今天聊的这个话题，绝对是2026年大家最该关注的——丙午马年养生！咱们老祖宗常说“顺时而养、顺年而调”，可不是随便说说，每一年天地的能量场都不一样，咱们的身心状态也会跟着“换频道”。 重点来了！2026年是丙午马年，五行格局特别特殊——“丙”属火，“午”也属火，妥妥的“火上加火”！这就意味着，今年咱们的养生调理，绝对不能照搬往年的老办法，不然很容易“火上浇油”，越调越乱。 今天就给大家拆解丙午马年的五行密码，教你避开养生误区，不管是日常作息、饮食搭配，还是简单的调理小技巧，都贴合马年气场，普通人也能轻松上手，顺顺利利养出好身体～ 想要详细了解马年如何养生的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 丙午马年预警⚠️ ：动荡+火热双buff，养生要注意这些！ 03:40 十五能量外泄，口舌争执易上门！ 05:25 学中医为啥要啃古文？读懂背后意义才入门！ 07:55 天干丙火+地支午火：虚寒的人会舒服，阴虚的人会自燃！ 10:45 皮肤病 + 鼻塞找上门，可能是肺在“求救”！ 14:10 燥气缠身难缓解，养津液胜过多喝水！ 15:57 看舌辨健康！阴虚、脾虚、肝血虚一眼分清！ 17:34 老长口腔溃疡？清心降火才对症！ 20:00 心血虚、肝血虚，睡不着，试试酸枣仁膏，但这些人不能用！为啥喝玉灵膏上火？ 22:22 心肾不交真相：心火一动肾阴受损！ 23:51 跟上五行吃饭？没必要，正常吃饭就行！ 25:12 便秘就猛吃水果？多数人都走错路！ 27:40 小便发黄气味重，喝点栀子水降火！心火大，可以试试莲子心淡竹叶茶！ 30:20 苦寒直折伤脾胃，降火远离三黄片！ 32:00 热敷vs热烤，差别太大！ 35:30 治疗疾病，发出来更好吗？ 38:30 身体火大，一定不要灭，要润！

很多女性一感觉疲惫乏力、脸色暗沉发黄，就盲目跟风买补血中成药，比如四物汤、归脾丸等等。结果越补越糟，不仅气血没补上，反而上火长痘、口干舌燥、燥热不适。 其实气血亏虚最怕乱补，补血中成药不对症乱吃，比不补更伤身体。中医补气血关键在于辨证对症，不是随便堆砌补益药。今天就把补血中成药的常见误区讲清楚，分清四物汤、归脾丸等等到底适合哪些人吃？怎么用才合适？不管是女生调经养血、上班族改善体虚乏力，还是中老年人日常调补气血，都能选对适合自己的补血中成药，温和养出好气色、补足亏虚气血。 想要详细了解如何补血，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 女生为啥天生更容易血虚？ 03:29 补血不用瞎进补，正经吃肉最管用！ 04:40 女生必看！气血不足会变丑、月经紊乱？ 06:20 89 岁老人上火长疙瘩，根源竟是盲目进补，老年人养生学会做减法才长寿！ 09:30 千年老方四物汤，凭啥稳坐补血第一汤宝座！ 12:25 气血双补天花板！八珍汤不仅补气血，还能养脾胃！ 14:18 这几个症状自查是不是血虚！ 17:00 补血别瞎补，上火就是信号！ 18:16 谁懂啊！归脾丸把我干涩的眼睛治好了！ 20:26 怕冷易感冒还总累，十全大补一键续命！ 23:20 月经量多量少，原来看这几点就够！ 25:23 阿胶补血=悄悄变美？真相来了！ 29:20 乌鸡白凤丸凭什么稳居女生养生C位？ 31:30 多种补血药一起吃，到底合理不？ 34:01 补气血的中成药是饭前吃，还是饭后吃？能长期吃吗？

