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40夏天一到，奶茶火锅小龙虾疯狂诱惑，空调西瓜熬夜三连更是快乐加倍，但小心！这些 “夏日限定快乐” 正偷偷给健康埋雷！冰饮配辣 =“湿邪套餐”！冷饮会让脾胃 “冻僵”，辣食加速湿热堆积，小心变成 “油痘肌”+“小腹婆”。空调房待久了肩膀酸？用紫苏煮水喝，或花 10 分钟拔罐，让阳气重新 “活过来”，比按摩还解压～
晒太阳有门道，晒少缺钙、晒多伤阴，中医 “温和晒法” 学起来；补阳气别乱食补，甘草干姜汤才是 “温和王者”。去新疆旅游的小伙伴更会玩：上午躺在温热的沙子里 “沙疗驱寒”，下午啃块甜西瓜解暑，养生比打卡景点还好玩！想知道怎么在快乐过夏天的同时，还能被中医竖大拇指？这份超实用的《夏日养生避坑指南》赶紧码住！
一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。
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公众号（干货文字版）：是阿玺呀
时间轴
01:10 夏天热到冒烟，吹空调吃冷饮才是王道？狂炫冷饮，能把体温焊在 26℃？
04:01 夏天吃辣配冰饮=湿邪套餐？
06:55 舌头越红越能吃冰？或许你是天选吃冰人？
09:10 吹空调肩膀痛？中医说你的阳气被冻住了！
12:20 以为紫苏只能做菜？吹空调时喝更有用！空调吹多了身体痛，荆防颗粒来帮忙！
15:39 着凉后浑身紧绷？拔罐 10 分钟松绑！
17:03 晒太阳少=缺钙，晒太多=伤阴液？中医教你温和晒法！补阳气别瞎吃，甘草干姜汤“温和不燥”才是真！
22:10 去新疆旅游必体验：上午沙疗驱寒，下午吃瓜解暑！
25:20 身体里的隐形沼泽：痰饮水湿是怎么长出来的？
28:10 运动到微微出汗就停！中医：出汗多=偷血
31:32 夏天没胃口，吃沙拉、凉面就够了？冰水、凉水、热水，又该怎么喝？
35:04 腿抽筋泡一泡就好？中医：泡脚水里加这这些更管用！
39:00 想让心脏舒服，别做“凉薄之人”（少吃凉食多晒太阳）！
43:00 心火5大灭火器：莲子心、黄连、竹叶、苦丁茶、苦瓜大点名！
45:32 办公室常备这 2 款茶：空调房防燥，外出防中暑！
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