Content summary 1. Introduction (0:00-1:16) Welcome to The Museum of Emotional Brains! I’m Dominic. Today, we’re diving into the mind of Dio Brando, the main villain from JoJo’s Bizarre Adventure. Raised in poverty and adopted by George Joestar, Dio grew jealous of Jonathan Joestar’s wealth, status, and fiancée. He betrayed the Joestars, turned into a vampire using a mystical stone mask, and vowed to destroy JoJo, shouting: “I reject my humanity, JoJo!” Envy like Dio's isn't unique. We all feel it. Today we explore the brain science behind envy. Let’s go! 2. What Is Envy? (1:16-2:00) Envy is a negative social emotion, triggered when someone else has an advantage and we feel inadequate. Dio envied JoJo’s nobility and life. It can be benign (motivating self-improvement) or malicious (involving hostility). Dio embodies malicious envy. Envy activates brain areas related to social pain, notably the anterior insula (aIns) and dorsal anterior cingulate cortex (dACC). These regions react to envy as they do to physical pain. 3. The Anterior Insula (2:00-3:17) The anterior insula, deep in the brain’s lateral sulcus, is part of the insular cortex. While the posterior insula senses pain and temperature, the anterior insula gives emotional meaning to those sensations. It is central to the interoception network, translating bodily signals (like heart rate or gut tension) into emotional awareness. Without it, we may understand envy but not feel it. 4. Envy's Brain Circuit (3:17-5:11) The aIns doesn’t act alone: * rTPJ/rIPL distinguish self vs. others. * dACC detects social gaps (“they’re better than me”). * aIns transforms this into discomfort. * vStr/vmPFC assess personal loss. * Amygdala/dorsal insula activate if the envy is malicious. * dlPFC manages emotion through cognitive control. Dio’s envy likely overwhelmed this system, especially in the prefrontal cortex. 5. Empirical Evidence (5:11-6:25) Takahashi et al. (2009) scanned 19 adults with fMRI. Participants imagined: 1. A similar person succeeding (envy). 2. That person failing (schadenfreude). Results: * Envy activated the anterior insula, especially when the person was similar. * Schadenfreude activated the ventral striatum (reward center), releasing dopamine. This supports the idea that envy is painful and others’ misfortune can feel rewarding. 6. When the Anterior Insula Fails (6:25-7:28) Damage to the aIns slows emotional awareness. People might know others are doing better but won’t feel much. This is linked to alexithymia: struggling to identify or describe emotions. Without envy, there’s no motivation—just emotional numbness. 