对话中医丨“祝你夜夜好梦🌙！”

节目时常：48分

嘉宾：毛主任

在快节奏的现代生活中，失眠似乎成了许多人难以摆脱的影子。睡不着、睡不深、早醒，这些问题不仅影响着我们的生活与工作，更悄无声息地侵蚀着我们的健康。

今天，我们很荣幸地邀请到了毛主任，一起深入探讨失眠的成因与调理，为大家揭开失眠的神秘面纱。

00:19中医视角聊失眠成因、男女差异及呼吸暂停综合征调理

毛主任从中医角度介绍失眠成因，分虚症和实症两类。指出女性失眠率高于男性，与生理和情绪有关；男性则多因生活习惯。还提到睡眠呼吸暂停综合征，中医认为其本质是阳虚，日常要护阳，出现相关症状建议及时就医。

10:23失眠与抑郁的关系及相关影响探讨

指出女性失眠多与激素、情绪有关，男性多受习惯和生理卫生影响，本质是身体平衡被打破，调理需个性化。还探讨了失眠与抑郁的关系，中医认为长期失眠会致气血肝肾亏虚等；神经官能症无器质性病变，涉及多方面症状，还提及对身体免疫力的影响。

12:56中医视角下免疫力、身体不适、抑郁及失眠脱发的探讨

探讨了免疫力、身体不适及情绪相关问题。从中医角度解释了免疫力与气血的关系，分析了半边脸麻、额头麻等原因。还讨论了失眠与抑郁的相互影响及区分方法，提到中医调理手段。

此外，提到阳光型抑郁的特点及成因，最后引出失眠是否会引起脱发的疑问。

22:40聊聊失眠、脱发、养生那些事儿

围绕失眠、脱发及养生话题展开讨论。探讨了失眠与脱发的关联，分析脱发原因，如气血、激素等。还提及养发要补气血、养脾胃和肾，介绍助眠方法，如穴位按摩、规律饮食、少玩手机等，以及五音疗法、泡脚等养生内容，指出泡脚的时间、药材选择及自制足浴包的要点。

40:29中医调理失眠要点及相关叮嘱

围绕失眠问题展开总结。中医调理失眠核心是顺其自然、调和身心。失眠背后或藏身体与情绪双重信号。建议晚上手机离床头远些，培养早起的睡眠习惯，每天留半小时放松，释放情绪。还可借助助眠枕头等外在干预，但关键是内心认知，心态要平和，不必为睡不着焦虑。

未来会邀请毛主任讲中医养生知识，欢迎听众在听友群留感兴趣话题，听友群地址在小宇宙主页。