Ep26 每月读书:《认知觉醒》|自我改变不是靠意志力,而是依靠新知识(上)高能女孩HiGirl

Ep26 每月读书:《认知觉醒》|自我改变不是靠意志力,而是依靠新知识(上)

49分钟 ·
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哈喽大家好,欢迎收听「HiGirl高能女孩」第26期节目,本期又来到了我们的每月读书专栏,阅读书目是周岭老师的《认知觉醒》,这本书整体读下来我们的个人感受是非常干货,里面不仅提供了很多有科学依据支撑的认知规律,更是给出了详尽的方法论。全书分为上下两卷,上卷三章,下卷五章,从理论到方法,逻辑清晰,环环相扣,非常值得一读!

整期节目录制比较长,因此分为上下两期发布,三位主播会顺着整本书的脉络开始~从序言到上下卷,给各位姐妹们进行梳理分享~

(上)

【本期听点】

00:52 序言:作者的创作初衷、个人的觉醒过程以及适配人群

03:09 全书上下八章内容的综述

04:20 第一章 大脑运作的底层逻辑以及焦虑的根源

  • 人类的三重大脑:本能脑+情绪脑+理智脑
  • 焦虑是人类的天性
  • 对抗焦虑的办法:提升能力+保持耐心
  • 如何保持耐心:认知规律+延迟满足

🌟「重点概念」舒适区边缘法则在生活及学习中的应用

17:16 第二章 意识和潜意识

  • “模糊”是人生困扰之源
  • 解决“模糊”的三个方法

🌟「重点金句」忍受苦难比解决问题来的容易

  • 学会利用潜意识中的感性

🌟「重点金句」用感性帮助自己选择 ,用理性帮助自己思考

27:31 第三章 元认知-人类的终极能力

  • 元认知:自我察觉(反思)&自我控制
  • 通过自控力对“ 模糊”零容忍

39:24 下卷:觉醒所需的各项能力

39:44 第四章 专注力

  • “身心合一”才能获得幸福高质量人生
  • 深度沉浸学习法/刻意练习学习法

因总体时长问题,在此切分为上下两期,更多精彩请移步下期继续收听~

本期主播:Helen、Tracy、小兔

文案索引:Helen、Tracy

后期剪辑:Helen

联系我们:📮邮箱:718783073@qq.com / 🛰️微信:LMJHTTT(Helen)

展开Show Notes
lllyanl
lllyanl
2025.5.13
23:03 “回避痛苦并不能使痛苦消失,反而会转入你的潜意识,从具体变为模糊的感觉,变得更难以解决”
奠基者
奠基者
2025.5.15
23:33 把思虑写下来,认真思考和辩驳,而不要一直放在脑海里
桑榷
桑榷
2025.5.12
34:31 我觉得起来,打开手机播客听,让她放,然后就直接开始做事其实也很好,我最近也是这样
Helennn_lyu
:
我自己也经常打开各种喜欢的播客放着,然后做自己的事
01:37 父母给的是你的下限,而上限要靠自己争取。
桑榷
桑榷
2025.5.12
讲的很好(ᗜ v ᗜ)
Tracyxxxxx
:
谢谢宝贝
HD193360y
HD193360y
2025.5.12
这本书我很久之前就收藏了,读了前面一点点认识到目的论令我受益匪浅,但我还是坚持不了把它看完😭
Helennn_lyu
:
哈哈哈那可以试试听完