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4大学毕业后，我经历了严重的失眠障碍，被孤独感、焦虑症困扰许久。经过长时间的试错、探索，我终于找到了破解之法。
「无人问津」播客第二期节目，我想把这些实用的方法技巧分享给被同样问题困扰的你，希望对你有所启发。
本期播客，你将听到：
00:33 毕业后9个月的空窗期，我人生的至暗时刻
02:34 用粗门、小红书app，探索同城精彩活动。
05:32可话、icity，线上邂逅同频好友。
08:19 独处时光，建议培养一些爱好：绘画、手工、看电影。
10:15 豆瓣TOP250经典电影榜单，带你打开新世界的大门（附影片推荐）
14:30 周国平：“独处是灵魂生长的必要空间。”
16:36 焦虑症抑郁症，差别究竟在哪？
17:11 警惕！这些是焦虑症躯体化症状！
19:07 想了解焦虑症成因，读这本书就够了。
20:17 焦虑症躯体化四步疗法：面对、接受、飘然、等待
28:36 与其同时做10件事，不如长期专注做好1件事。
29:04 缓解焦虑有效方式：运动 ，改善多思多想的久坐状态
31:03 5分钟微启动，为什么可以打败所有的拖延症？
35:30 优先在精力最好的时间段，做最重要的事情
39:43 冥想简单入门方法：身体扫描法
40:31 借助潮汐app，轻松开启冥想之旅。
42:16 写情绪日记能化解焦虑？附超实用的写作方法！
48:15 睡眠拯救：R90周期法，固定你的起床入睡时间。
52:43 收听播客，如何帮助我克服失眠障碍？
54:05 入睡身体扫描冥想，搭配好物助眠。
🔗播客提到的；
📖书籍：克莱尔·威克斯《焦虑症的自救》、尼克·利特尔黑尔斯《睡眠革命》
✍️app：粗门、小红书、可话、icity、潮汐、豆瓣、小宇宙。
🎧关于播客《无人问津》：
“这是一档疗愈青年成长阵痛的播客”。
人生难免有黯淡无光的低谷时刻，孤独、迷茫、自我怀疑如影随形。
这档播客想告诉你：你的脆弱值得被倾听，你的困境并非无解。
在这里，我们用真实的故事、实用的方法和温暖的声音，陪你把无人问津的日子，过成积蓄力量的伏笔。
🎙️主播：@故鸢
欢迎在评论区留言分享你自我疗愈的好方法📍