自我进化论|No.72:一个“缺爱者”的自我养育之路

自我进化论|No.72:一个“缺爱者”的自我养育之路

46分钟 ·
播放数25822
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评论数175

大家好,这期节目是我的一期单口,和大家聊聊从去年秋冬到今年长达一年的时间,我重新养育自己的旅程。

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🍃 关于《自我进化论》

《自我进化论》一档由颜晓静创作,持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季,我们将深入生活,由自我走向他人和更大的世界,通过与更多鲜活个体的深度对话,见证生命的平凡与伟大。

欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅,全平台同步更新中。

展开Show Notes
蛮溪
蛮溪
2025.5.17
40:34 “一个人只有先对自己足够包容和承载,才可能对别人有包容和承载。”和自己过去一年的心路历程共鸣了💚
mmlin_
mmlin_
2025.5.17
姐姐真的好真诚!!!好感动🥹。我们都是值得被爱的,即使我们不做出任何努力。不论是自己黑暗人格的那一面 还是未曾示人的自己内心深处最晦暗的角落,这些存在也本是弥足珍贵的,可却常常被我们否定与忽视。希望我也有勇气和耐心接纳自己的黑暗人格,在低落处停留,不苛责自己,拥抱每一个自己。谢谢姐姐❤️!
颜晓静Athena
:
🫂
HD456120z
HD456120z
2025.5.17
我去,行动力那段也太相似了吧!做点什么让自己好受一点!比如,我的恨情绪来的时候,我就会去快走!跑步!想赶紧恢复正常!根本就是自己在批判负面情绪,认为给情绪贴标签是不好的!学习了心理学以后就知道,其实,觉察,允许情绪流动才是最好的!
颜晓静Athena
:
防御都是相似的
米朵啦:是的,我身体出现问题的时候,就,想要到处看医生,西医看完了看中医,中医看完了又看康复,好几个医生看到我第一句说,不要焦虑(不要到处看医生)才能更好恢复。不能忍受自己啥也不干!
4条回复
无条件的爱是:没关系,无论是什么样的状态,不压抑也不逃避,感受到什么就和她稳稳呆在一起。那怕是最低点,我们就在这里待着。所有的慈悲都产生于对自己的看见和接纳。
祝蝶破茧:我都可以自己接住自己。
分享我的听后感悟~有点长,但是发自内心。 一直以来,我们听到的大多数是告诉我们如何与他人相处,鲜有人告诉我们如何与自己相处。正好在上周与coach聊天的时候,她问我,我跟我自己的关系是什么样的,当下我第一次自我觉察到:我的内核里住着一对紧绷的母女。
“母亲”是严厉的,女儿是有些许迷茫的,在日常中女儿是被母亲指引的方向引导着,被母亲的计划安排着的,母亲的爱更多的像:“我了解你,我知道什么对你最好”,而把自己对自己的要求投射到女儿身上。而“女儿”极度信任母亲,把这些期待内化成了自己的想要,忽视自己的情绪,但时而那些突如其来的摆烂、崩溃、逆反,将被忽视的疲惫展露出来,仿佛它们在呐喊:“快看见我!我好累…”

我总在轮回这样的时刻:
“母亲”主导时,我像永动的齿轮,在播客/运动/思考中确认存在;
“女儿”掌权时,我故意打翻颜料罐,用自毁证明自由意志的存在,事后又是无尽的自责。
直到上周,在一次SPA疗愈中,我的身体在触碰钵的瞬间猛地弹起,我才意识到原来我的身体,比我的头脑更早察觉到了疲惫。当疗愈师轻声说“没事的,放松”时,眼泪不受控制地泻下。那一刻,我忽然明白:那些所谓的“失控”,其实是身体在求救。

来成都的这段日子算是我人生当中第一次自己与自己相处这么长的时间。“距离产生美”这个看似无懈可击的命题,其实在自己的身上是不凑效的,因为人终其一生都在于自己相处,这个过程中必定是有许多矛盾存在的,怎么样才能产生美呢?我认为是——看见 接受 理解 包容。