这是一期好物自用推荐，都是阿喜长期亲测、反复回购的私藏好物！ 复购率最高的当属酸枣仁膏，温和调理心绪、舒缓神经，浅眠多梦、入睡难的朋友日常吃再合适不过。酸枣仁膏搭配地道新会陈皮，补血更温和。还有夜里睡不安稳的，推荐这款中药足浴液，睡前泡一泡，放松身心助入眠。另外山西非遗美食，古法沙棘膏酸甜温润、天然滋养，九蒸九晒黑芝麻丸遵循古方工艺，营养扎实又好吃，每一款都是我自用许久、真心觉得值得入手的好物。 心血虚、易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 疲乏无力、身体虚的朋友，可以试试人参黄精膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 心血不足、睡觉不安稳的朋友，可以试试玉灵膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 肾虚、掉发、总熬夜的朋友，可以试试桑葚五黑膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 湿气重、身体沉的朋友，可以试试五指毛桃茯苓膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 补血易滋腻，可以搭配新会陈皮，补血更通畅！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 心火旺、入睡困难、翻来覆去睡不着的朋友，可以试试晚安原浆足浴液！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 体内寒湿重、怕冷、大便黏马桶的朋友，可以试试疏水足浴凝珠！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 山西非遗美食——古法沙棘膏，大家可以点击这里进入专属优惠链接购买。 山西非遗美食——古法九蒸九晒黑芝麻丸，大家可以点击这里进入专属优惠链接购买。 经常熬夜气短、精神差、肝肾亏虚的朋友，可以试试即食黄精！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！

很多女生补血都容易踩坑：脸色蜡黄、经期头晕乏力，天天吃红枣、喝补血口服液，却迟迟不见气色好转，还总想找速成偏方快速摆脱黄脸婆状态。 尤其火年更要注重滋阴养血，但很多人方法用错，不仅没效果还容易伤身体。中医补血讲究先调脾胃、顺应体质，还要根据大便干湿情况辨证进补，不能盲目清热、乱用偏方。 补血从没有捷径，更不能急功近利，而是一场循序渐进的长期调养。找对中医逻辑、按体质对症调理，才能真正养好气血、由内而外焕发光彩。 想要详细了解如何补血，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 丙午火年！为什么人人都要滋阴养血？ 03:10 别只护肤！女生养血才是颜值底牌！ 06:00 光喝四物汤没用？配上它才补得进去！ 08:43 能不能直接补血？要看大便是干还是稀！ 10:48 身体出问题，别忙着找外因，先内观自己！ 12:50 喝中药别一成不变，因人而异才管用！ 15:21 慢生的是血，速成的是气！ 17:12 干、例假少、乏力、怕冷等等，中招3条以上，说明你妥妥血虚！ 19:58 同样是怕冷，体寒和血虚，脉摸起来差别太大了！ 23:12 为什么你补血“没效果”？核心根本没找对！ 25:44 补血就直接吃血？ 26:46 别再啃红枣补血了，中成药才是正确打开方式！ 29:37 吃药不如改习惯，饮食作息比药还管用！ 30:45 五红汤补血有用吗？ 32:30 女生补血记住4句话，比瞎吃补品管用！

