28休息日缓不过来?现代人如何调养五劳七伤!

28休息日缓不过来?现代人如何调养五劳七伤!

41分钟 ·
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评论数69

现代人的疲惫不是幻觉,它早在中医里就有答案。这一期《千金要方》,我们一起走进“五劳七伤”——这套看似古老、实则精准描述当代亚健康状态的中医体系。从过度用眼、久坐不动,到情绪内耗、劳神过度,我们的身心如何在日复一日的生活中被一点点透支?本期内容将带你看懂,身体的暗语,情绪的反馈,背后都隐藏着对五脏气血的提醒。你会发现,中医说的“节制”和“顺势而为”,其实并不是要你做更多,而是要你慢下来,听懂身体在说什么。

✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动!

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本期您会听到:

00:10 什么是“五劳七伤”?中医早就看穿了现代人的疲惫本质

02:11 概念溯源:《黄帝内经》里最早提到的“劳伤”逻辑

02:43 久视伤血,刷手机刷出肝火和眼疾

03:17 久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨:上班族常见损伤图鉴

06:14 久行伤筋:不是走太多,是肝筋已弱

07:23 七伤是情志内耗:脾胃不好的人更容易“想不开”

08:00 七伤之一:大怒伤肝,大悲伤肺,强力伤筋,行寒伤肺

10:16 忧思伤心:思虑过多已非“想开点”能解决

13:44 现代翻译:五劳七伤=慢性透支+情绪崩溃

14:40 过劳与劳役的中医区分:从健身到说话都有可能耗气伤神

20:41 劳神过度的表现:心脾两虚、阳气上浮、神散健忘

32:25 过度安逸也是一种伤:不动会导致湿气重、脾胃弱、气血虚

37:55 调养建议:八段锦、金刚功、食疗泡脚、养心静神一起上

认识主播:

九衢

中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧,也崇尚现代生活的仪式感,擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。

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讲起来框架结构就不太清晰了,见谅!养生是整合调养,慢慢来,听友福利🧧五脏养生手册,三期公开课回放,药香咨询,都可以找助理老师领取,记得说明你要什么哦,😊添加qingbai336
徐一萌
徐一萌
2025.5.25
Tips:
1、久视伤血:菊花+枸杞,畏寒者菊花少放;猪肝菠菜汤,这款基本不挑人,不爱吃猪肝的朋友可以只喝汤。
2、久坐不动:香菇豆腐汤,白萝卜也可以常吃,或者喝点陈皮茶,但注意不要过量。夏天可以吃点山药薏米粥,但薏仁要彻底煮熟,尽量不喝薏米水。
3、五劳七伤:特备推荐八步金刚功中的“五劳七伤向后瞧”,在做的过程中要注意放慢速度,缓缓运动。
4、夏季除湿:建议每周泡2次脚,水中放生姜、艾草、花椒,可以单独放也可以混合放,材料在锅中煮开就行。注意,泡到额头微微出汗即刻,切忌大汗淋漓。
5、运动:首推全套的八段锦;周中太忙的话,在周末抽出一天进行户外运动,至少半小时,比如在草地上多走走,但是不要光脚,草地上湿气重。
自在_79lC:感谢课代表!
徐一萌:不客气🙋🏻‍♀️
玩鵝儿
玩鵝儿
2025.5.24
老师能讲讲偶尔月经不调的女生,应该怎么调整吗~希望出一期能和女性激素周期对应的节目~
苓梂:接到许愿啦 已经加入选题库
耶耶_TPsN:还有痛经🥺
SHINING_RAN
SHINING_RAN
2025.5.24
38:07 八段锦 八部金刚功 动作一定要慢 可以在群里打卡 晚上泡脚 干艾草10块钱一大把 泡到额头出汗 大汗伤津 一周泡两次除湿气 周末两天去户外运动半小时。
苓梂:感谢课代表
Yina21
Yina21
2025.5.23
被老师的话,感动到了。在千金要方,既能学到对大自然的敬畏,又能学到在生活中如何修行。感恩!🌸🌸
九衢-青柏传香
:
谢谢宝子
九老师,你这中间冷不丁的一笑,好治愈啊哈哈
九衢-青柏传香
:
哈哈哈哈
一栗美式
一栗美式
2025.5.24
结节是什么原因造成的呢
苓梂:结节的原因蛮复杂的跟情绪、肝气郁结、脾虚痰湿都可能有关系,具体还是看个人的状况
CCeeilia
CCeeilia
2025.5.23
正需要!!!
方予意
方予意
2025.5.23
好棒更新了!怎么休息都好累,非常需要的一期
Shineeee
Shineeee
2025.5.28
老师,许愿讲一下肾虚,这几天去看医生,医生说我肾虚才腰痛,我一直听说都是男生肾虚🤣女生也会吗,求老师讲解肾的知识,许愿🙏
lolita月
lolita月
2025.5.25
最近正在看皇帝内经漫画版,小白自己看确实感觉不得要领,比如,久坐伤肉,当时小小脑袋大大的问号❓伤肉是怎么伤?配合着老师的讲解确实更清晰了,听了好几个月了,第一次评论,老师的讲解让我更具像化的理解了黄帝内经的内容,悄咪咪说一句,我对老师的单口比对谈更感兴趣,高质量单口,哈哈😄
HD907190z
HD907190z
4天前
药箱是啥
苓梂:药香 可以vx:qingbai336 找小助理了解一下
想进群
苓梂:vx:qingbai336 找小助理进群
贾真柚子:谢谢
小雯雯儿
小雯雯儿
2025.5.29
新听友忍不住想问老师说的药箱在哪里能找到?
苓梂:找小助理 vx:qingbai336
小雯雯儿:好的,谢谢
HD1011703g
HD1011703g
2025.5.27
手写了笔记,但是找不到发图按钮,哈哈😄
苓梂:欢迎发到听友群里哈哈哈
11:54 药香哪里买呢
九衢-青柏传香
:
找彭助理qingbai336
以后我不是牛马 我是我人生的主银!
九衢-青柏传香
:
对对对
ShirleyCai
ShirleyCai
2025.5.26
早上起床后打八段锦或金刚功,请问可以空腹练吗?
九衢-青柏传香
:
可以
八段锦已打!
九衢-青柏传香
:
棒棒
唐琳
唐琳
2025.5.25
想跟老师学习
九衢-青柏传香
:
可以找助教老师领我公开课,qingbai336