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9哈喽大家好，欢迎收听「HiGirl高能女孩」第26期节目，本期又来到了我们的每月读书专栏，阅读书目是周岭老师的《认知觉醒》，这本书整体读下来我们的个人感受是非常干货，里面不仅提供了很多有科学依据支撑的认知规律，更是给出了详尽的方法论。全书分为上下两卷，上卷三章，下卷五章，从理论到方法，逻辑清晰，环环相扣，非常值得一读！
整期节目录制比较长，因此分为上下两期发布，三位主播会顺着整本书的脉络开始～从序言到上下卷，给各位姐妹们进行梳理分享～
（上）
【本期听点】
00:52 序言：作者的创作初衷、个人的觉醒过程以及适配人群
03:09 全书上下八章内容的综述
04:20 第一章 大脑运作的底层逻辑以及焦虑的根源
- 人类的三重大脑：本能脑+情绪脑+理智脑
- 焦虑是人类的天性
- 对抗焦虑的办法：提升能力+保持耐心
- 如何保持耐心：认知规律+延迟满足
🌟「重点概念」舒适区边缘法则在生活及学习中的应用
17:16 第二章 意识和潜意识
- “模糊”是人生困扰之源
- 解决“模糊”的三个方法
🌟「重点金句」忍受苦难比解决问题来的容易
- 学会利用潜意识中的感性
🌟「重点金句」用感性帮助自己选择 ，用理性帮助自己思考
27:31 第三章 元认知-人类的终极能力
- 元认知：自我察觉（反思）&自我控制
- 通过自控力对“ 模糊”零容忍
39:24 下卷：觉醒所需的各项能力
39:44 第四章 专注力
- “身心合一”才能获得幸福高质量人生
- 深度沉浸学习法/刻意练习学习法
因总体时长问题，在此切分为上下两期，更多精彩请移步下期继续收听～
本期主播：Helen、Tracy、小兔
文案索引：Helen、Tracy
后期剪辑：Helen
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