哈喽大家好,欢迎收听「HiGirl高能女孩」第26期节目,本期又来到了我们的每月读书专栏,阅读书目是周岭老师的《认知觉醒》,这本书整体读下来我们的个人感受是非常干货,里面不仅提供了很多有科学依据支撑的认知规律,更是给出了详尽的方法论。全书分为上下两卷,上卷三章,下卷五章,从理论到方法,逻辑清晰,环环相扣,非常值得一读!
整期节目录制比较长,因此分为上下两期发布,三位主播会顺着整本书的脉络开始~从序言到上下卷,给各位姐妹们进行梳理分享~
(上)
【本期听点】
00:52 序言:作者的创作初衷、个人的觉醒过程以及适配人群
03:09 全书上下八章内容的综述
04:20 第一章 大脑运作的底层逻辑以及焦虑的根源
- 人类的三重大脑:本能脑+情绪脑+理智脑
- 焦虑是人类的天性
- 对抗焦虑的办法:提升能力+保持耐心
- 如何保持耐心:认知规律+延迟满足
🌟「重点概念」舒适区边缘法则在生活及学习中的应用
17:16 第二章 意识和潜意识
- “模糊”是人生困扰之源
- 解决“模糊”的三个方法
🌟「重点金句」忍受苦难比解决问题来的容易
- 学会利用潜意识中的感性
🌟「重点金句」用感性帮助自己选择 ,用理性帮助自己思考
27:31 第三章 元认知-人类的终极能力
- 元认知:自我察觉(反思)&自我控制
- 通过自控力对“ 模糊”零容忍
39:24 下卷:觉醒所需的各项能力
39:44 第四章 专注力
- “身心合一”才能获得幸福高质量人生
- 深度沉浸学习法/刻意练习学习法
因总体时长问题,在此切分为上下两期,更多精彩请移步下期继续收听~
本期主播:Helen、Tracy、小兔
文案索引:Helen、Tracy
后期剪辑:Helen
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