时隔两年，我的生活发生很多改变。空掉过去的一切，空掉对未来的所有设想，在穿越恐惧和痛苦的过程中，生活给了我很多爱和礼物。现在，穿越痛苦之后，我也想要分享给你。 希望能帮助你度过你在承受的，或许是别人无法理解，无法言说的痛苦和伤痛。希望你身处黑暗，依旧有人为你点灯。希望你像我一样有善友陪伴左右，保护你，引领你，给你智慧和力量。 在此感谢我的好朋友们。感谢Rio和Cen总能给我恰到好处的提醒，感谢我的大晴飞来上海陪我，感谢可乐酸奶冰冰不断给我灵感为我庆祝，谢谢Daisy和小雅给我陪伴，感谢妈妈一直给我满满的爱，感谢一直迟钝直男的爸爸为了我变得柔软温柔。他们陪我走过最黑暗的时候，在我自我怀疑的时候给我源源不断的温暖和启发。我对周围充满了智慧的灵魂，她们的故事，我慢慢讲。 Timeline： 00:17 告别过去带来的恐惧 03:01 如果你也陷入恐惧或绝望，祷告吧 07:23 关于慈心禅 (Metta/Loving-kindness meditation) 江浙沪对禅修感兴趣的可以看公众号：太湖四念处，会不时发布周末禅修活动。 10:05 慈心禅的额外好处：我终于不怕一个人睡了，而且入睡超快 12:02 做义工竟然比禅修还让我快乐 18:24 第一次通马桶，当我们想要护持别人的时候，即使粑粑溅到脸上也是快乐的 20:49 朋友分享她幸福婚姻的秘诀：不插手 26:02 一段关系是如何从美好走向破裂 27:55 从希望别人满足自己需求的那种欲望和冲动中脱离出来，给我很大的自由 30:19 慈心禅让恋爱更美好 31:54 慈诚罗珠堪布：最美好的婚姻，六度波罗蜜的婚姻——布施 持戒 忍辱 精进 禅定 智慧 慈诚罗珠堪布：最美好的爱情，六度波罗蜜的婚姻 36:28 分手让我释放掉了只有结婚生子才能幸福安稳，这样单一的，照片式的幸福标准 38:10 善友让我免于陷入怨恨：长期的因果下，没有谁在受委屈，只是来了缘。

万万没想到，男朋友竟然被克里希那穆提打动了小心心。赞叹克大师！赞叹今年开始不断往我们灵性圈探头的男朋友！ 本期内容： 00:50 打动天宇的视频： 克里希那穆提：觉察和内省的天壤之别 05:34 自我接纳会让我无法进步么？ 07:25 同样是减肥，带着自我厌弃还是对自己的爱减肥，结果很不一样（此处天宇要求把减肥换成瘦身lose weight以减少”肥婆“的自我暗示，给他大拇指:) ） 15:23 Sindy因为自己的双下巴出现自我嫌弃时，就邀请”自我嫌弃小人儿“进屋（不是骗他进屋然后让他闭嘴，是真心允许他进屋接着哭也完全没关系） 18:07 披着觉察外衣的自我攻击：你有没有偷偷的在想”我都已经觉察了，你怎么还没消失“ 29:09 冥想给吵架带来的启发 37:06 为什么现在的生活环境更急需”去除比较心“的训练？我们的生活已经充满了分别心的训练 谁偷走了我们的注意力？ 46:15 去除分别心的冥想练习：看一个喜欢的东西，再看一个不喜欢的地方，然后告诉自己：真相是，全部都一样。这两样东西对眼睛而言，全部都能清清楚楚的，平静的被看到。 本期音乐：《Marine 玛琳娜》李健

五一去了上海包容寺庙的4日实修营，现在还能想起来这些可爱的共修朋友们，眼睛亮晶晶，好奇提问，认真练习的样子。他们给我带来跟多启发，也想要把这些善良的人们的故事记录下来。 故事部分： 03:51 一对可爱的上海夫妇 09:41 放下嫌隙的母女 19:20 去佛堂冷静的宝宝大叔 22:00 出去偷吃拉面的老公 24:10 “寻找真我”的思维脑男孩 我的学习手记部分： 26:11 拜佛拜的不是一个神仙，而是最亲的学长，未来有智慧的自己 32:43 比电影还要好看的净界法师的开示 （视频名字讲错了，应该是「天台教观纲宗」） 33:27 「世上没有真正的阿罗汉」「但闻一偈，成佛无疑」 36:26 佛陀为什么不能常住于世？ 37:06 与诸佛菩萨愿力感应的方法， 推荐： 炑星迹｜佛学版 E26洛桑加参 I 文殊菩萨心咒如何持诵 39:50 更宏大的视角：此生的境遇，是久远劫以来的因缘 41:08 佛学的世界观与「零极限」的对应 44:57 我们要做只的是拆掉心里搭出的桥，拆除对外境习惯的反应模式 本期歌曲：《如愿》 王菲

这期分享一本有趣的书——Busting Loose from The Money Game （从金钱游戏中解脱，中文版被翻译成《你值得过更好的生活》） 这本书可以是生活中实修练习的拐杖，也可以当作一个不正经的小故事来听哦。 00:53 在普陀山帮胖友祈愿的第二天，宇宙奇妙的剧情安排。 03:56 《你值得过更好的生活》 披着鸡汤外衣的实操神书 04:33 这本书适合什么人读 06:13 人间游戏是什么意思 07:53 人间游戏的第一阶段：入戏；小飞虫的两个精辟比喻——呼吸和拉橡皮筋 08:46 所有不适感，限制和评判都在助力我们更加入戏，遗忘原本自在的自性 09:45 既然是人间游戏，为什么要安排这么多糟心剧情？体验痛苦烦闷和不适，哪里好玩了？ 12:09 为自己精湛忘我的演技鼓掌吧！ 13:31 人间游戏的第二阶段：收割。跳出剧情，赞叹宏大精微的剧场，和背后巨大的创造力 16:53 我们现在在哪个阶段？为什么说每个阶段都只有收获，没有损失？ 19:30 为什么不能玩心想事成，事事顺遂的游戏？种种限制（金钱，时间，学历，环境）在游戏中的意义 21:04 开启寻宝游戏：收回藏在剧情中的能量彩蛋 23:21 收回彩蛋实操例子 28:10 修改微信备注的小法门：不正经多一点，压力少一点 30:13 不用当苦行僧，每个法门都只是玩具。提防灵性PUA自己。不是每个问题都一定要被解决，不是每个情绪都应该被处理。 本期音乐：《水中花》 李健 （声生不息live版）

本季播客，都会围绕“在生活中实修的故事”展开。通过真实坦诚不要面子的分享，让我们有顺逆皆宜的力量，在困境中活出智慧。 故事，最能引发心灵的共鸣，激发我们内心本有的智慧。自身智慧的力量，才能超越书本和软塌塌的道理金句，让我们在最沮丧，最失败，最生气，最恐惧，最需要智慧指引人生选择的时候，真正活出智慧。 祝大家晒好太阳，睡个好觉！ 00:00 面对老板要给我减仓，我的奇妙反应 03:19 灵性学习，冥想，以及怎样才能活出智慧 05:20 在学霸猫星球星友Ss鼓励下发的第一次语音，有了意外收获（大家可以试一试，尤其平时不敢发语音的朋友们，很有趣哦） 09:03 突破偏见的占星体验 19:52 长期以来对原生家庭放不下的 ，隐隐的不宽恕不原谅，被占星所展现的生命蓝图释放了。 20:56 原来一切都是剧本！剧本和剧情之外的爱，生生不息 本期音乐：《人间》 王菲