356
3非常开心本期美好沙龙邀请到有三十年教练经验，中国最好的更年期及孕产期普拉提教练蒲筱婉老师，分享关于女性从青春期到更年期如何避免疼痛，顺利过渡的种种方法。
作为资深普拉提运动爱好者的静主编和筱婉老师一起分享了普拉提训练对女性特殊时期的身体改善，尤其是针对孕产期和更年期的特殊训练。女性在围绝经期和更年期会经历激素波动，导致各种身体症状，如潮热、盗汗、失眠、关节痛等等身体不适而，但这一切都是可以避免忍受的！听完这一期你会知道如何通过运动、饮食和医学干预来应对更年期挑战。
“了解就是力量” 真正的爱自己是从了解自己的身体，爱护自己的身体开始的。
祝姐妹们一切都好！
静主编普拉提训练照片
静主编和筱婉老师播客录制现场
时间轴🕒
00:00:01-00:10:54更年期居然可以从30几岁就开始？！
00:10:54-00:21:43激素暴跌的真相：围绝经期症状自救指南
00:32:39-00:43:15吃对+练对，更年期也能保持好身材
00:43:15-00:53:24普拉提教练私藏！更年期黄金运动公式，关节保护+燃脂一次搞定
00:53:24-01:03:40每天20分钟，找对专业教练避免受伤更重要
01:03:43-01:12:53更年期健康管理指南——附激素检查清单
剪辑：Reru
运营：等等
博主小红书：静主编
嘉宾小红书：孕产教练蒲筱婉
到100订阅啦，请加我们同事，我们建立听友群，大家和我会有更多交流。
