冬天一到就上火？嘴干、长痘、便秘，光喝水没用！干燥+暖气+饮食不当=内热堆积。中医说：别硬扛，也别乱吃药。 想要详细了解如何上火如何调理的，可以+v（nideijiankang） 其实冬季上火一点不奇怪，天气干燥本身就容易耗津液，再加上冬天爱吃火锅、烧烤这些温热食物，熬夜追剧、少运动，上火自然找上门。中医调理冬季上火很有讲究，不用靠猛药，关键是 “对症找原因、内外一起调”，从饮食、作息上慢慢调整，就能从根源缓解这些不舒服的症状。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信： 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、冬天泡脚怎么泡！收听泡脚实用建议，了解泡脚方，可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、脾虚脸垮？肾亏骨松？如何实现气血逆袭？可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 01:10 天干物燥小心火烛！冬天上火真不是巧合！ 03:50 流感来袭：硬扛vs吃药，哪种选择更稳妥？ 07:35 劳累后更疼or睡觉后更疼？分清上火和正气不足的头疼！ 09:30 暖气虽暖却“吸”水？难怪你鼻子越来越干！ 11:58 味重+多肉+吃得多？冬天上火的“元凶”就是这三样！ 14:27 爱喝奶茶的你，小心内热悄悄找上门！以为长山药温和？吃多了照样上火没商量！ 17:00 总腹泻=不上火？还真不一定！ 21:13 火也分品种？别再把所有上火都当一回事！ 23:44 如何区分实火、虚火、郁火？ 26:42 酒后皮肤发红还不怕冷？身体在悄悄告诉你原因！ 30:07 怎么快速判断自己是哪种上火？ 31:10 如何快速调理实火？刮痧、拔罐儿、放血，哪种方法更有效？ 33:02 嗓子疼、牙疼？金银花搭牛蒡子；眼睛红、太阳穴疼？蒲公英+夏枯草，简单煮煮就能清火！ 34:30 虚火就要滋阴润燥，可以用玄参、麦冬！ 36:01 一咳嗽就喝梨汤，小心喝出痰！ 38:25 上火喝水有门道！这样喝才管用不白喝！

冬天天冷，是不是就忍不住想 “吃点好的补补”？可又怕补太多胖起来，越补越有负担？其实问题不在 “补”，而在补得太猛 —— 脾胃消化不了厚重滋补，多余营养就会变成湿气堆积在身上，自然容易长胖。 想要详细了解如何轻补的，可以+v（nideijiankang） 中医说的 “轻补” 就特别对症，不追求猛补厚补，讲究温温柔柔滋养。既不给脾胃添负担，还能帮着祛湿通经络，趁着冬天把身体底子养好。这样补下来，既能暖乎乎抵御寒冷，又不会囤脂肪、不燥热，真正实现 “补而不胖”，冬天养生也能没顾虑～ 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信： 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺人群专属！收听实用建议，可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、脾虚脸垮？肾亏骨松？如何实现气血逆袭？可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 01:05 为啥冬天人人爱“补”？冬天进补有必要吗？ 03:05 想补气不翻车？别光怼黄芪人参，润燥才关键！ 07:15 喝头脑办月卡进补？补过头小心内热找上门！ 09:24 补血别死磕铁剂！运化给力才能造出自家气血！ 12:23 规律饮食（主食+新鲜蔬菜+优质蛋白）=最好的轻补，简单又靠谱！ 15:30 轻补密码：蒸煮赢过煎炸局！ 17:34 轻补后动一动，营养消耗更均衡！ 20:18 电热毯能用吗？身体感受说了算！ 22:40 你以为的“饱”，其实就是吃撑了，七八分饱像没吃！ 25:41 适度健身抗老，过度健身催老～ 27:14 别搞反三餐！早好午饱晚少才健康！ 30:43 晚餐过饱=给脾胃加班，大可不必！ 33:30 喝汤真能促吸收？答案藏在细节里！ 36:20 这些人群补的时候要注意！ 39:17 观众问题一：一到冬天，就觉得要穿长衣服，把屁股遮住，要不然觉得枫嗖嗖的，怎么解决？ 40:21 观众问题二：35岁，膝盖每次来例假之前一周开始都会疼，就是感觉膝盖很冷，全身都热的时候膝盖也还是捂不热，请问可以怎么调理呢？ 41:05 观众问题三：气血亏，还能补回来吗？可以用什么方法解决呢？ 42:08 观众问题四：一到冬天就情绪低落，然后吃的也多，馋，还有就是困，睡不够，是怎么回事？