有没有发现，另一半突然变得冷淡、回避亲密，你第一反应是不是委屈又不安：他是不是不爱了？他是不是变心了？先别急着往感情上猜，很多时候，不是变心，是身体在悄悄报警。 现在的年轻男生，看着年纪轻轻，身体早就被透支得厉害：长期高压工作、熬夜加班、久坐不动、情绪憋着不说、焦虑烦躁、再加上喝酒应酬、作息混乱…… 这些看似平常的习惯，正在一点点消耗他的精力、气血和状态，最后直接反映在亲密关系里。 他不是不想，是不能；不是不愿，是无力。很多人不好意思说、不敢就医，要么自己瞎猜乱补，要么干脆逃避，结果问题越拖越重，两个人都难受。 这期不搞尴尬说教，也不制造焦虑，我们好好聊透年轻男性最常见的 “难言之隐”：到底是哪些原因在拖后腿，是身体问题还是心理压力，怎么科学应对、怎么正确调理，伴侣又该如何理解和陪伴 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 越指责越逃避，别问 “爱不爱”，先关心“累不累”！ 02:00 肝郁≠矫情，皮质醇高≠不爱，都是身体在求救! 04:16 中医调肝，西医调神经：核心都是让身体“松下来”！ 06:03 别再分开看！他俩常常是“一对”! 08:05 男人不行别只怪肾！中医：五脏都在参与，要整体调! 10:40 酒喝得勤，状态越来越不行! 18:01 先减压再治病：伴侣的态度决定恢复速度! 20:44 越查越焦虑？健康信息太多，教你只看有用的! 22:17 伴侣的理解有多重要？伴侣共治：你的态度，就是他的良药! 25:16 总郁闷、状态差，想要重回状态？照着这几点坚持! 29:07 信心垮了怎么救？打破恶性循环：心态＞猛补！ 30:40 PDE5抑制剂：36 小时长效时间窗口，缓解亲密焦虑！ 32:32 一调二破三共治：调理是根本，科学是助力，陪伴是关键！ 注：调理是辅助，科学用药是核心干预手段。请在医生指导下使用。

一到春天就莫名烦躁易怒、入睡困难、多梦易醒，还总觉得胸口发闷、叹气频繁？这未必是性格问题，很可能是肝气郁结发出的信号。 春季阳气升发，本应肝气舒展，可饮食油腻过量、长期精神压力大、昼夜温差反复，极易导致气机不畅，肝气堵在体内无法疏泄。肝气不舒不仅会引发情绪失控、胸闷胁胀，还会扰乱心神，直接影响睡眠质量，形成 “睡不好→更暴躁” 的恶性循环。 想要疏肝助眠，不妨从日常小事调整：晚餐少吃辛辣油腻、过饱饮食，减轻脾胃与肝脏负担；少熬夜、多放缓节奏，避免情绪积压；闲暇时适当散步、拉伸，帮助疏通气机。及时疏解肝气，既能平复情绪，也能让睡眠更安稳，轻松顺应春日养生节奏。 想要详细了解如何调理肝气郁结的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 春季限定烦恼：看啥都想发火！春季暴躁症找上你没？ 02:04 吃药变严重≠没用，反而快好了！ 04:45 春季总心慌？一招搞定：晚饭少吃点！ 08:16 晚上空腹入睡，睡眠质量反而翻倍！ 09:15 身体失调，多是饮食、情绪、寒温不适！ 12:35 饮食真别任性：一顿不节制，一周难舒坦！ 15:29 春天多吃青菜野菜，醋别贪多！春季吃葱，辛润又护阳！ 17:30 春天别乱 “发”，忌艾叶泡脚，切记不要常喝玫瑰花茶！ 19:55 春天喝对茶，养胃又舒服！ 23:18 眼干≠肾虚肝血亏，脾胃也背锅！ 24:30 多运动多舒展，气血通畅不生病！ 26:15 “嘘”字诀养生法，简单有效！ 28:10每日拉伸几分钟，健康状态大不同！ 30:40少管闲事，管好自己最省心！ 32:44 想要疏肝健脾，可以试试它们！ 心血虚、易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！

