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000:00 Introduction
哈啰，大家好啊！欢迎来到情绪大脑博物馆。我是导游William。
我是导游Dominic。今天我们的征途不是星辰大海，也不是辽阔无垠的沙漠，而是深入一位传奇人物——DioBrando——的大脑深处。
日本动漫《JoJo的奇妙冒险》中前三季的最大反派角色。出身贫寒，被乔纳森 Joestar（简称JoJo）的父亲收养为义子。嫉妒乔纳森 Joestar 拥有的一切（包括身份、财产、未婚妻），因此设计陷害了乔纳森 Joestar的父亲，并且试图夺取JoJo的家产。在被JoJo识破并击败后决定利用石鬼面具将自己变成吸血鬼，从而获取无限的力量以杀死JoJo.在变成吸血鬼的过程中说出了经典名言“我不做人了，JoJo”
不仅仅是Dio，其实我们每个人或多或少都会有这样的情绪。
今天我们要揭示嫉羡背后的神经机制——它不仅是一种社交情绪，更是一种神经活动。准备好了吗？ GoGoGo，出发咯！
01:11 什么是嫉羡
嫉羡（envy）是一种典型的社会性负面情绪，通常在个体察觉到他人在某方面具有优势，而自己处于劣势或缺失状态时被激发（比如迪奥察觉自己的平民身份在jojo的贵族身份前处于劣势）。嫉羡聚焦于自我与他人之间的社会比较，尤其在地位、能力、财富、认可等维度上。
值得注意的是，这种比较对象并不一定是现实中的他人，有时也可能是“理想化的自己”或某种社会标准。研究表明，嫉羡可以分为良性嫉羡（benignenvy）和恶性嫉羡（malicious envy）：前者可激发努力动机，促使个体自我提升；后者则可能伴随敌意和报复倾向，削弱社会关系，而迪奥就属于后者。
嫉羡激活的脑区高度重叠于处理社交疼痛（social pain）的神经网络，包括前岛叶（anterior insula,aIns）和背侧前扣带皮层（dorsal anterior cingulate cortex, dACC）。这意味着，我们在被“比下去”的时候，大脑也会产生和身体疼痛相似的反应。所以说，不要总是嫉羡别人，不然你会很“痛”哦。Ouch！
02:26 前岛叶的功能和结构
前岛叶，或称 anterior insula（aIns），位于大脑皮层深处的侧裂中，像一座藏在脑沟之中的“小岛”。它是岛叶的一部分，岛叶从前到后可分为前岛与后岛两个区域。后岛更偏向处理温度、疼痛等原始感受；而前岛叶则在整合这些感受并赋予主观情绪意义方面尤为突出。
前岛叶是内感知觉（interoception）网络的核心枢纽之一，它负责持续追踪来自身体内部的信号，比如心跳节律、呼吸频率、肠道张力等，并将这些信息整合为整体的自我身体状态意识。简单的来说，我们可以将前岛叶看做一座连接我们身体与情绪的桥梁，我们之所以能感到各种各样的情绪，往往离不开前岛叶对身体内感的捕捉与处理。所以如果没有它，我们就很可能无法感觉到嫉羡所带来的疼痛。
03:30 前岛叶与其他脑区的协同
但就算前岛叶的功能再强大，它也无法独自完成嫉羡这一复杂情绪的调节。因此前岛叶也需要和其他脑部结构进行合作。所以说嫉羡的神经机制并非由单一区域驱动，而是多个功能网络协同的结果。
首先是“我—他”区分，由右颞顶交界区（rTPJ）与下顶叶小叶（rIPL）完成，这一步帮助我们建立社会坐标——“我是我，对方是他”。