如今养生热潮下，中药代茶饮成了很多人的日常选择，但市面上品类繁杂，光靠名字根本选不对。其实中药代茶饮的核心是 “对症适配”，体质与茶饮属性不符，反而容易适得其反 ——气血不足者喝错温阳茶可能上火，体质虚寒者饮了寒凉茶或许会腹泻。 想要详细了解中药代茶饮的，可以+v（nideijiankang） 很多人踩坑，都是没摸清自己的体质，也没读懂茶饮的 “性味功效”。接下来就请王耀华大夫拆解中药代茶饮的挑选逻辑，把不同体质的适配款、饮用禁忌讲得明明白白，帮你避开养生误区，精准选到适合自己的那一款！ 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 2、女人好气色，全靠气血养！想知道简单又有效的补气血方法，可以点击这里进行收听！ 3、湿疹、皮炎、瘙痒反复缠人？《皮肤保卫战》全攻略来救场！可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 01:10 中药代茶饮和传统茶叶的区别在哪？ 02:45 药茶调理是“立竿见影” 还是需要“长期滋养”？ 04:30 人参玫瑰茶（温补）：益气补血，疏肝解郁，平衡阴阳，补而不燥！ 人参玫瑰茶：整体偏温性，它的温性主要来自人参、桂圆、大枣——人参补元气偏温，桂圆、大枣补血也偏温，要是光喝这几样，体质偏热的人很容易上火，比如口舌生疮、喉咙干。但加了菊花和栀子，就能做到“补而不燥”。 09:53 这几类人适合喝人参玫瑰茶！为什么要上午喝？ 11:45 人参玫瑰茶里的人参为什么要选5年左右的人参？ 14:00 酸枣仁淡竹叶茶（轻补）：养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。 酸枣仁淡竹叶茶的核心是“清心安神+滋阴清热”，其中酸枣仁是 “助眠主力”，专门针对失眠；淡竹叶是 “清心火选手”，帮着缓解心烦、口舌生疮；百合能滋阴，茯苓能健脾安神，再搭配枸杞补肝肾、栀子清热，整体偏向 “清补”，和人参玫瑰茶的 “温补” 形成鲜明对比。 20:10 如果你属于以下两种，就特别适合喝酸枣仁淡竹叶茶！ 酸枣仁淡竹叶茶适合心火亢盛或阴虚火旺导致的失眠。 （1）有些人躺下后脑子停不下来，越想越烦，根本睡不着，还总觉得口干、口舌生疮，这是 “心火亢盛”，淡竹叶和栀子能清心火，帮着平复烦躁，让人容易入睡； （2）有些人失眠，手心脚心发热，半夜会出汗（盗汗），早上起来口干，这是 “阴虚火旺”，百合能滋阴，酸枣仁能补心肝血，帮着安抚心神，让睡眠变深，不容易醒。 22:20 茯苓在酸枣仁淡竹叶茶里是 “可有可无” 吗？ 23:52 火麻仁荷叶茶：润肠通便、消食化积、清热利湿！ 火麻仁荷叶茶主要是润下，主要靠火麻仁、 决明子实现润肠通便，莱菔子、山楂实现消食化积。火麻仁富含油脂，能像润滑剂一样滋润肠道，软化干硬的大便，比如大便干得像羊粪球，拉的时候费劲，它能帮着顺畅排便；决明子不仅润肠，还能清肝火，搭配火麻仁让通便效果更强。 29:25 山楂泡水喝，这两类人坚决不能喝！ 31:00 荷叶除了清热，适合有体重管理需求的人吗？ 32:43 对于便秘的人来说，火麻仁荷叶茶能长期喝吗？ 34:55 菊花栀子茶是怎么帮着降尿酸的？ 38:00 高尿酸患者喝菊花栀子代用茶，能代替降尿酸药物吗？

冬天一到，你是不是妥妥的 “怕冷星人”？别人穿薄外套还嫌热，你裹着羽绒服、秋裤加绒裤，手脚却依旧冰得像揣了块冰砖；晚上钻进被窝，翻来覆去半小时，被窝还是凉飕飕的，连喝几杯热水，暖意也只停在喉咙里，根本暖不到手脚末端！ 其实这真不是你 “扛冻能力差”，而是身体在悄悄给你发“寒信号”—— 要么是体内负责“供暖”的阳气不足，要么是气血循环不畅，热量没法顺畅送到手脚末端，自然暖不起来。更让人糟心的是，体寒往往还跟着腰背酸胀、久坐后腰椎僵硬，整个人昏沉乏力没精神，连工作学习都受影响。别担心，今天就给你揪出根源，还带来了能从内而外暖身的养生神器，让你这个冬天从头暖到脚！ 感谢【科爱元素】品牌对本期内容的支持～ 如果你也被畏寒手脚冰、腰背不适困扰，一定要试试科爱元素的「小靠山腰背温阳仪」，不用复杂操作，靠一靠就能解锁温阳祛湿的舒适体验！ ✔ 电子无烟艾灸超省心：150℃速热技术，没有明火和烟雾，安全不呛鼻，还能精准覆盖腰背关键穴位，在家就能享受专业艾灸暖养 ✔ 仿生阳光晒背超舒服：光谱贴合真实阳光，不含紫外线，室内随时能 “晒背”，暖乎乎不晒黑，补足身体阳气 ✔ 医疗级红光护腰背：630nm 医疗级红光深层渗透，缓解肌肉酸痛超给力，久坐党、弯腰族都适配 ✔ 工学设计超贴合：高回弹棉材质承托腰背，绑带设计能适配各种椅子，坐再久也不觉得累 ✔ 高性价比超划算：日均花费才 1 块钱，还能享 1 年以换代修 + 3 年质保，长期用省心又省钱 不管是办公室久坐、居家放松，还是给爸妈日常养护，用它边做事边温阳，操作简单一学就会，自用送人都合适！ 