最近，很多听友都在后台给我们留言，说现在网上的养生方法实在太多了，刮经络、做艾灸、辟谷…… 各种说法轮番刷屏，看得人眼花缭乱，越听越懵，根本不知道该信哪一个、该跟着学哪一种。更让人担心的是，不少人盲目跟风，看别人晒效果就跟着模仿，结果不仅没把身体养好，反而出现各种不适，越养越累，越养越焦虑。 其实养生从来不是追潮流、赶热门，更不是别人做什么我们就做什么。方法不对、体质不合，再火的养生项目也可能伤身。真正的养生，应该是适合自己、顺应身体的科学调理。 今天我们就专门聊聊这个话题，从中医的角度说说，养生到底在养什么，怎么做才能不踩坑、养得对、养得舒服。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 养生=进补？养生不是猛补，而是顺著身体来! 02:20 原来养生养的是气血、脏腑和阴阳！ 04:08 手脚冰凉就补气血？小心越补越堵！ 06:14 辟谷排毒是养生还是伤身？饮食不节制的后果是什么？ 08:22 刮经络有用，但刮的时候先记住“别过度”！ 13:52 养生奶茶、养生餐厅，中医轻养生走红，理性看待别上头！ 17:45 “中式帕梅拉”八段锦，真适合所有人吗？ 21:00 艾灸不是越烫越有效，在家别瞎灸！ 24:35 春天门诊扎堆情绪病，春困、易怒、睡不好？顺时养生先养肝！ 28:52 春季大量运动，暴汗后，为何还会出现舌苔厚？ 31:10 春日养生公式：清淡饮食+舒缓音乐！ 34:29 春天吃这些发性食物，一定要注意！

给大家分享一个我自己一直在用的安心购物渠道 —— 青辰园商城。对接大牌源头工厂，没有层层加价，益生菌、营养品、护肤品同品质只要大牌零头，品质不打折，还有专属管家和终身售后。想多一个省心、省钱、放心的日常购物选择，我们需要，唐唐优惠，所以推荐大家加v：c4tangtangc4和唐唐了解一下，报「阿喜」可领无条件优惠券： ✅ 9.9 元 = 10 个可生食鸡蛋 ✅ 4.9 元 = 15 支三笑牙刷 人到四十，总觉得身体不如从前，一听别人说运动能保命，就赶紧去跑步、健身，生怕自己掉队。可很多时候越练越累，明明体检指标都正常，人却没精神、总乏力，这到底是为啥？其实咱们都被表象给骗了。盲目运动、过度劳累，不是在养身，反而是在透支咱们的元气。健康从来不是看几张化验单就够的，身体发出的那些小信号，才最该上心。 今天就跟大家好好聊聊，中年人的健康到底该怎么管。认知、心态、身体能量，缺一不可。怎么当个聪明的患者，怎么正确运动不伤身，体检指标没问题不代表真健康，还有疲劳、气虚、心律不舒服这些常见问题，中医怎么看、怎么调，人参、西洋参这些到底该怎么选，听完少走很多弯路！ 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16运动能力和健康程度不能画等号！ 03:15别迷信医学！健康和疾病没你想的那么简单! 06:16别做“粗”医生，要做精准医者！ 09:07做个聪明患者：会跟医生沟通，比瞎吃药管用！ 11:35别瞎跑了！运动能健身，但真不是万能的！ 13:57跑马一时爽，中医却说：纯属耗元气！快走、慢跑更合理！ 16:06体检只看指标就亏了！中医能调好多隐性问题！ 19:22天天用脑不停歇？小心悄悄透支心神！ 21:49安心购物渠道——青辰园商城！ 27:12补气药别乱吃！人参、太子参、西洋参区别一次说清！ 30:09 都是补脾胃，归脾丸、补中益气、人参健脾差在哪 31:39轻度困、中度虚、重度耗！疲劳分级一看就懂！ 33:57中年人保命秘诀：少耗身体、适度动、吃对饭！ 37:05想学中医？别着急，真得靠慢慢积累和悟！