播客里说到的“安全感源于行动”这个逻辑,我一直引以为傲地践行,被点醒后发现这可能是未被驯服的伤口,也可以说是我们“这类人”的逻辑纰漏吧。

说了这么多有点累了,那就用“把‘我很好’改成‘我允许此刻不好’”作为最后的结尾吧^_^
Vinabab:抱抱你 但是我听闻真的太有感触了,我觉得人就是要接受自己,此刻不是很好,也是可以的 但是我觉得我们一直都被教导我们一直都特别特别好,一直属于完美的时候,但是人怎么可能一直都是完美的
yykmelody:这个觉察也很形象生动!
4条回复
灵魂树
灵魂树
2025.5.17
37:38 和晓静一起在养生营度过的“寒冬期”,所以晓静把最真实和最裸露的情感呈现出来了,这种感受也和现在的我同频,每次都佩服晓静的才华,可以把这种感受和经历娓娓道来。想给你分享最近看到的一句话“当高敏感不再是防御,而是一种探索的时候,它将是变现的巨大创造力。”
颜晓静Athena
:
抱抱
HD704771z
HD704771z
2025.5.17
42:50 关于这点我这段时间有感触,道理是对的,但如何能说服自己接受自己最亲密的人不接纳自己的情绪,我能懂本自具足莫向外求,但当真发生什么事情后,亲近的人不理解也不接纳自己的情绪,那将如何自处和消化,我会感到更强烈的孤独
颜晓静Athena
:
顺其自然
我的知识宇宙R:可以和AI聊聊天。另外为什么一定要追求别人的理解和接纳自己的情绪呢?你可以问问你的内心,你到底在孤单那一方面?为什么需要别人的理解和接纳呢?人生来就是一个人,为什么要忽略自己对自己的爱和理解和接纳呢?你拥有最忠心最忠诚的自己和自己的身体。孤独不是一个贬义词,我们是能享受孤单才能不孤单。而不是通过别人的认同来证明不孤单。
5条回复
Vinabab
Vinabab
2025.5.17
还没开始听 但看到缺爱者这三个字就可以共情了
颜晓静Athena
:
🫂
秋秋苏
秋秋苏
2025.5.20
晓静,想问问你如何处理父母带给自己的创伤。我现在大多时候可以做到接纳包容自己和他人,但是对父母依然很难,他们几句话就能让我处于应激状态,对他们没有亲近欲望,只想偶尔联系,长期疏离。
颜晓静Athena
:
最近对这个挺有感悟的,找机会讲讲
阳杰棒棒
阳杰棒棒
2025.5.21
43:59 这期听得太有感触了,跟男朋友在一起三个月,我一直觉得爱就是相互交换的,你对我付出多我也对你付出多,但是在爱里每个人的感受都是不一样的,你给到对方100%的爱,可能在对方眼里也不过如此,甚至会有压力,你能唯一能做的,就是在这段关系里做好自己,展示出真实的自己,用自己的方式去爱别人,然后不断习得爱人的能力,在这个过程中修炼自己成为更好的那个人,而不是过多在意对方看法,影响了自己的生活
Shine_xixi
Shine_xixi
2025.5.19
同作为一个高敏感和缺爱的人,近几年最大的变化就是不再寻求和期待别人的肯定,不再把“被爱”这件事当作我人生价值的证明。解放自己以后人生变得开阔很多!
HD571432z:赞同👍
14:41有一种说法是,那其实是人的黑色生命力
鸡崽
鸡崽
2025.5.17
29:48 我看见了我现在就是这个b样 不掩饰 看见了接纳了 一身轻松 尊重自己会幸福的
HD696453k
HD696453k
2025.5.21
主播你去看brene brown的第一个TED(the power of vulnerability),我知道你肯定看过,但请再看一遍,简直和你的这期节目遥相呼应!她梳理的逻辑理论,你的有血有肉鲜活体会,天崩地裂般的强烈共振。
颜晓静Athena
:
好!这就去看
38:04 如果无法充分体验难过愤怒等负面感受,就没有办法体验爱和快乐等正向感受。这是一体两面的能力。
Vinabab
Vinabab
2025.5.17
45:37 听完其实很有感受 因为本身自己就是一个高敏感+高缺爱的人 即使父母给我很多无条件的爱 但幼年一些亲密关系的缺失导致我到现在还是不自信也需要让别人来验证我的价值 但我也是前几天感觉豁然开朗 我不可以一直从别人那寻找我的价值 我本身的存在就是一种特别的价值 还有还有 我之前一遇到问题也是爱逃避 甚至一年前的我我跟我ex吵架他给我的一大段话我都不敢看 而是让我妈妈总结给我的 而现在的我虽然也还在努力克服 但我觉得至少现在的我可以看完一点点啦那也是进步 人就是要在克服自己并不是完美的人之后继续爱上自己
很感谢athena大胆的分享,换做我是不敢把自己的思绪和敏感脆弱分享到网上的,你的思想给我很多成长的鼓励,hsp抱一抱
祝蝶破茧
祝蝶破茧
2025.5.21
44:04 爱不是交换,当一个人真正有了自己的根系,不需要语言,爱是从内心生发的强烈的情感,内心被爱的感受充满,已经感受到了爱的感受到全部,流出来一点点,周围的人都会感染。
Ashely_ye
Ashely_ye
2025.5.17
晓静这期节目好敞开❤️ 感同身受,情绪不好的时候,很想逃,在最低点呆不住,这背后的东西自己受不了。
颜晓静Athena
:
❤️
yuti_V1gY
yuti_V1gY
2025.5.20
第一次留言,在苹果播客上好像没有办法单集留言。最近这一年我一直在思考主体性,还有与自己的感受共处,对这期和上期讲主体性的有很深的共鸣。我在一个长期稳定的非常supportive 的恋爱关系中。与之对应的,我一有负面情绪就会马上找伴侣倾诉。有很多瞬间我感到自己把自己的喜怒哀乐寄托在他人的回应上。还有很多瞬间我惊讶地发现,我感受不到自己的存在,孤独,忙。现在的生活好像只是一个中间站,我感受到的都是他人的存在。今天听完播客之后,我走在纽约的街头,和我自己的感受相处,而不是一切都要急急忙忙的跟伴侣说一遍。完了,我听了好几遍 自己reflection 花木兰主题曲那首歌,似乎就这样,心态走过了一个转折点。谢谢你真诚的分享
颜晓静Athena
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很棒!