想要 get 专属购买福利，两种方式任选： 淘宝搜索【科爱元素旗舰店】，向客服报暗号「找个医生朋友聊聊」直接领优惠 复制淘口令打开淘宝：点击这里，直达「找个医生朋友聊聊」专属优惠券页面 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信： 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:15 不用等太阳！这款室内“晒背艾灸神器”，在家就能暖透腰背部！ 05:44 冬天怕冷是正常生理反应？真相没那么简单！ 08:06 背凉用电吹风吹大椎穴，真的有用吗？ 09:50 冬天老腹泻？先看便便稀还是干！ 11:18 难怪冬天怕冷，心脾肾阳虚是关键！ 14:45 明明是阳虚，为啥吃了金匮肾气丸却上火？ 17:10 当归生姜羊肉汤，为啥适合冬天吃？ 19:02 艾灸关元穴---足三里---涌泉穴，为啥要按这个顺序艾灸呢？ 21:31 血虚≠贫血？心肝是养血关键！ 24:00 肝血不足？手和指甲会 “说话”！ 26:10 血虚别吃辣+熬夜！越作越虚！想要补血，多吃红肉！ 29:30 胸闷、没精神、懒得动？可能是气虚！ 32:00 补气选参有讲究，哪种参适合你？ 34:03 久坐竟然还能伤气？ 35:41 补气防虚？玉屏风散了解一下！ 39:54 激素药 “治标不治本”？输液利弊看这里！ 42:36 为啥越冷越容易燥热？ 46:23 寒湿内盛的典型症状，你中招了吗？ 49:08 观众问题一：秋天早上容易有痰是为什么呢？ 49:53 观众问题二：用温胆汤泡脚后上火，太阳穴胀痛、口干，是阴虚火旺，还是哪里不通呢？如何缓解呢？ 51:20 观众问题三：一到秋天就感觉不舒服，吃完饭就有便意，感觉去趟厕所才能行，也不是拉肚子的，是怎么回事？ 51:53 观众问题四：孩子有鼻炎，也瘦小，怎么才能长的高壮一些！

秋冬一降温，腰酸乏力、手脚冰凉的情况就找上门，不少人下意识觉得是“肾虚”，想着赶紧用大补食材进补。但肾虚可不是“一刀切” 的问题，盲目进补反而可能加重身体负担 —— 它其实分偏阴、偏阳两种核心类型，对症才能补得有效。 想要详细了解补肾的，可以+v： nideijiankang 那么，如何精准判断自己的肾虚是哪种类型呢？不同体质又该如何来调理呢？日常进补过程中又有哪些容易踩坑的注意事项？ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信： 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 01:40 腰困掉发就是肾虚？先搞懂肾虚啥意思！ 03:35 膝盖没劲、眼睛干、脚后跟疼，你可能是肾阴虚！ 06:03 别再辣+熬夜了，肝肾真的会累！ 08:50 孩子发育慢别瞎查！别光看微量元素，补肾气很关键！ 11:30 六味地黄丸：小朋友生长发育的好帮手！ 14:25 肾气丸补肾有讲究：脾胃吸收好才见效! 17:05 夜尿多=肾气虚？ 20:05 养生顺时顺势顺身体，可以试试叩齿、吃黑芝麻丸！ 22:50 想要补肾：黑豆+核桃、揉腰、踮脚尖！ 26:40 调理身体不用光吃药，艾灸针灸更给力！ 31:20 怕热=肾阴虚？怕冷=肾阳虚？这么分超简单！ 35:10 同样补肾，左归丸和六味地黄丸差在哪？ 36:40 想要补肾，可以多吃这种肉！ 37:40 十一点前必须入睡！养肾就从此开始！ 39:47 怕冷、没劲儿？可能是肾阳虚找上门！ 3 种肾虚核心症状对照表（秋冬自查版）

入秋后明显感觉风变凉、叶子往下掉，连小区里的小猫都不爱跑了，天天蜷在太阳地儿 “猫冬”。其实咱们身体也一样，得跟着季节 “换挡”。 想要详细了解膏方的，可以+v： nideijiankang 夏天是 “往外散” 的，出汗多、活动量大；到了秋冬就得 “往里收”，别再像夏天那样熬夜、瞎折腾。这时候让气血慢慢收回来，秋冬不是猛补气血，而是学会“收”！手脚冰凉、总犯困、头发干枯？可能是你没跟上自然节奏。收气血和补气血有啥区别？怎样判断自己收没收好？中医主任带你用对方法，养出好状态。 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信： 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 01:39 秋冬收气血？像给身体“存粮”过冬！ 03:20 不要追求疗效经验用药，就像黄芪虽好，不对症等于白忙活！ 06:02 气血收没收好？看这几点就知道！ 07:55 小腿又干又抽着疼，头发干枯，这是气血亏了的信号！ 09:25 收气血和补气血一样吗？到了秋冬还易出汗，可能是气血没收好！ 13:40 秋冬为啥睡不好、嘴发苦、梦还多，还总想吃？原因藏在这！ 15:40 从道德经到庄子：解读国学经典，探索中医的智慧之门！ 19:45 减肥、熬夜=耗气血？这些习惯比你想的更伤身体！ 22:23 为何说收气血，一定要戒辣！ 26:00 一进补就睡不着，这个时候不能光补，还要通！ 28:33 玉灵膏、人参黄精膏、酸枣仁膏，你选对了吗？ 32:49 不能吃就是不能吃，不是说变着花样吃！ 34:00 秋冬容易上火，试试这些！ 36:00 按摩这些穴位，让气更强壮，让气血收的更好！

