越来越多人在体检中被告知“查出结节”。它们或藏在甲状腺、乳腺，或埋在肺部，有时像是悄无声息地“长”出来的，令人不安。 但在中医眼中，结节不仅是一个局部的形态改变，更是身体气血运行不畅、情绪郁结、水湿痰瘀堆积后的提醒。也许你曾经感到困惑、害怕甚至不知所措——希望这一期，能带你看懂身体那些“看得见的信号”和“看不见的情绪”。 - 本期您会听到： 00:30 中医怎么看体检报告里的“结节” 02:34 身体里的结节，其实是气血卡住了 04:02 为什么女性更容易长结节？ 05:25 情绪也能“堵”出病来 08:42 气质、脾虚与肝郁，是三大元凶 10:43 经期血块、乳胀痛，也可能是气血不畅 15:32 找回自己的情绪出口，身体才能松开 19:22 熬夜正在偷偷伤你的气血 33:44 中医调理结节体质与食疗方分享 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 小红书 : 千金与要方 Bilibili : 千金要方_

这期节目，我们聊聊冬季高发的流感，和中医如何理解“正气”在身体防御中的关键作用。包括流感的基础防护、穴位与食疗调理方法、肺脾虚体质的区别与应对，以及正气不仅关乎免疫力，也关乎精神力与恢复力。让我们一起在冬天养护身体的“防御系统”。 - 本期您会听到： 00:16 冬季流感来了，如何科学应对 02:48 正气存内，邪不可干：中医防病思路 09:32 肺脾虚弱人群如何预防感冒 13:37 睡眠、保暖与流感期间的修复 17:04 提升免疫力的饮食与运动建议 19:41 流感恢复期吃什么、注意什么 21:56 正气是身体的防御系统 25:55 正气也是精神力量的来源 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 小红书 : 千金与要方 Bilibili : 千金要方_

进入冬季，你是否也感受到鼻腔干、皮肤痒、睡不好？本期节目从中医角度解读“冬燥”成因，带你深入了解肺与阴液的关系。你将听到北方与南方应对干燥的不同策略、润肺养阴的食疗方法、提升睡眠与情绪稳定的实用技巧，以及肺气足带来的状态改变。让冬天，成为修复身心的起点。 - 本期您会听到： 00:26 干燥来了？冬天这些不适可能是肺气受损 04:43 鼻腔流血、嗓子疼？几招教你对抗“冬燥” 10:23 加湿 or 除湿？不同地区的环境调节指南 13:19 为什么说肺是身体的第一道防线 17:54 润肺养阴关键在“调和宣降” 20:47 睡不好可能是阳不入阴，中医调眠有妙法 24:11 银耳百合汤、羊肉萝卜汤，吃出滋阴补阳 26:40 乌梅白糖汤的养生功效与饮用注意事项 30:51 小动作大功效：冬天如何自然生津润肺 33:53 肺气充足的人，气色、状态、行动力全在线 38:13 情绪乱，说明肺气虚？心理调节的中医智慧 40:52 健康其实藏在你每天的生活态度里 43:21 儒家+中医：用“节”与“藏”守住这个冬天 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 小红书 : 千金与要方 Bilibili : 千金要方_

本期《千金要方》围绕立冬节气展开，结合中医“冬藏”思想，从阳气保护、肾气调理、情绪起伏、南北饮食差异等方面，分享冬季养生的实用方法。深入讲解为何“冬不藏精，春必病温”，如何借由生活节奏、饮食搭配、让身体蓄养能量，迎接更有力的春天。节目最后结合儒家修身理念，提倡“养德藏神”，让冬天成为真正的身心修复季。 - 本期您会听到： 00:16 立冬早至的特殊年份与节气意义 03:08 冬季养生之道：闭藏阳气，养肾藏精 05:25 南方冬季湿冷养生之道：顺应自然，藏养阳气 09:46 肾气强弱影响定力与情绪稳定 12:02 肾阳不足的典型表现与食养建议 16:55 心神不宁与睡眠差的情志调理 23:12 温而不燥的地域智慧 26:21 黑色食物与温补食材的黄金组合 28:41 立冬食疗与养生茶推荐 32:05 冬季主情志：静、伏、藏 37:12 年末心态调整：在藏中蓄能 40:31 冬藏即修身：用慢养蓄力迎春天 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 小红书 : 千金与要方 Bilibili : 千金要方_