接着，背侧前扣带皮层（dACC）会评估你与他人之间的社会差距，比如“他比我更成功”。一旦差距被感知，前岛叶（aIns）就会迅速介入，将心跳、紧张、呼吸等内感信号整合为“我好像有点不爽”的主观情绪体验。
随后，腹侧纹状体（vStr）和腹内侧前额叶皮层（vmPFC）参与评估价值误差——也就是说，你不仅知道对方比你好，还知道“这让我损失了什么”。如果是恶性嫉羡，杏仁核和背侧岛叶还会激活威胁反应，甚至推动攻击性倾向。
这听起来似乎有点骇人听闻。现实中我们大多数人显然不会因为嫉羡情绪去攻击别人。这是因为我们大脑中还有一层保险机制，也就是执行控制网络中的外侧前额叶皮层（dlPFC），它能通过认知重评来“踩刹车”，让你把这股能量转为动力，而不是情绪爆发。但显然我们的主人公dio的前额叶皮层出现了一点小状况，导致他完全被自己的嫉羡情绪所控制。
简而言之，嫉羡的产生路径就是：右颞顶交界区帮助你区分自己和他人，背侧前扣带皮层计算你和他人的差距，前岛叶将差距转化为嫉羡情绪，腹侧纹状体评估损失，前额叶皮层决定你怎么处理这种情绪。
05:37 实证研究支持
在2009年心理学家Takahashi和他的同事就做了一项令人大开眼界的研究，证实了前前岛叶处理在嫉羡情绪中如中流砥柱一般的作用。实验旨在研究人类在体验嫉羡（envy）和幸灾乐祸（schadenfreude）时，大脑中哪些具体区域被激活。研究者招募 19 名健康成人志愿者，在功能性磁共振成像（fMRI）扫描过程中要求其想象两类情景：一是与自身相似的人在社会竞争中胜出（激发嫉羡），二是该对象遭遇失败或不幸（激发幸灾乐祸）。研究人员发现，当参与者感到嫉羡时，他们前岛叶的活动会显著增强。
最有意思的是，当参与者嫉羡的对象与自己在某些方面有共同点——比同的年龄，相同的性别——时，前岛叶的活动会格外强烈。这种现象也可以用社会身份理论来解释。嫉羡不仅仅是看到别人比你做得更好——更是表明你在某一社会群体（比如00后、90后、男性/女性）中的地位不如其他成员。
更有趣的是，当参与者嫉羡的对象遭遇不幸时，大脑的腹侧纹状体（也就是大脑的奖励中心）的大脑活动会急剧增加，从而分泌大量的多巴胺，使参与者感到格外兴奋。这就是所谓幸灾乐祸，虽然我们常说这样是不道德的，但从生物学的角度来看，这种情绪也可以被认为是人之常情。
07:28 前岛叶受损的后果
前岛叶这么重要，如果它不能正常工作会发生什么呢？
简而言之，你的大脑可能还能“意识到”别人的成就比你强，但身体的反应却“慢半拍”了。科学研究表明，前岛叶受损（比如其中的灰质减少）会导致内感知觉（interoception）能力下降，所以我们察觉心跳节律、肠胃紧张等身体信号的能力也会下降。这些信号是构成完整嫉羡情绪体验重要组成部分。但前岛叶受损后，这些信息传递速度就像是从5G退化成了2G：不是没了，而是加载缓慢。
这种“加载延迟”有时候也会表现为述情障碍（alexithymia），即个体难以将身体反应和情绪标签配对——患者通常会出现这种现象——“我感觉我有点不适，但我不知道是什么”。 作为众多情绪的一种，嫉羡自然也无法被准确的表达。
我知道肯定有人会说：这是好事啊！终于可以摆脱那个在我耳边低语的“邪恶的小精灵”啦！但是其实简单地摆脱嫉羡并不能带来真正平静。想象一下，听到别人的成功，你的内心毫无波澜。就像你的心头堆积了大量脂肪，再无斗志，这将是非常可怕的一件事。