熟悉梁主任的朋友都清楚，他最擅长的就是跟各种皮肤问题打交道，而最近不管是线下坐诊，还是后台留言，问得最多的高频问题，恰恰是“疣”。 有人说手上长了硬疙瘩，摸起来糙得慌；有人愁脸上冒了扁平小疹子，想抠又不敢；还有人脚底长了东西，一走路就疼，怀疑是疣却拿不准。这些关于疣的疑问其实特别普遍，但大家要么怕它传染，要么不知道该不该治，连自己长的是哪种疣都分不清。 想要详细了解中医治疗疣，可以+v（nideijiankang） 所以今天咱们不聊复杂的皮肤病症，就聚焦 “疣” 这个常见问题，疣到底是咋长出来的？不同地方的疣有啥不一样？咱们日常又该咋护理、咋应对。 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信： 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 01:16 疣到底是什么？是皮肤过敏还是其他问题？ 疣不是皮肤过敏，而是由人乳头瘤病毒（HPV） 感染引起的皮肤良性增生物。 HPV 病毒的传播途径很明确，主要通过3种方式： 直接接触：比如和长疣的人握手、摸对方的疣，病毒会粘到你手上。 间接接触：用了被病毒污染的物品，比如公共毛巾、拖鞋、健身房的瑜伽垫。 自身接种：自己身上有疣（比如手上），抓挠后再摸其他部位（比如脸上、脚上），病毒会扩散到新地方。 Ps:免疫力低的人（比如熬夜多、压力大、生病后）更容易被感染，因为身体没法及时清除病毒。 04:20 为啥少生病？中医：是 “卫气” 给免疫力搭了保护罩！ 06:52 没想到吧？疣不是 “单一款”，居然有这么多型！ 传染性软疣：是一种由痘病毒科的传染性软疣病毒引起的常见皮肤病。呈灰色或珍珠色，表面有蜡样光泽，中央有脐凹，挤压可排出乳白色干酪样物质（软疣小体）。 寻常疣：多长在手上、手指关节处，摸起来硬，表面粗糙像“菜花”，颜色和皮肤差不多或偏棕褐色。 扁平疣：常长在脸上、脖子、手背，是扁平的小疙瘩，颜色偏浅褐或和皮肤接近，一般成片长，不疼不痒。 跖疣：专门长在脚底（尤其是受力的地方，比如前脚掌、脚后跟），因为走路压迫，会往皮肤里长，表面可能有小黑点（是血管破裂的小血块），踩上去会疼，容易被误认为 “鸡眼”。 尖锐湿疣：长在生殖器、肛门周围，属于性传播疾病，形态像菜花或乳头状，需要专门的性病科治疗，和其他类型的疣处理方式不同。 11:12 寻常疣不管+自己剪？全是坑！ 15:30 做了激光，冷冻后，需要注意这些问题！ 17:20 寻常疣治疗 “三件套”！简单三步就搞定！ 19:50 扁平疣爱盯胳膊、脖子、脸！别抠，会留印！ 24:00 疣治疗以后又复发，是没完全治好吗？ 25:09 一招分清鸡眼跖疣：按压疼是鸡眼，挤压疼是跖疣！ 28:58 日常怎么预防长疣？需要注意什么？ 31:00 丝状疣靠中药洗？记住：搓红不搓破！ 33:20 身上长疣？中医说：可能是气血“堵”出来的！

秋冬晚上一冷，好多人躺床上都犯愁——脚跟揣了俩冰坨子似的，暖半天都暖不热，想睡个好觉太难了！ 这时候咱都爱用泡脚这招，倒盆热水把脚放进去，暖意从脚尖往身上窜，舒服得很。但你可别以为泡脚谁都能泡、怎么泡都成，水温没弄对、时间太长，或者本身身体有特殊情况，反而可能不舒服。 想要详细了解泡脚方的，可以+v（nideijiankang） 今天就跟着王耀华大夫，好好了解一下，咋泡才能又暖身又养心？加啥药材能帮着睡得香？还有那些泡脚时容易踩的坑，一起弄明白！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 01:10 亥时（21-23 点）泡脚：学猪一样放松，调整好状态！ 03:26 泡脚别泡太猛！微微出汗就好，能给“邪气”找条出路！ 05:31 中药泡脚不只是暖身：中药泡脚=皮肤给药，药效通过皮肤进身体！ 07:47 泡脚别直接下水：先熏脚再泡，暖身更到位！膝盖不舒服的还能这样做！ 10:20 心系足浴包：取自酸枣仁汤，适合心神不宁、失眠多梦的朋友。 心系足浴包能养血安神，养心助眠，里面有酸枣仁、丹参、合欢皮、夜交藤、吴茱萸等药。酸枣仁能养心安神；丹参能活血又能安神，比如心里发慌、睡不着的人，它能帮着疏通心脉、稳心神；合欢皮和夜交藤是 “安神搭档”，情绪烦、压力大导致的失眠，靠它们能帮着舒缓情绪；吴茱萸是温性的，能暖脚，像冬天脚总冰凉的人，它能把热气往下引。 15:23 养生小知识：泡脚后，再用手心搓脚心的涌泉穴99次！ 17:20 肝系足浴包：取自逍遥散，适合肝气郁结、情绪不畅的朋友。 