7. Neuroplasticity (7:28-7:50) The brain can adapt. Neuroplasticity means it can rewire. Though gray matter loss in aIns is hard to reverse, other areas (like dACC, somatosensory cortex, or the other insula) may compensate. 8. Could Therapy Save Dio? (7:50-9:31) Dio’s brain likely overreacted to social threats. But therapy could help. Research shows: * Aerobic exercise strengthens the link between PFC and aIns (Hotting & Röder, 2013). * Emotion recognition training improves dACC regulation (Kober et al., 2019). This might help reduce Dio’s sensitivity to status differences and calm his envy. However, change requires weeks of effort. But with awareness and support, even Dio could change. 9. Conclusion(9:31-10:31) The anterior insula is crucial in turning bodily sensations into emotional experiences like envy. Though often seen as shameful, envy has two sides: destructive when unmanaged, but motivational when controlled. We all have Dio moments, but we also have the power to choose not to become him. Thanks for visiting The Museum of Emotional Brains! See you next time!

00:00 Introduction 哈啰，大家好啊！欢迎来到情绪大脑博物馆。我是导游William。 我是导游Dominic。今天我们的征途不是星辰大海，也不是辽阔无垠的沙漠，而是深入一位传奇人物——DioBrando——的大脑深处。 日本动漫《JoJo的奇妙冒险》中前三季的最大反派角色。出身贫寒，被乔纳森 Joestar（简称JoJo）的父亲收养为义子。嫉妒乔纳森 Joestar 拥有的一切（包括身份、财产、未婚妻），因此设计陷害了乔纳森 Joestar的父亲，并且试图夺取JoJo的家产。在被JoJo识破并击败后决定利用石鬼面具将自己变成吸血鬼，从而获取无限的力量以杀死JoJo.在变成吸血鬼的过程中说出了经典名言“我不做人了，JoJo” 不仅仅是Dio，其实我们每个人或多或少都会有这样的情绪。 今天我们要揭示嫉羡背后的神经机制——它不仅是一种社交情绪，更是一种神经活动。准备好了吗？ GoGoGo，出发咯！ 01:11 什么是嫉羡 嫉羡（envy）是一种典型的社会性负面情绪，通常在个体察觉到他人在某方面具有优势，而自己处于劣势或缺失状态时被激发（比如迪奥察觉自己的平民身份在jojo的贵族身份前处于劣势）。嫉羡聚焦于自我与他人之间的社会比较，尤其在地位、能力、财富、认可等维度上。 值得注意的是，这种比较对象并不一定是现实中的他人，有时也可能是“理想化的自己”或某种社会标准。研究表明，嫉羡可以分为良性嫉羡（benignenvy）和恶性嫉羡（malicious envy）：前者可激发努力动机，促使个体自我提升；后者则可能伴随敌意和报复倾向，削弱社会关系，而迪奥就属于后者。 嫉羡激活的脑区高度重叠于处理社交疼痛（social pain）的神经网络，包括前岛叶（anterior insula,aIns）和背侧前扣带皮层（dorsal anterior cingulate cortex, dACC）。这意味着，我们在被“比下去”的时候，大脑也会产生和身体疼痛相似的反应。所以说，不要总是嫉羡别人，不然你会很“痛”哦。Ouch！ 02:26 前岛叶的功能和结构 前岛叶，或称 anterior insula（aIns），位于大脑皮层深处的侧裂中，像一座藏在脑沟之中的“小岛”。它是岛叶的一部分，岛叶从前到后可分为前岛与后岛两个区域。后岛更偏向处理温度、疼痛等原始感受；而前岛叶则在整合这些感受并赋予主观情绪意义方面尤为突出。 前岛叶是内感知觉（interoception）网络的核心枢纽之一，它负责持续追踪来自身体内部的信号，比如心跳节律、呼吸频率、肠道张力等，并将这些信息整合为整体的自我身体状态意识。简单的来说，我们可以将前岛叶看做一座连接我们身体与情绪的桥梁，我们之所以能感到各种各样的情绪，往往离不开前岛叶对身体内感的捕捉与处理。所以如果没有它，我们就很可能无法感觉到嫉羡所带来的疼痛。 03:30 前岛叶与其他脑区的协同 但就算前岛叶的功能再强大，它也无法独自完成嫉羡这一复杂情绪的调节。因此前岛叶也需要和其他脑部结构进行合作。所以说嫉羡的神经机制并非由单一区域驱动，而是多个功能网络协同的结果。 首先是“我—他”区分，由右颞顶交界区（rTPJ）与下顶叶小叶（rIPL）完成，这一步帮助我们建立社会坐标——“我是我，对方是他”。 接着，背侧前扣带皮层（dACC）会评估你与他人之间的社会差距，比如“他比我更成功”。一旦差距被感知，前岛叶（aIns）就会迅速介入，将心跳、紧张、呼吸等内感信号整合为“我好像有点不爽”的主观情绪体验。 随后，腹侧纹状体（vStr）和腹内侧前额叶皮层（vmPFC）参与评估价值误差——也就是说，你不仅知道对方比你好，还知道“这让我损失了什么”。如果是恶性嫉羡，杏仁核和背侧岛叶还会激活威胁反应，甚至推动攻击性倾向。 这听起来似乎有点骇人听闻。现实中我们大多数人显然不会因为嫉羡情绪去攻击别人。