但好消息是，即使我们的岛叶受损，我们的大脑也能够自动进行一定程度的重塑和修复，这被称为神经可塑性。也就是说，大脑能在受损后“重新布线”。虽然前岛叶灰质的直接恢复比较困难，但周边区域，比如体感皮层、前扣带皮层（dACC），乃至对侧岛叶，都可能通过功能代偿来部分接管其工作。所以别担心，就算前岛叶“掉线”，只要方法得当，大脑还是有办法在别的通路上，把“嫉羡”重建回来。
08:43 神经可塑性与调节
但好消息是，即使我们的岛叶受损，我们的大脑也能够自动进行一定程度的重塑和修复，这被称为神经可塑性。也就是说，大脑能在受损后“重新布线”。虽然前岛叶灰质的直接恢复比较困难，但周边区域，比如体感皮层、前扣带皮层（dACC），乃至对侧岛叶，都可能通过功能代偿来部分接管其工作。所以别担心，就算前岛叶“掉线”，只要方法得当，大脑还是有办法在别的通路上，把“嫉羡”重建回来。
09:18 假如dio能接受治疗
我们知道，Dio Brando 是个嫉羡爆棚、前岛叶估计都快烧穿的人。但如果他愿意接受心理治疗，他的命运会不会不同？
我们都知道，Dio 的主要问题在于他没法很好的控制自己的嫉羡。他的前岛叶（aIns）可能在面对高度社交威胁情境时会“灯全亮”——有研究观察到，在这类高敏感个体身上，前岛叶 与 背侧前扣带皮层 在嫉羡相关任务中的反应显著增强。
不过，别着急下“没救”的结论。我们刚才说过大脑有一个令人惊叹的特性叫做神经可塑性（neuroplasticity）。它并不是“重启后回到出厂设置”，但在系统干预下，大脑可以发生诸如功能连接增强、网络重组、甚至是突触密度微调等变化。我们可以按图索骥，找出拯救dio的办法。
比如，Hotting & Röder在2013的一项研究表明，规律的有氧运动可能增强前额叶皮层（PFC）与前岛叶之间的连接强度，增强dio控制自己的嫉羡情绪的能力。比如夜跑、拳击训练等运动，这些正是Dio的爱好。
除此之外，社交情绪识别训练，比如情境角色扮演、情绪标记练习等等。Kober 等人在2019年做的实验中显示这种训练可以调节背侧前扣带皮层（aka dACC）的功能。因为dACC负责识别我们与他人之间的差距，所以这种训练就可以帮助我们降低对他人社会优势的敏感度。同时，因为我们的前岛叶需要接受dACC发送的信号才能产生嫉羡的情绪，而此时dACC一定程度上被社交情绪识别训练控制了，所以前岛叶也很可能不会产生嫉羡情绪。
这个解释可能比较抽象，说得简单点：通过社交情绪识别训练，Dio在看见身为贵族的jojo时，就不会花心思去关注自己和jojo在身份地位上的差距，因此也不会因为jojo的优势而感到嫉羡。
当然，这一切不是一键修复的外挂。神经可塑性干预通常需要6–12 周以上，并结合系统训练、睡眠调整与心理指导，才能产生稳定效果。但只要Dio意识到自己的问题，并且愿意做出改变，谁说他不可能来一场脑回路的逆袭呢？
12:14结语
今天的博物馆奇妙之旅也要接近尾声啦。让我们回顾一下：前岛叶在情绪调节中发挥着独特而强大的作用。它在身体与情绪之间架起桥梁，将生理信号转化为感受。正是前岛叶让我们不仅仅是知道自己嫉羡，而是真正体验到嫉羡。
嫉羡通常被视为羞耻或危险的情绪。但我们今天看到，它其实具有两面性。当我们被恶性嫉羡控制时——就会像Dio一样；但当我们学会调节，将我们的嫉羡情绪控制在良性的范围内，它就能指引我们成长。我们每个人都可能有Dio的瞬间——但我们也有选择不变成他的自由。
感谢收听本期《情绪大脑博物馆》。希望你对“嫉羡”这一情绪以及其背后的神经机制，有了新的认识与思考。
OK呀！我们下期再见～bye～。