肝系足浴包能疏肝解郁，理气和中，里面有柴胡、香附、郁金这几味药，柴胡是疏肝的 “主力”，肝气堵得慌、总叹气的人，它能帮着把气理顺；香附能行气止痛，比如生气后胁肋胀、乳房疼，它能缓解；郁金还能清郁火，要是生气久了觉得口干、烦躁，它能帮着降火气。 20:50 养生小知识：肝气郁结逆时针按揉太冲穴！关键要分清太冲穴和内庭穴！ 24:45 脾系泡脚药：取自四君子汤，适合脾胃虚弱、肚胀的人。 脾系泡脚药能健脾益气、燥湿和胃，里面有白术、茯苓、干姜这些经典的健脾药，其中白术能健脾，帮着脾“干活”，让消化好起来；茯苓能祛湿，把身体里多余的湿气排出去；干姜是温性的，能暖脾胃，比如吃点凉的就肚子痛的人，它能帮着驱寒。还有鸡血藤、川牛膝，能活血通络，让腿不那么沉。 27:19 养生小知识：肚子不舒服找对穴，认准足三里，揉一揉更舒服！ 30:55 肾系泡脚药：取自肾气丸，适合腰膝酸软、怕冷的朋友。 肾系泡脚药能温补肾阳，填精益气，里面有肉桂、附子、熟地、山萸肉、杜仲、牛膝等药，肉桂能温肾助阳、散寒止痛，推动阳气运行；附子补火助阳，增强温肾之力。熟地滋阴补血、填精益髓，为补肾提供物质基础；山萸肉补益肝肾、涩精固脱，防止精气流失。杜仲补肝肾、强筋骨，牛膝补肝肾、引药下行，二者助药力作用于下焦肾与腰。 34:45 养生小知识：日常养肾小技巧，泡完脚搓肾俞，搭配 “三个核桃两颗枣”！ 37:00 别懵！四季对应五脏少了脾，科普告诉你它的“归属”！ 40:00 今年鼻炎高发？根源藏在 “木旺欺金” 的年运里！ 42:11 肺系泡脚药：取自玉屏风散，适合肺气虚、咳嗽易感的朋友！ 肺系泡脚药能益气固表，祛风散寒，里面有黄芪、白术、防风、生姜等药，其中黄芪能益气固表，增强机体防护力，为固表核心；白术可健脾益气、燥湿，助脾生肺以辅固表；防风能祛风解表、胜湿止痛，既散外邪又助黄芪白术固表；生姜温经散寒、发汗解表，还能促进足部循环，助其他药材药力渗透，共同发挥益气固表、祛风散寒之效。 45:27 脚气足浴包：取自二秒散，适合有脚气的朋友！ 脚气足浴包能清热燥湿，解毒杀虫，里面有黄柏、苍术、苦参等药，其中黄柏能清下焦湿热，帮着把脚部的湿热排出去；苦参能清热止痒，脚气痒得厉害、流黄水的，它能快速缓解；苍术能燥湿，让脚部环境变干燥，真菌就不容易滋生了。

不少皮肤问题看似是表皮病症，实则是 “长在皮肤上的内科病”。它们的根源往往不在皮肤本身，而是身体整体失调的外在表现 —— 可能是内分泌失衡、代谢异常，或是免疫状态波动等内在问题，通过皮肤症状传递信号。​ 想要详细了解更多【皮肤问题】，可以+v（nideijiankang） 就像银屑病这类大家关注的皮肤问题，若只盯着皮肤表面的皮损反复处理，忽视身体内部的失衡根源，很难从根本上改善状况。唯有跳出 “只治皮肤” 的局限，把目光放回整个人体，关注身体的整体状态、调节内在平衡，才能真正找到应对皮肤问题的关键，让皮肤健康与身体状态同步向好。 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 专家简介： 2016年1月创建山西省中西医结合医院广汗法（纯中医）病房，发表专业文章300余篇，出版专著6部。获中国民 族医药学会科技奖一等奖，获国家专利5项。 研究方向：科学减停西药，纯中医治疗糖尿病，纯中医治疗银屑病，不药而愈。 代表作：《纯中医发展的战略思考》，《伤寒理法与经方临床》，《"可控发热疗法"临床辨析》，《〈伤寒论〉 将息法解惑及临床》，《用“三明治”模型解读张仲景与刘河间》等。 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 01:03 皮肤是身体的一面镜子，皮肤病不能只关注皮肤，更要关注身体内在！ 03:15 用药三五天，越治越重，不能单纯的用简单的办法治疗！ 06:44 广汗法：从四个维度解读皮肤健康的准确指征 10:07 了解体质，掌握生活密码：银屑病的治疗与康复之路 13:28 如何让皮肤更快更好地恢复？揭秘湿泥巴与热气球的巧妙疗法！ 16:51 成为自己的医生：患者与医生共同治愈的过程 20:08 银屑病治疗：从个体化认知到系统化健康管理的转变 23:36 尊重身体，理解疾病：避免过度放纵和过度运动的健康之道 27:00 整体治疗方案：从生活调整到药物调节，全方位管理糖尿病和其他疾病 30:22 治疗过程中的误解与纠正：个体化医疗方案的关键 33:41 重新点燃身体的发热能力：摆脱长时间不发烧的困境 37:04 发烧治疗：追求安全、可持续的退烧方案