这是因为我们大脑中还有一层保险机制，也就是执行控制网络中的外侧前额叶皮层（dlPFC），它能通过认知重评来“踩刹车”，让你把这股能量转为动力，而不是情绪爆发。但显然我们的主人公dio的前额叶皮层出现了一点小状况，导致他完全被自己的嫉羡情绪所控制。 简而言之，嫉羡的产生路径就是：右颞顶交界区帮助你区分自己和他人，背侧前扣带皮层计算你和他人的差距，前岛叶将差距转化为嫉羡情绪，腹侧纹状体评估损失，前额叶皮层决定你怎么处理这种情绪。 05:37 实证研究支持 在2009年心理学家Takahashi和他的同事就做了一项令人大开眼界的研究，证实了前前岛叶处理在嫉羡情绪中如中流砥柱一般的作用。实验旨在研究人类在体验嫉羡（envy）和幸灾乐祸（schadenfreude）时，大脑中哪些具体区域被激活。研究者招募 19 名健康成人志愿者，在功能性磁共振成像（fMRI）扫描过程中要求其想象两类情景：一是与自身相似的人在社会竞争中胜出（激发嫉羡），二是该对象遭遇失败或不幸（激发幸灾乐祸）。研究人员发现，当参与者感到嫉羡时，他们前岛叶的活动会显著增强。 最有意思的是，当参与者嫉羡的对象与自己在某些方面有共同点——比同的年龄，相同的性别——时，前岛叶的活动会格外强烈。这种现象也可以用社会身份理论来解释。嫉羡不仅仅是看到别人比你做得更好——更是表明你在某一社会群体（比如00后、90后、男性/女性）中的地位不如其他成员。 更有趣的是，当参与者嫉羡的对象遭遇不幸时，大脑的腹侧纹状体（也就是大脑的奖励中心）的大脑活动会急剧增加，从而分泌大量的多巴胺，使参与者感到格外兴奋。这就是所谓幸灾乐祸，虽然我们常说这样是不道德的，但从生物学的角度来看，这种情绪也可以被认为是人之常情。 07:28 前岛叶受损的后果 前岛叶这么重要，如果它不能正常工作会发生什么呢？ 简而言之，你的大脑可能还能“意识到”别人的成就比你强，但身体的反应却“慢半拍”了。科学研究表明，前岛叶受损（比如其中的灰质减少）会导致内感知觉（interoception）能力下降，所以我们察觉心跳节律、肠胃紧张等身体信号的能力也会下降。这些信号是构成完整嫉羡情绪体验重要组成部分。但前岛叶受损后，这些信息传递速度就像是从5G退化成了2G：不是没了，而是加载缓慢。 这种“加载延迟”有时候也会表现为述情障碍（alexithymia），即个体难以将身体反应和情绪标签配对——患者通常会出现这种现象——“我感觉我有点不适，但我不知道是什么”。 作为众多情绪的一种，嫉羡自然也无法被准确的表达。 我知道肯定有人会说：这是好事啊！终于可以摆脱那个在我耳边低语的“邪恶的小精灵”啦！但是其实简单地摆脱嫉羡并不能带来真正平静。想象一下，听到别人的成功，你的内心毫无波澜。就像你的心头堆积了大量脂肪，再无斗志，这将是非常可怕的一件事。 但好消息是，即使我们的岛叶受损，我们的大脑也能够自动进行一定程度的重塑和修复，这被称为神经可塑性。也就是说，大脑能在受损后“重新布线”。虽然前岛叶灰质的直接恢复比较困难，但周边区域，比如体感皮层、前扣带皮层（dACC），乃至对侧岛叶，都可能通过功能代偿来部分接管其工作。所以别担心，就算前岛叶“掉线”，只要方法得当，大脑还是有办法在别的通路上，把“嫉羡”重建回来。 08:43 神经可塑性与调节 但好消息是，即使我们的岛叶受损，我们的大脑也能够自动进行一定程度的重塑和修复，这被称为神经可塑性。也就是说，大脑能在受损后“重新布线”。虽然前岛叶灰质的直接恢复比较困难，但周边区域，比如体感皮层、前扣带皮层（dACC），乃至对侧岛叶，都可能通过功能代偿来部分接管其工作。所以别担心，就算前岛叶“掉线”，只要方法得当，大脑还是有办法在别的通路上，把“嫉羡”重建回来。 09:18 假如dio能接受治疗 我们知道，Dio Brando 是个嫉羡爆棚、前岛叶估计都快烧穿的人。但如果他愿意接受心理治疗，他的命运会不会不同？ 我们都知道，Dio 的主要问题在于他没法很好的控制自己的嫉羡。他的前岛叶（aIns）可能在面对高度社交威胁情境时会“灯全亮”——有研究观察到，在这类高敏感个体身上，前岛叶 与 背侧前扣带皮层 在嫉羡相关任务中的反应显著增强。 不过，别着急下“没救”的结论。我们刚才说过大脑有一个令人惊叹的特性叫做神经可塑性（neuroplasticity）。它并不是“重启后回到出厂设置”，但在系统干预下，大脑可以发生诸如功能连接增强、网络重组、甚至是突触密度微调等变化。我们可以按图索骥，找出拯救dio的办法。 比如，Hotting & Röder在2013的一项研究表明，规律的有氧运动可能增强前额叶皮层（PFC）与前岛叶之间的连接强度，增强dio控制自己的嫉羡情绪的能力。比如夜跑、拳击训练等运动，这些正是Dio的爱好。 除此之外，社交情绪识别训练，比如情境角色扮演、情绪标记练习等等。Kober 等人在2019年做的实验中显示这种训练可以调节背侧前扣带皮层（aka dACC）的功能。因为dACC负责识别我们与他人之间的差距，所以这种训练就可以帮助我们降低对他人社会优势的敏感度。同时，因为我们的前岛叶需要接受dACC发送的信号才能产生嫉羡的情绪，而此时dACC一定程度上被社交情绪识别训练控制了，所以前岛叶也很可能不会产生嫉羡情绪。 这个解释可能比较抽象，说得简单点：通过社交情绪识别训练，Dio在看见身为贵族的jojo时，就不会花心思去关注自己和jojo在身份地位上的差距，因此也不会因为jojo的优势而感到嫉羡。 当然，这一切不是一键修复的外挂。神经可塑性干预通常需要6–12 周以上，并结合系统训练、睡眠调整与心理指导，才能产生稳定效果。但只要Dio意识到自己的问题，并且愿意做出改变，谁说他不可能来一场脑回路的逆袭呢？ 12:14结语 今天的博物馆奇妙之旅也要接近尾声啦。让我们回顾一下：前岛叶在情绪调节中发挥着独特而强大的作用。它在身体与情绪之间架起桥梁，将生理信号转化为感受。正是前岛叶让我们不仅仅是知道自己嫉羡，而是真正体验到嫉羡。 嫉羡通常被视为羞耻或危险的情绪。但我们今天看到，它其实具有两面性。当我们被恶性嫉羡控制时——就会像Dio一样；但当我们学会调节，将我们的嫉羡情绪控制在良性的范围内，它就能指引我们成长。我们每个人都可能有Dio的瞬间——但我们也有选择不变成他的自由。 感谢收听本期《情绪大脑博物馆》。希望你对“嫉羡”这一情绪以及其背后的神经机制，有了新的认识与思考。 OK呀！我们下期再见～bye～。