对。
那具体要怎么做呢？
就跟你刚才提到的那个觉察有关系了，是吧？
没错，核心就在这。
培养一种持续的、不带评判的觉察力。
持续的、不带评判的觉察力？
这个具体是指什么呢？
听起来好像说起来容易，做起来确实需要练习。
它的意思就是，在你醒着的每一个时刻，都有意识地去留意，留意你内在发生了什么，外在发生了什么。
留意，比如你跟人说话的时候，留意你自己的反应，你的情绪变化。
你工作的时候，留意你的心态是怎样的。
甚至你走路的时候，留意你看到的树，听到的声音，天上的云彩。
同时呢，也向内看，留意你的念头是怎么起来的，你的情绪是怎么波动的，你有哪些习惯性的反应模式。
但最关键的一点是什么？
只是观察。
不去马上评判它，说这个想法不好，那个感觉不对；也不去跟别人比，或者跟自己过去比。
就是看着，像个旁观者一样，看着自己身体里和脑子里发生的所有事。
对。
就是这样一种不加干涉的、纯粹的观察。
克认为这种观察本身，就像是打开了意识内部不同层面之间沟通的通道。
如果这种内在的理解和沟通，能够在白天很顺畅地进行，那些没解决的冲突、隐藏的信号，就能被及时地看到和理解了。
那么到了晚上，再通过做梦来进行这种可以说是补偿性的沟通的需求，自然而然就大大减少了，甚至可能消失。
那如果一个人真的能做到这种持续的觉察，那他的睡眠会变成什么样呢？
会完全不做梦吗？
克描述的是一种非常非常宁静的状态。
他说这样的心智，在夜晚会得到完全的休息和更新。
更新？
对。
睡眠就不再是那个上演内心各种冲突戏剧的混乱舞台了。
它会变成一种，怎么说呢，一种头脑无法触及、无法记住，也无法想象的非常深入的寂静和彻底的恢复。
整个心智会因此变得异常敏锐，充满洞察力。
而在这种状态下，梦境就确实变得多余了。
这样听下来，我来总结一下，是不是说...
要想获得真正安宁的睡眠，减少甚至摆脱那些纷扰的梦境，关键的途径可能就在于，在白天培养这种持续的、不带评判的自我觉察？
的确是这样。
这可以说是一个很深刻的视角转变。
怎么说？
就是从被动的、等着梦境来告诉你有什么问题，转向主动地在清醒的时候，就去理解和认识一个更完整的自己。
这确实给我们留下了一个非常值得去探索和尝试的方向。
是的。
那么，最后也留给正在收听的你一个思考。
如果你试着在一天当中，哪怕抽出几个瞬间，就只是像一个旁观者一样，不加评判地去看一看自己的念头和反应，你会观察到些什么呢？
又会有什么样的感觉呢？
好了。
非常感谢你的收听。
我们下次再聊。
再见。