换季天气一变，不少朋友就被失眠、没精神、头发差、口干舌燥的小毛病缠上，想趁十一好好调理却不知从何下手？别担心，今天这档 “膏方节好物推荐” 十一特别节目，专门为大家解难题！ 想要详细了解膏方的，可以+v（nideijiankang） 我们再次请到老朋友梁晓军主任，他会从中医辨证角度，拆解酸枣仁膏、人参黄精膏、玉灵膏、桑葚五黑膏、五指毛桃茯苓膏这5款膏方。膏方是秋冬藏养好选择，方便易吸收，但关键在 “对症”。到底哪款适合你？跟着梁主任把精准养生功课做足，十一科学进补不踩坑，解锁健康密码！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信： 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 01:02 中国人咋就这么爱“补”？想补就补对吗？ 03:40 啥是丸散膏丹？中药里的这 4 种剂型，搞懂了吃药不糊涂！ 05:55--12:29 半夜总醒、睡不踏实？可能是心血亏了，酸枣仁膏了解下！ 酸枣仁膏主要养血安神、清心除烦，适合那种着容易醒，睡不踏实的人，里面的酸枣仁是主打，专门针对失眠，能帮着安神，让脑子别总胡思乱想，容易入睡。茯苓能健脾祛湿，好多人失眠跟脾胃不好也有关系，脾胃舒服了，睡眠也能跟着好。龙眼大家就更熟悉了，平时吃龙眼都知道能补气血，气血足了，心神有营养，睡眠自然就安稳了，这三样搭配在一起，从不同方面帮着调理睡眠。 心血虚、易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 12:30--21:30 天天没精打采还乏力？多半是气虚了！人参黄精膏试试！ 人参黄精膏就是专门针对身体乏力、没精神的。人参大家都知道，是大补元气的，比如平时累着了，或者大病之后身体虚，吃点人参就能快速补力气，让人精神点。黄精就更温和了，能补肝肾、益精血，还能健脾，它不是那种一下子补得特别猛的，是慢慢滋养身体的，把身体的底子补好，气血足了，自然就有力气，精神头也足了。这俩搭配，一个快速补元气，一个慢慢养底子，对改善乏力、没精神特别管用。 疲乏无力、身体虚的朋友，可以试试人参黄精膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 21:31-- 25:42 女性美容秘籍：从内而外调养身体，玉灵膏养心血、安神，帮你提状态！ 玉灵膏主要是养心血、安心神。比如总觉得脸没气色（不是晒黑的那种，是偏黄、偏淡，看着没精神）、稍微动一动就累得慌、晚上躺床上脑子停不下来、睡不踏实，或偶尔心慌、提不起劲，这些情况跟“心血不足”有关，玉灵膏就能派上用场。它的调理思路很实在 ——不是猛补，而是慢慢帮身体把“心血”补起来。心血足了，脸上能透着好气色，疲劳感会减轻，晚上也更容易静下心来睡安稳；而且心神稳了，白天做事也能更专注，不会总觉得慌慌的、没力气。不过得提醒一句，玉灵膏虽好，但也不是人人都适合。比如容易上火、嘴里发苦、大便干结的人，或者感冒发烧、有急性炎症的时候，就暂时别用，不然可能会加重不舒服。简单说，它更适合平时 “气血偏虚、心神不宁”，但又没到严重生病程度的人，作为日常调理的帮手。 心血不足、睡觉不安稳的朋友，可以试试玉灵膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 25:43-- 32:30 别瞎吃补品了！桑葚五黑膏：吃着养发，顺便补了肾、记东西还变快！ 中医说“肾其华在发”，头发好不好跟肾有关系，而且气血足不足也影响头发。桑椹能补肝肾、益精血，精血足了，头发就能得到滋养，不容易掉，还能变黑亮。黑豆、黑芝麻、黑米这“三黑”，符合中医“黑色入肾”的理论，能补肾气、养精血。最适合这两类人：一是“肾阴虚”，比如头发早白、掉发多，平时手心脚心发热、晚上睡觉出汗；二是“肾精不足”，比如记忆力差、腰酸痛、膝盖没力气，尤其是上了年纪的朋友，或者长期熬夜、压力大的年轻人，肾精耗得多，吃这个能慢慢补回来。 肾虚、掉发、总熬夜的朋友，可以试试桑葚五黑膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 32:31-- 34:23 纯梨膏虽好别贪嘴！润完嗓子可能让你痰多到难受！ 秋梨膏主要是润肺止咳、生津止渴，尤其适合秋冬肺燥的问题。最有效是两类情况：一是“燥咳”，比如喉咙干痒、咳嗽没痰，或者痰少、黏在喉咙里咳不出来，早上起来咳嗽更明显；二是“肺燥伤津”，比如口干舌燥、嘴唇裂、声音沙哑，尤其是经常说话的人（像老师、主播）、长期待在空调房的人，吃梨膏能快速缓解。 口干舌燥、干咳无痰的朋友，可以试试纯梨膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 34:24-- 39:08 五指毛桃茯苓膏太懂打工人了！健脾祛湿 + 补益气力，喝完超舒服！ 五指毛桃茯苓膏主要是健脾祛湿、补益气力的，和中医“四君子汤”（健脾益气）的思路结合，还加了祛湿的成分。最适合 “脾虚湿盛” 的人：平时觉得身体沉、没劲儿，还总觉得肚子胀、大便黏马桶，或者舌苔特别厚的人，这些情况大多是脾虚有湿气导致的。