你是不是也经常睡不着、睡不好、越睡越累？明明躺床上好几个小时，脑子却格外清醒，翻来覆去直到天亮；好不容易睡着了，又特别浅，有点声音就醒，醒了再也睡不着；更难受的是，睡够八九个小时，早上起来还是浑身乏力、头昏脑涨，比熬了通宵还累。其实有这种困扰的人，真的不是你一个。 今天是 3 月 21 日，第 26 个世界睡眠日，今年的主题是 ——“优质睡眠，美好生活”。这句话听着简单，却戳中了无数人的痛点。我们人生三分之一的时间都在睡觉，可大多数人从来没弄明白：人到底是怎么睡着的？为什么越想睡越睡不着？很多人一味靠褪黑素、助眠茶、助眠面膜，钱花了不少，睡眠却越来越差。今天咱们就不说虚的，聊聊失眠真正的根源，从中医角度讲讲，为什么你总是睡不着、睡不踏实，我们又该如何做才能睡个好觉呢？ 想要详细了解如何调理失眠的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 为啥你总睡不着？中医一句“阳不入阴”说明白！ 06:03 一到春天就失眠、烦躁，这是为什么呢？ 08:03 调理中出现新症状，未必是坏事，可能是身体在纠正！ 11:13 医生最想说：信任，是最好的良药！ 13:25 越想睡越清醒，原来是肝气郁结！简单一招，自测你是不是肝气郁结！ 17:23 噩梦因胆火旺，多梦累是心血虚！ 心血虚、易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 补血易滋腻，可以搭配新会陈皮，补血更通畅！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 21:25 半夜总醒？看醒后状态，就知是血虚还是气滞！ 24:01 睡前泡一泡：一款清心火，一款祛寒湿！ 心火旺、入睡困难、翻来覆去睡不着的朋友，可以试试晚安原浆足浴液！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 体内寒湿重、怕冷、大便黏马桶的朋友，可以试试疏水足浴凝珠！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 27:24 凌晨3—5点早醒又多梦？可能和肺有关！ 33:34 从中医角度来说，有没有一个 “标准睡眠时间”？ 37:30 优质睡眠不靠药，靠养、靠规律！

一到春天，你们是不是也总犯困？明明前一晚睡够8小时，第二天起来还是昏昏沉沉，上班犯困、做事走神，就算补觉也越睡越没精神，越没精神越想睡，直接陷入循环！ 咱先说明白，这真不是你懒，也不是没睡够，多半是身体在春天“不给力”了！中医讲，春天是肝气生发的时候，要是肝气不畅、阳气升发不足，气血跑不动，自然浑身乏力、昏昏欲睡。 别慌，今天就给大家分享几个简单好操作的招儿，从日常饮食、作息入手，不费啥劲，就能帮你疏肝理气、唤醒阳气，轻松摆脱春困，每天都精神抖擞过春天！ 想要详细了解如何调理春困的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 为什么春天爱犯困啊？ 03:20 是不是真春困，对照这3点就知道！ 04:50 春困不是懒，是你的肝气堵了，阳气醒不来！ 06:40 春天总犯困？这4个习惯赶紧改！ 10:56 一吃就精神！春天必吃的“解困食材”！ 13:33 食叶草：被名字耽误的养生宝藏！ 19:15 春天喝花茶，选对才养人！ 20:30 山西人午休是“晕碳”？ 22:30 靠咖啡浓茶解春困？中医：这是在耗你阳气！ 23:50 一个小动作：揉耳朵，盘活全身循环！ 25:45 你是哪种春困？气虚、肝郁、痰湿，一招对证！ 27:00 春捂秋冻，你真的作对了吗？ 28:30 春天眼涩模糊？中医一招养目解困! 30:30 越烦躁越犯困？竟是肝气堵了！ 32:10春困加重别乱补！你可以试试这些！

