038 职场人士抗炎指南：外卖加班训练累，吃什么来拯救脆皮身体？

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02:35 运动到底是能抗炎还是促炎？

03:42 抗氧化和抗炎是一回事吗？

07:26 慢性炎症有哪些症状？有什么危害？

13:09 怎么判断身体有没有炎症

15:39 美国国立卫生研究院（NIH）提出：应该更多的使用植物制品帮助改善健康

19:44 要通过饮食抗炎，比吃什么更重要的是肠道的健康

26:33 为什么肠道菌群这么重要？

30:23 影响肠道菌群的有哪些因素

32:31 怎么改善肠道菌群？益生菌和益生元的作用

一些具有抗炎效果的营养元素

43:14 维生素B、C、E

51:54 锌

52:55 多酚类物质

*本期节目上线时间为5月19日，AG1在5月29日上线了新升级版的小绿粉，营养成分更加丰富，益生菌种类更多，因此新版本配料表与本期内容有部分不一致，请以最新配料表中的营养物质含量为准

部分参考文献

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[5] Role of gut microbiota in the development of insulin resistance and the mechanism underlying polycystic ovary syndrome: a review. DOI:10.1186/s13048-020-00670-3.

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