里面的五指毛桃能补肺气、健脾胃、祛湿，还能让人气力足；茯苓、山药、芡实、莲子都是健脾祛湿的好东西，能帮着把脾胃调理好，脾胃好了，湿气就能排出去；橘皮能理气健脾、燥湿化痰，让脾胃运化更好，还能缓解腹胀。 湿气重、身体沉的朋友，可以试试五指毛桃茯苓膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 39:09-- 41:15 大家记住这几点，吃膏才安全有效！ l 辨证选方：别跟风买，比如湿气重别吃人参黄精膏，容易腹胀；失眠别吃梨膏，偏凉可能加重虚烦。 l 控制用量：按说明书吃，别觉得 “多吃效果好”，过量容易伤脾胃。 l 注意时机：感冒、发烧、拉肚子时别吃；空腹吃容易刺激脾胃，建议饭后半小时或按特定时间。 l 观察反应：吃了如果出现上火、腹胀、拉肚子，先停 1-2 天，要是还不舒服，及时咨询医生。

今天咱不聊别的，就扒扒《红楼梦》里藏着的中医门道！你是不是也好奇，林妹妹为啥总捧着药碗？她常吃的人参养荣丸到底是啥 “神仙药”？ 今天专门请来了山西中医药大学的陈燕清主任，跟咱掰开揉碎了说——先聊聊林妹妹那 “气阴两虚” 的体质到底咋回事，为啥她总容易累、还老犯咳嗽？再揭秘人参养荣丸里藏着啥门道，为啥能成她的 “救命丸”。 另外还得说说，“喜怒哀乐悲恐惊” 这七种情绪，咋就悄悄影响着咱的身子骨。听完这些，你说不定也会琢磨：这种老祖宗传下来的养生法，咱普通人能不能试试？ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 01:02 除了写《红楼梦》，曹雪芹还会看病？古代文人懂医常见不？ 03:04 气阴两虚是啥？看林妹妹的样子就懂了！ 05:10 养病≠一直躺！老躺着没好处，该活动还是得活动！ 06:45 人参养荣丸的 “配方密码”：4+4+2=10，补气补血还要理气！ 09:49 疲乏、月经不调、睡眠差？人参养荣丸了解下！ 11:05 为啥说人参是 “补气高手”？它能把五脏之气都补到！ 15:54 想改造别人？省省吧！这只会耗散你的心神！ 18:41 吃人参不如睡五更！ 20:20 想精神内守、关注内心？中医推荐试试冥想，好处多！ 23:30 为啥购物能解乏？心理学揭秘：掌控感才是背后原因！真正的解乏应该是运动！ 26:12 难怪林妹妹总咳嗽！“悲忧伤肺”，她的眼泪早伤了肺！ 28:07 范进中举为啥疯？原来 “过喜伤心” 真不是说着玩的！ 31:11 为啥说 “大怒伤肝”？女性爱生气，身体容易长出这些包块、结节！ 36:18 不要让思虑毁了你的身体，学习中医如何调养脾土！ 38:35 刷短视频学习知识，主任为何说自己要破口大骂？ 40:10 一吓就尿裤子？这可能真和肾有关系！ 42:40 生完孩子发现漏尿，或许你可以这样做！

“我这身体咋回事啊？稍微动动就出汗、累得慌，换季必感冒，人家说我是气虚……” 最近老收到这样的私信，估计不少人都有这困惑。“气”到底是啥？气虚了身体会咋“报警”？ 今天请梁晓军主任来当翻译，把中医里的“气”变成咱能听懂的家常话，一起搞懂咋把“气”补回来！听完你或许就能理解为什么总感觉累、爱感冒了。让我们一起探索气的奥秘吧！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:48 原来“气”这么能干！它在身体里管这些事！ 03:50 肝心脾肺肾，五脏气虚了，身体会咋不舒服？ 08:06 说话多了总累？“言多耗气”！补中益气汤了解下！ 10:01 为什么夏天很多疾病会缓解？微微出汗很关键！ 12:05 便秘就是上火？错！也有可能是气虚气滞！ 15:30 稍微动动就出汗、总想躺着、容易感冒，这些都是气虚的信号！ 17:57 吃饭或者热的时候易出汗，你可能是内热！这个时候就不能用玉屏风散了！ 20:03 你说啥？常吃山楂气虚…… 21:40 天天熬夜打游戏、刷手机，不仅伤气还耗血！ 23:20我最常吃的补气药是什么？人参健脾丸和香砂养胃丸。 24:20 补气的各种参，你了解多少？ 26:30 超爱吃莲子？咋吃着吃着就胃胀了呢？ 29:00 气正不正常，从出汗就能看出来！ 30:20 天热没精神还出汗多？试试清暑益气汤！ 32:44 每次吃完饭就咳嗽，这是为啥？

