Ep26 每月读书:《认知觉醒》|自我改变不是靠意志力,而是依靠新知识(上)高能女孩HiGirl

Ep26 每月读书:《认知觉醒》|自我改变不是靠意志力,而是依靠新知识(上)

49分钟 ·
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评论数19

哈喽大家好,欢迎收听「HiGirl高能女孩」第26期节目,本期又来到了我们的每月读书专栏,阅读书目是周岭老师的《认知觉醒》,这本书整体读下来我们的个人感受是非常干货,里面不仅提供了很多有科学依据支撑的认知规律,更是给出了详尽的方法论。全书分为上下两卷,上卷三章,下卷五章,从理论到方法,逻辑清晰,环环相扣,非常值得一读!

整期节目录制比较长,因此分为上下两期发布,三位主播会顺着整本书的脉络开始~从序言到上下卷,给各位姐妹们进行梳理分享~

(上)

【本期听点】

00:52 序言:作者的创作初衷、个人的觉醒过程以及适配人群

03:09 全书上下八章内容的综述

04:20 第一章 大脑运作的底层逻辑以及焦虑的根源

  • 人类的三重大脑:本能脑+情绪脑+理智脑
  • 焦虑是人类的天性
  • 对抗焦虑的办法:提升能力+保持耐心
  • 如何保持耐心:认知规律+延迟满足

🌟「重点概念」舒适区边缘法则在生活及学习中的应用

17:16 第二章 意识和潜意识

  • “模糊”是人生困扰之源
  • 解决“模糊”的三个方法

🌟「重点金句」忍受苦难比解决问题来的容易

  • 学会利用潜意识中的感性

🌟「重点金句」用感性帮助自己选择 ,用理性帮助自己思考

27:31 第三章 元认知-人类的终极能力

  • 元认知:自我察觉(反思)&自我控制
  • 通过自控力对“ 模糊”零容忍

39:24 下卷:觉醒所需的各项能力

39:44 第四章 专注力

  • “身心合一”才能获得幸福高质量人生
  • 深度沉浸学习法/刻意练习学习法

因总体时长问题,在此切分为上下两期,更多精彩请移步下期继续收听~

本期主播:Helen、Tracy、小兔

文案索引:Helen、Tracy

后期剪辑:Helen

联系我们:📮邮箱:718783073@qq.com / 🛰️微信:LMJHTTT(Helen)

展开Show Notes
lllyanl
lllyanl
2025.5.13
23:03 “回避痛苦并不能使痛苦消失,反而会转入你的潜意识,从具体变为模糊的感觉,变得更难以解决”
奠基者
奠基者
2025.5.15
23:33 把思虑写下来,认真思考和辩驳,而不要一直放在脑海里
你们好呀!《认知觉醒》已买,今天看了一半。确实受益匪浅,自己原有的一些碎片化的想法,在书中都成了系统化,实用化的知识。读书的时候,最大的感觉就是惊喜,感觉找到了人生的“孙子兵法”!!!
Helennn_lyu
:
哈哈哈一起读书!
希望多多推荐好书
Helennn_lyu
:
感谢宝子收听!
桑榷
桑榷
2025.5.12
34:31 我觉得起来,打开手机播客听,让她放,然后就直接开始做事其实也很好,我最近也是这样
Helennn_lyu
:
我自己也经常打开各种喜欢的播客放着,然后做自己的事
26:24 🥲主播们说得很好,总结得也很到位。但是听到关于《被讨厌的勇气》相关的内容还是有点难受。首先我个人并不太喜欢这本书,因为这本书本质上是在总结阿德勒的观点,而阿德勒的研究跟精神分析一样几乎没有理论和数据支撑而是靠经验主义得出的一些“总结”。最主要的是,关于原生家庭,我相信除了那些“自暴自弃,陷入困境无法自拔”的人,还有很多无法清晰认识到自己的痛苦,一直否认自己痛苦的人。有时候我们抱怨自己身上发生的坏事,并不是,或者不仅仅是怨天尤人。自己的坏情绪和苦难被她人拥抱和认可,也是我们作为人类能够继续往前走很重要的一环
白日梦刽子手:就像作者在开头写的“哺乳动物的大脑发展出了情绪,悲伤的情绪能够引起同情者的安抚”。悲伤和渴望认同也是人类的本能
Helennn_lyu
:
认同你的观点,希望得到他人的拥抱和抚慰也是不能忽视的情感需求!但是我觉得阿德勒的观点说的其实是下一步人生如何走的行为方法论,主要是说不能一味沉沦在此或者把人生失败原因全部归结于此并且停滞不前,认知痛苦或者说渴望得到安慰认可其实并不在被否认和批判的范围内
3条回复
想问下博主,三个人是线上录音吗,通过在线会议模式吗
Helennn_lyu
:
是的,腾讯会议录音
Gloria_lscx
Gloria_lscx
2025.6.02
01:37 父母给的是你的下限,而上限要靠自己争取。
桑榷
桑榷
2025.5.12
讲的很好(ᗜ v ᗜ)
Tracyxxxxx
:
谢谢宝贝
HD193360y
HD193360y
2025.5.12
这本书我很久之前就收藏了,读了前面一点点认识到目的论令我受益匪浅,但我还是坚持不了把它看完😭
Helennn_lyu
:
哈哈哈那可以试试听完