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19时隔两年，我的生活发生很多改变。空掉过去的一切，空掉对未来的所有设想，在穿越恐惧和痛苦的过程中，生活给了我很多爱和礼物。现在，穿越痛苦之后，我也想要分享给你。
希望能帮助你度过你在承受的，或许是别人无法理解，无法言说的痛苦和伤痛。希望你身处黑暗，依旧有人为你点灯。希望你像我一样有善友陪伴左右，保护你，引领你，给你智慧和力量。
在此感谢我的好朋友们。感谢Rio和Cen总能给我恰到好处的提醒，感谢我的大晴飞来上海陪我，感谢可乐酸奶冰冰不断给我灵感为我庆祝，谢谢Daisy和小雅给我陪伴，感谢妈妈一直给我满满的爱，感谢一直迟钝直男的爸爸为了我变得柔软温柔。他们陪我走过最黑暗的时候，在我自我怀疑的时候给我源源不断的温暖和启发。我对周围充满了智慧的灵魂，她们的故事，我慢慢讲。
Timeline：
00:17 告别过去带来的恐惧
03:01 如果你也陷入恐惧或绝望，祷告吧
07:23 关于慈心禅 (Metta/Loving-kindness meditation)
江浙沪对禅修感兴趣的可以看公众号：太湖四念处，会不时发布周末禅修活动。
10:05 慈心禅的额外好处：我终于不怕一个人睡了，而且入睡超快
12:02 做义工竟然比禅修还让我快乐
18:24 第一次通马桶，当我们想要护持别人的时候，即使粑粑溅到脸上也是快乐的
20:49 朋友分享她幸福婚姻的秘诀：不插手
26:02 一段关系是如何从美好走向破裂
27:55 从希望别人满足自己需求的那种欲望和冲动中脱离出来，给我很大的自由
30:19 慈心禅让恋爱更美好
31:54 慈诚罗珠堪布：最美好的婚姻，六度波罗蜜的婚姻——布施 持戒 忍辱 精进 禅定 智慧
慈诚罗珠堪布：最美好的爱情，六度波罗蜜的婚姻
36:28 分手让我释放掉了只有结婚生子才能幸福安稳，这样单一的，照片式的幸福标准
38:10 善友让我免于陷入怨恨：长期的因果下，没有谁在受委屈，只是来了缘。
