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12📝 本期播客简介
本期节目克隆了 The Diary Of A CEO 的 Harvard Professor: They’re Lying To You About Running, Breathing & Sitting! - Daniel Lieberman
他们邀请到哈佛大学人类进化生物学教授Daniel Lieberman，与主持人Steven Bartlett共同探讨现代生活方式如何与我们数百万年进化而来的身体产生冲突。Lieberman教授深入剖析了“进化失调症”——如肥胖、心脏病、癌症、慢性压力等现代常见疾病的根源，指出这些问题源于我们的身体未能适应快速变化的现代环境。节目中详细讨论了久坐、饮食习惯（从肉食到素食的演化适应）、呼吸方式、运动对骨骼与健康的影响，以及压力、舒适陷阱和卫生假说等话题。
👨⚕️ 本期嘉宾
Daniel Lieberman博士，哈佛大学人类进化生物学教授。他专注于研究人类身体的进化过程，特别是行走、跑步、饮食习惯以及其他身体活动的演变，并致力于揭示这些进化背景如何影响现代人的健康与疾病。他的研究旨在帮助我们理解为何现代社会中肥胖、心脏病、癌症等“进化失调症”如此普遍，并为我们如何调整生活方式以适应进化根源提供见解。著有《人体的故事》、《锻炼》等科普著作。
📒 文字版精华内容
🌟 精彩内容
- 进化失调症根源: Lieberman教授详细解释了为何肥胖、心脏病、某些癌症、腰背痛、过敏及自身免疫疾病等现代常见病，是我们的身体与现代生活方式（饮食、运动、压力等）不匹配的结果。
- 运动与骨骼健康: 讨论了现代人普遍缺乏运动和长时间久坐的生活方式，如何导致骨密度不足、腰背肌肉无力，以及这些问题从进化角度的解释。
- 人类饮食的进化与适应: 深入探讨了人类从早期开始食用肉类，到进化成杂食性动物的历程，以及现代加工食品、糖分摄入对健康的影响。
- 呼吸、出汗与散热机制: 分析了口呼吸与鼻呼吸的争议，人类鼻子独特的加湿与保水功能，以及高效的出汗系统在狩猎和耐力活动中的进化优势。
- 压力、皮质醇与脂肪存储: 揭示了慢性压力如何通过皮质醇激素影响能量储存（尤其是腹部脂肪堆积）、免疫功能和慢性炎症，进而增加患病风险。
- 舒适陷阱与卫生假说: 探讨了过度追求舒适（如人体工学椅、软食）和过度清洁的环境，可能如何削弱我们身体的自然适应能力，并可能与过敏、自身免疫疾病增多有关。
- 文化进化与生物进化的脱节: 强调了文化进化速度远超生物进化，导致我们的身体难以适应由科技和现代社会带来的环境巨变，这是“进化失调”的核心。
🌐 播客信息补充
翻译克隆自：Harvard Professor: They’re Lying To You About Running, Breathing & Sitting! - Daniel Lieberman
本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的
使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺；
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