为什么同个爹妈养的娃，男女差异天差地别，用尽各种育儿方法，还是满屏焦虑？ 你是不是总被养娃难题反复困扰？ 男孩坐不住、爱闹腾，上课走神写作业磨洋工，越批评越逆反，真的是故意不听话？ 女孩小学成绩拔尖，初高中理科却突然后劲不足？ 心思细腻玻璃心，一点小事就内耗，难道是不够努力？ 从中医来讲，男宝为 “纯阳之体”，精力旺盛易肝阳偏旺，需平肝阳、健脾肾、宁心神；女宝为 “阴柔之体，以血为本”，心思细腻易思虑伤脾、肝郁气滞，需疏肝养血、滋肝补肾、健脾和胃。男女宝的体质差异，决定了调理方式也需因人而异。别再用 “一刀切” 的方式养娃，也别再轻易指责孩子 “不听话、不努力”！从脑科学来看，男孩的大脑从胚胎期就被睾酮持续 “改装重塑”，天生爱探索、专注力发育节奏慢；女宝则是天生的高灵敏性大脑，细心严谨却易陷入 “过拟合” 思维，这些都是生理天性的必然结果。 本期节目融合脑科学底层逻辑 + 中医体质调理智慧，从 “懂大脑差异” 到 “调体质适配”，拆解科学育儿的核心密码 —— 既懂孩子的生理天性，又适配孩子的体质特点，才能对症下药，养娃事半功倍。 本期特别合作 内容由「屠龙的胭脂井」特别呈现，屠龙老师是清华脑科学博士、美国卡内基・梅隆大学博后，深耕脑科学领域多年，基于近十年脑科学最新研究成果，打造专属男宝、女宝的科学养育课程。无鸡汤全干货，手把手教你读懂孩子大脑，搭配中医穴位按摩、饮食调理、作息指导等落地方法，让养娃更科学、更省心。 如果你想跳出育儿误区，用 “脑科学 + 中医” 双维度培养孩子，避开认知局限、让孩子全面发展 想要详细了解，还可以+v（nideijiankang） 因为阿喜自己听了屠龙课觉得非常收益，所以专门推荐给大家，也联系到了屠龙课的班主任给听友们要了一个福利。 先上介绍———— 解锁男宝大脑的“改装逻辑”，读懂雄性激素塑造的具象化思维，掌握体感学习法、搭梯子法等专属学习技巧，适配男宝的沟通方式，让调皮男宝变优秀，还能读懂男性脑回路，化解两性相处内耗。 屠龙男宝课，订阅请扫码，38节视频课程永久有效，往下滑点目录，还可观看免费试听课： 破解女宝的“过拟合”思维困境，教你三元表征学习法，帮女孩攻克理科难题、打破学习后劲不足的魔咒，引导高灵敏性大脑的情绪管理，还能让成年女性读懂自己，避开成长陷阱、打破职场天花板。 屠龙女宝课，订阅请扫码，38节视频课程永久有效，往下滑点目录，还可观看免费试听课： 【91.4%的人选择】男宝和女宝课一起订阅，立省90，一套课程读懂男女宝大脑的本质差异，掌握针对性的养育方法，因材施教养出优秀孩子，同时看透男女思维不同的根源，化解家庭矛盾、实现两性和谐相处，知己知彼，育儿事半功倍。课程永久有效： 屠龙还为【找个医生朋友聊聊】的听友们准备了特殊的福利：为了帮你更清晰了解男女大脑的发育特点、行为逻辑，以及亲子相处、两性沟通的底层技巧，我们给大家免费争取了5篇免费干货资料，跟脑科学相关，有趣生动，帮你趣味了解脑科学。 扫码添加真人助手，即可免费领取，先到先得 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 本期时间轴 01:42 为啥？同岁男宝女宝专注力时长差一半！ 04:58 体感学习法：边跳边学、拆分任务，让男宝主动爱上学习 05:27 沟通技巧：男宝吃软不吃硬，用“游戏挑战”代替命令 06:38 中医调理男宝实操：穴位按摩，捏脊养护 14:46 为啥女宝这么高灵敏？