一到秋天，总有人说要补补，可不少人补完反倒肚子胀、没胃口。其实啊，这不是补的东西不好，是咱的脾胃没准备好！就像种地得先松土，秋天把脾胃调理顺了，冬天吃进去的好东西才能真吸收。不然，补品堆在肚子里消化不了，白花钱不说，还可能添毛病。所以别着急秋冬一到就猛补，先把脾胃伺候舒服了，后面吃啥都香，身体也能实打实长劲儿，冬天少生病，这才是聪明的养生法！ 今天请来梁主任聊聊如何正确调理脾胃，让秋冬进补更有效。本期播客探讨了秋季调养脾胃的重要性，还有些常见的误区等你来了解，让我们一起学习如何科学地照顾好自己的脾胃吧！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:55 “四季脾旺不受邪” 啥意思？说白了就是脾好少遭罪！ 03:01 别乱买！调理脾胃的药得这么选！黄芪大枣补身？小心补错反伤身！ 06:45 老话说“秋冬进补来年打虎”，现在还适合咱们吗？ 08:18 一到秋天就犯困？为啥秋乏+咋治全说清！ 11:11 累了就休息！而不是靠喝咖啡喝茶来提神，这可是在透支身体。 13:50 进补一定要辩证，不能一味的、单纯的进补！ 15:30 中医讲“助火以腐食，易生内热”，进补需谨慎，避免不可挽救的结局！ 19:16 为什么古人需要补，而现在却不能纯补？ 22:00 年龄越大，越要给身体做减法来适应身体的变化！ 23:40 过敏性鼻炎缠上你，脾胃还弱？别懒了，动起来吧！ 25:44 孩子爱吃雪糕，竟能引起这么严重的疾病！ 28:18 知道自己不做什么比知道做什么更重要！ 30:20 脾胃弱就要少食多餐？ 31:40 为什么梁主任反对游泳？ 33:16 养护脾胃可以按摩这些穴位！ 34:11 八月十五吃月饼和螃蟹要注意这些！

你是不是也试过饿到眼冒金星，体重好不容易掉了三斤，一顿火锅全反弹回来？运动到肌肉酸痛，肚子上的肉还是松垮。减肥药吃了心慌手抖，一停却更胖。​ 今天就聊聊那些没用的减肥弯路，还有最基础的，BMI 咋算、腰围咋量才对？还有最近挺火的埋线减肥，到底是啥感觉？到底能不能让我们躺着瘦？今天请到的是山西医科大学的程景民教授和中国针灸学会穴位埋线专业委员会委员王耀华医生，听听他们的专业分享，让咱以后减肥少走冤枉路！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 02:07 BMI、腰围和体脂率：判断肥胖的多重指标！ 05:20 中医看肥胖，分不同类型！ 07:58 埋线真能减肥？中医来答疑，听得懂的科普！ 09:43 埋线吸收三步走！先 “按摩” 穴位，接着被身体拆成小分子，最后排走！ 11:16 不管啥情况，脾胃调理放首位！ 13:10 一针锁胃=长效针灸埋线？帮减能量摄入，助力减肥！ 15:08 减肥体重减轻了，却得了脂肪肝，这是为啥？ 17:00 针灸埋线太给力！“一针锁胃” 控食欲，还能加速脂肪代谢！ 20:40 为何女性要多吃黄豆？ 23:25 如何养成易瘦体质，这些方面你都达标了吗？ 26:00 中医治病的核心：“给邪出路”，让病邪有地走！ 28:10 啥是雷火灸？驱寒、调理身体，这些好处得知道！ 30:10 脾胃不好的人，这样吃才能养护脾胃！ 32:44 督脉灸：加强疗效的的秘密，龙骨灸的两个关键点！ 35:10 减肥的你，或许可以喝喝火麻仁荷叶茶! 36:30 代谢的重塑要优于体重的减轻！ 38:05 泡脚的讲究你了解吗？水温、时长、药材都有门道！

当生活的迷雾困住脚步，当内心的焦虑悄悄蔓延，当成长的困惑反复纠缠——你是否也渴望一处能安放心灵的角落，一份能唤醒力量的指引？ 今天，我们特别邀请专注心灵成长的老师，与大家一同走进自我探索的旅程。在这里，我们会倾听生命难题背后的呼唤，探寻内心平静的密码，汲取向阳生长的力量。 东方慧爱，与你同在，做你身边温暖的心灵成长之家； 东方慧爱，伴你同行，陪你解锁理解自己的全新视角； 东方慧爱，为你赋能，助你践行慧爱之道、创造幸福人生。 现在，就让我们一起开启这场与自我对话的疗愈之旅，学会好好关爱自己，遇见更从容的模样！ 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 01:00 感知生命呐喊，认真看看自己！ 03:00 到了34岁才懂：原来这是命运转折点，生命开始觉醒啦！ 05:15 别忽略！爸爸家族+母系家族+自身性格，3 种能量塑人生！ 06:41 总陷在受害者角色里，加害者就会一直来！ 09:06 你的强势，可能来源于原生家庭关系的错位！ 11:50 孩子是家庭关系的“平衡剂”，给他有能量的健康爱才行！ 13:50 家族式学习影响大！爸妈断了链接，娃发展受影响！ 22:40 开启爱的智慧：东方慧爱让生命系统重建！ 25:19 疏导情绪，重建思想，升维信念系统，和原生家庭链接！ 27:33 记好咯：爸=财富创造力+安全感，妈=财富保有度！ 28:55 人要成长？别躲关系，得在里头练！ 30:55 通过别人，拓展自己，和世界有更好的链接！ 33:10 外面的关系咋样？其实都是你自己内在的投射！ 36:00 别执着当好人！这标签咱可不能要！ 38:00 探索最佳关系：慧爱滋养型关系的重要性与好处！ 41:10 溯源之旅：探寻原生家庭，与自己和解！ 45:10 没有完美的原神家庭，不同的家庭带给我们不同的功课！ 48:10 活成自己就是自私？那你真是狭隘了！