本期导言

• 你认为做一个成年人究竟意味着什么？
• 成人的世界是不是在一定程度上被我们妖魔化了？
• 为什么太多人都觉得做大人好累啊？
• 你到底是在“做大人”，还是“装大人”？
• 本期节目，就和大家聊聊关于成年人疲惫感的那些事。

本期制作

• 文稿：乌荆子
• 主播：乌荆子
• 后期：乌荆子

本期节点

00:04 被妖魔化的“大人世界”。

03:13 对成熟的误解1：必然虚伪

04:54 对成熟的误解2：需要圆滑

06:16 对成熟的误解3：意味着达到世俗意义上的成功

08:10 对成熟的误解4：意味着自我压抑

08:46 对成熟的误解5：意味着身不由己

11:19 为什么多数人觉得做大人累。

12:28 成年人累点1：缺乏主体性导致逃脱不了主流叙事的规训

14:10 成年人累点2：无法合理地释放攻击性

20:25 成年人累点3：无力承担责任

22:47 小总结.

23:24 装大人的“装”其实就是一种“模仿”，一种缺乏原创性的结果。

24:03 破局关键。

25:24 人格真正成熟标志：

① 不含诱惑的深情

② 不带敌意的坚决

③ 不带羞耻的表达

④ 不带愧疚的离开

27:11 送你一首诗——《当我内心足够强大》（维吉尼亚・萨提亚）

当我内心足够强大
你指责我，我感受到你的受伤
你讨好我，我看到你需要认可
你超理智，我体会你的脆弱和害怕
你打岔，我懂得你如此渴望被看到

当我内心足够强大
我不再防卫
所有力量在我们之间自由流动
委屈、沮丧、内疚、悲伤、愤怒、痛苦
当它们自由流淌
我在悲伤里感到温暖
在愤怒里发现力量
在痛苦里看到希望

当我内心足够强大
我不再攻击
我知道
当我不再伤害自己
便没有人可以伤害我

我放下武器，敞开心

当我的心，柔软起来
便在爱和慈悲里
与你明亮而温暖地相遇

原来，让内心强大
我只需要，看到自己
接纳我还不能做的
欣赏我已经做到的
并且相信，走过这个历程
终究可以活出自己，绽放自己

本期提及作品

• 《精英的傲慢》——[美]迈克尔·桑德尔

本期提及概念

【攻击性（Aggression）】

心理学中，攻击性（Aggressiveness）是指个体有意地伤害他人身体或心理的行为倾向。这种倾向可能表现为多种形式，包括但不限于身体攻击（如打斗或伤害他人）、言语攻击（如侮辱或威胁）、间接攻击（如散布谣言或社会排斥）以及破坏财产等。

攻击性并不总是负面的，它在一定程度上是人类天性的一部分，有时甚至是一种适应性行为。 例如，在竞技体育中，适度的攻击性可以帮助运动员更好地竞争；在自卫情况下，攻击性则是一种必要的防御机制。然而，当攻击性过度表达或不当表达时，它可能导致个人和社会问题，如暴力行为、人际冲突或犯罪。 心理学研究攻击性的目的是为了理解其背后的动机、触发因素以及如何有效地管理和减少过度的攻击性行为。

本期配乐

结尾：春禾 — Youzee Music —（所属专辑：春禾）

• 禁二改二传。
• 节目中涉及的歌曲&非原创音频版权均归原版权方所有，侵删。