其实是大脑中也藏着 陷阱 17:27 三元表征学习法：具象化+抽象化+符号化帮女宝攻克理科 19:15 情绪引导：女宝玻璃心要 “被看见”，写日记 + 深呼吸疏解焦虑 21:41 中医调理女宝实操方法：疏肝养血、滋肝补肾，按摩缓解 25:12 饮食管理：生冷甜食伤脾阳，女宝要控制奶茶、冰淇淋 29:07 早睡关键：11 点前入睡，养护肝肾不耗精血 31:22 标本兼治：脑科学方法 + 中医调理，1+1>2 32:36 育儿底层逻辑：先懂大脑差异，再适配专属方法 34:33 通用养生法：健脾养胃 + 顺应四时，男女宝都适用 36:00 推荐屠龙男宝课 + 女宝课，无鸡汤全是实操干货 36:32 男宝课破解好动逆反，女宝课攻克理科焦虑

很多人把不爱生气、懒得计较当成佛系成熟，其实未必是心态好，很可能是气血不足、身体在报警。想区分很简单：真平和是主动淡定、身体有劲，假佛系是浑身乏力、被动躺平。别再把虚弱当成熟，一定要及时调理气血，才是真的爱自己。 那人到底为什么会出现气血两虚？老年人的气血虚和年轻人的气血虚原因一样吗？表现上又有什么区别？气血两虚该如何正确调理？日常饮食、作息、运动上分别要注意什么？怎么做才能真正把气血补回来，而不是一直把身体虚弱当成成熟佛系？ 想要详细了解如何调理气血两虚的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 不爱生气：佛系v气血虚！ 02:20 总发火还疲惫？多是土虚木摇！ 03:40 年龄渐长，气血衰退是自然规律！ 07:14 气血不足对照表：从头到脚自查！ 12:05 偶尔出现的头晕、手脚凉是否属于气血不足？ 14:14 为什么会出现气血不足，年轻人和老年人的原因一样吗？ 17:31 身体素质断崖式下降，原因在这！ 19:37 总是做梦，其实是在暗耗你的精血！ 20:34 调气血：光补没用，改习惯才是关键！ 21:50 脾胃养好了，气血自然足！ 23:30 贵有贵道理，虫草燕窝是真给力！ 24:30 要想养气血，就要多躺少动？ 26:58 补气补血就靠这4样，温和不伤身！ 31:13 四款补气血的常用药，简单好记不踩坑！ 34:44 越补越虚？多半是踩了这几个雷！

这是《找个医生朋友聊聊》第一次出付费节目，梁晓军主任和阿喜将从平时的健康养生话题输出切换到另一个视角，循着中医发展史当中重要人物的成长故事、经历、经验代表以及对今人的启发等等方面，系统性的梳理上千年中医的脉络，使大家能够获得中医思想的启蒙，这是系列的第一期：岐伯与《黄帝内经》，后续我们还会陆续推出扁鹊、华佗、张仲景等等医家故事的专辑，感谢支持，敬请期待。 《黄帝内经》到底是深奥还是浅显？它的核心“天人合一”理念到底是什么意思？五音疗愈、病从外来的“六淫”学说等等等又是怎样的呢？为什么说好的中医是口口相传的，想要绪稳定有哪些简单实用的养生方法，这期播客希望带给大家和过往截然不同的听觉与认知体验——不敷衍、不浮躁，每有干货，有思考。接下来，就让我们一起，循着千年医道的足迹，走进这场不一样的寻医之旅，读懂中医，读懂生命。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 为啥要专门做系列节目，来讲千年中医智慧？ 03:35 别被名字唬住！《黄帝内经》到底浅显还是深奥？ 05:40 碎片化信息、快节奏短视频，越看越闹心？ 07:55 《黄帝内经》现在最实在的贡献：提供一堆可聊的话题！ 09:45 《黄帝内经》最核心的，就是天人合一这事儿！ 14:05 秘诀汇总成经典，内经让中医更靠谱！ 16:10 五音疗愈是什么？黄帝内经早说了！ 18:51 黄帝内经：最好的医生，是让你不生病！ 23:40 为啥说中医管根，西医管表？ 25:30 不是中医不行，是人不行！ 26:55 不用花钱，最简单却最难坚持的养生！ 29:30 为什么真正中医要口口相传？ 31:40 黄帝内经：病从外来，就是六淫！ 34:43 养生千招万招，不如情绪稳定一招！ 39:30 黄帝内经：探索古代智慧，改变现代生活

