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2栏目介绍
拉伸时间越长越好、力量越大越好、拉伸越疼越好……这些都是非常错误的认知，不光达不到想要的效果，还有可能让你越拉越紧张‼️
今天就教给大家一个新的拉伸方式，让我们的肌肉能真正放松下来（最后有动作示意图）
愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。
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您即将听到
00:00 灵魂拷问：你运动后会拉伸吗？
00:24 警惕拉伸误区
01:16 干货时间：更安全有效的拉伸方式
02:14 这种拉伸的优势是什么
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拓展阅读
拉伸动作解析：
步骤一：
步骤二：
步骤三：
步骤四：
步骤五：
步骤六：
步骤七：
对比示意图：
