
节目时常:48分
嘉宾:毛主任
在快节奏的现代生活中,失眠似乎成了许多人难以摆脱的影子。睡不着、睡不深、早醒,这些问题不仅影响着我们的生活与工作,更悄无声息地侵蚀着我们的健康。
今天,我们很荣幸地邀请到了毛主任,一起深入探讨失眠的成因与调理,为大家揭开失眠的神秘面纱。

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00:19中医视角聊失眠成因、男女差异及呼吸暂停综合征调理
毛主任从中医角度介绍失眠成因,分虚症和实症两类。指出女性失眠率高于男性,与生理和情绪有关;男性则多因生活习惯。还提到睡眠呼吸暂停综合征,中医认为其本质是阳虚,日常要护阳,出现相关症状建议及时就医。
10:23失眠与抑郁的关系及相关影响探讨
指出女性失眠多与激素、情绪有关,男性多受习惯和生理卫生影响,本质是身体平衡被打破,调理需个性化。还探讨了失眠与抑郁的关系,中医认为长期失眠会致气血肝肾亏虚等;神经官能症无器质性病变,涉及多方面症状,还提及对身体免疫力的影响 。
12:56中医视角下免疫力、身体不适、抑郁及失眠脱发的探讨
探讨了免疫力、身体不适及情绪相关问题。从中医角度解释了免疫力与气血的关系,分析了半边脸麻、额头麻等原因。还讨论了失眠与抑郁的相互影响及区分方法,提到中医调理手段。
此外,提到阳光型抑郁的特点及成因,最后引出失眠是否会引起脱发的疑问 。
22:40聊聊失眠、脱发、养生那些事儿
围绕失眠、脱发及养生话题展开讨论。探讨了失眠与脱发的关联,分析脱发原因,如气血、激素等。还提及养发要补气血、养脾胃和肾,介绍助眠方法,如穴位按摩、规律饮食、少玩手机等,以及五音疗法、泡脚等养生内容,指出泡脚的时间、药材选择及自制足浴包的要点 。
40:29中医调理失眠要点及相关叮嘱
围绕失眠问题展开总结。中医调理失眠核心是顺其自然、调和身心。失眠背后或藏身体与情绪双重信号。建议晚上手机离床头远些,培养早起的睡眠习惯,每天留半小时放松,释放情绪。还可借助助眠枕头等外在干预,但关键是内心认知,心态要平和,不必为睡不着焦虑。
未来会邀请毛主任讲中医养生知识,欢迎听众在听友群留感兴趣话题,听友群地址在小宇宙主页。

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