生活里，我们总会遇到一些容易被忽视的小毛病，它们不算大病，却格外磨人，悄悄影响着日常状态。比如经常没力气、脸色暗沉，吃点东西就腹胀、不消化，还有很多人会纠结，水果到底能不能随便吃——吃多了怕伤胃，不吃又担心缺营养。 大家也常有这样的疑问：气血不足算病吗？脾胃不好该怎么补，才能避免越补越虚？还有个很常见的现象，不少人把脾胃调理好后，会发现自己不那么烦躁了，情绪也变得舒缓起来。其实这些看似不相关的小问题，根源都能在中医辨证里找到答案。今天就用最通俗的话，聊聊这些大家常问的问题。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、脆皮青年如何调理？可以点击这里进行收听！ 2、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！ 3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 肿瘤科大夫看小病，真的是杀鸡用牛刀？ 02:16 杂症别硬扛，不治真的超影响生活！ 05:09 别乱归类！气血不足到底是不是杂病？这些症状的出现，提示你可能是气血不足！ 07:42 别划等号！气血不足≠贫血 09:21 这类人补气血，你可能要先调脾胃！调理脾胃升降平衡，升补降泻并重，告别上火烦恼！ 12:06 胃不舒服只喝白粥？小心越喝越伤胃！ 14:03 脾胃不好的人不能吃水果？ 16:03 脾胃差→吃再多也长不高！ 19:16 别再贴标签！中医可不只是慢郎中！ 21:22 别再拿“喝水都胖”当借口啦！ 23:07 一身肥肉哪里来？脾虚湿热+营养过剩！ 26:03 别再气胃了！它可是你的“情绪晴雨表”！ 28:19 肝气通畅，烦恼少一半！ 30:42 疏肝解郁，调节肝气：多出去喊一喊！ 32:50 更年期难受？中医辨证调，安稳不烦躁！ 37:45 观众问题：35岁，压力大，失眠，便秘，月经不调， 脸色蜡黄，是怎么回事？

上一期咱跟着梁晓军主任，听明白了补中益气丸等三款调脾胃药，也提醒过大家，药可不能瞎吃，吃错只会越吃越难受。今天接着说另外三款常吃也常吃错的药——香砂六君丸、附子理中丸、木香顺气丸。 很多人脾胃不舒服，要么腹胀、要么怕凉胃痛、要么胸闷嗳气，分不清情况就乱用药。今天梁主任教大家简单判断，核心看三点：单纯腹胀、怕冷怕凉还是气滞堵得慌，如何正确使用这三种脾胃药，保证大家精准选药不踩坑！ 想要详细了解如何治疗调理脾胃的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 香砂六君丸/附子理中丸/木香顺气丸，脾胃虚这样选！ 04:20 香砂六君丸：为啥比“六君子”多两味？多在“顺气”上！ 06:56 别再怪吃多了！这种 “脾虚胀气”，香砂六君丸是克星！ 08:40 香砂六君丸虽好，但这几类人吃了反而更胀！ 10:51 附子理中丸vs香砂六君丸：一个温阳驱寒，一个理气化湿！ 12:30 认准一个“寒”字！附子理中丸才对症！ 15:05 出现这个问题，说明你阳气虚了！ 18:05 木香顺气丸全是“顺气侠”，专治各种“气不顺”！ 20:09 为什么中年女性喜欢吃木香顺气丸？吃多了，你有没有出现干燥的情况呢？ 23:25 吃对才有效！木香、香砂、附子理中丸的“饮食红绿灯”！