你是不是也常常在网上刷到一堆“养生小技巧”，收藏了不少，却从没真正用过？ 这一期，我们聊聊「碎片化养生」到底怎么做才靠谱。 从日常拉伸、呼吸、泡脚，到中医的节制之道、体质调养方法、动静结合原则…… 不求一步到位，但求养生这事，不再半途而废。 让我们一起，从最小单位开始，把养生真正落到生活里。 - 本期您会听到： 00:20为什么说系统养生比刷知识更重要 03:43 中医养生三核心：养德、养气、节制 07:00 养生方法不必求全，从一件事开始就好 09:55 运动不是越多越好，适度才是关键 12:37 身心兼养的五大难题，你中了几个？ 17:20 真正的养生方法是“量体裁衣” 19:42 九种体质与对症调养法 22:10 利用碎片时间做三件事：调气、动身、养神 26:07 坐着也能养生：脚趾抠地、夹背收腹 28:39 人多时的心神守护法：闭目、呼吸、放空 30:03 清晨启动阳气的小技巧 32:05 工位养生法：转脚踝、拍大腿、踩指压板 34:39 白天动夜晚静，顺应节律才养阴 37:51 中医养生，是让生活变得更温柔 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【小红书】 千金与要方

这一期《千金要方》，我们聊聊“眼睛”这件事。 在日常高频使用电子设备的今天，从眼干、眼涩、视疲劳，到专注力下降、情绪易怒，其实很多问题都不是“眼睛本身”的错，而是身体整体状态的反馈。 中医认为，眼为肝之窍，也为五脏六腑之精所聚，不止是视力的窗口，更是心神状态和气血充足与否的“外显”。 这期节目，我们从肝气调节讲到眼神光彩、从电子产品使用讲到节制之道，为你带来一份「养眼不靠眼药水」的生活指南。 - 本期您会听到： 02:06 长时间用眼的后果：眼干、红血丝、不聚焦，其实是肝气失调 05:27 电子设备与眼健康：不仅耗伤视力，更影响气血与心神 11:10 肝主目，肝血足眼睛才有光，孩子“眼神没灵气”是信号 14:26 熬夜、压力、情绪与眼睛的隐秘关联：五脏皆可影响视力 19:59 秋天常见“肝火上炎”：眼红、易怒、食欲怪，调肝先调情绪 23:26 闻香对眼睛也有帮助？药香如何作用于肝与眼 26:42 短视频刷太多，其实在透支“心神”，对专注力伤害很大 28:53 过度刷手机也会影响脾胃，让气血生化跟不上眼睛消耗 30:52 儒家讲“节”，节制是护眼更是护心——如何建立日常节律 37:18 小规矩背后是大智慧：节制不仅是习惯，也是身心健康的起点 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

为什么情绪老是反复？为什么我们总是忍不住焦虑、愤怒、内耗？ 这一期，我们邀请到梵滌老师，从中医情志学的角度，聊聊情绪背后的身体密码。 如果你也在寻找一种“身心同步”的生活方式，希望你能在这期里，找到新的线索。 - 本期您会听到： 01:15 中医情志学的魅力：从药王情思地图谈起 03:40 放松到底是什么？你真的会休息吗 08:57 情绪管理的底层逻辑：找回内在秩序 13:17 七情内伤：情绪问题真会导致疾病吗 18:33 情绪波动与身体疲惫的连接 24:55 熬夜、气血虚、脾胃差？情绪影响着一切 30:57 看情绪，就像看舌苔：身体会告诉你答案 36:25 思维惯性与情绪僵局：为什么你说不出口 39:57 九天陪伴营：让你真正体验“情绪被看见” 43:51 七情解读师的使命：成为照见他人的人 48:21 香气疗愈×情绪转化：把知识变成感受 - 🎁 听友福利｜七情人格9日陪伴营上线 如果你常常感到—— 敏感、情绪反复、睡不好、总想太多， 或者只是希望更好地理解自己、调节心绪， 那这次【七情人格9日陪伴营】也许会是个温柔的开始。 我们推荐给两类朋友： 第一类，是希望了解自己情绪模式、学习中医情志调养方法的朋友。 第二类，是想把“中医情志学”变成生活方式，在忙碌生活中找回平静和力量的朋友。 让情绪不再成为负担， 而是了解自己、照顾自己的入口。 扫描海报二维码，即可添加助教微信，了解详情并预约报名～ 关于主播： 本期嘉宾： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【听友群】 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

很多人都曾试过“开始养生”，但坚持下来的少之又少。 这真的只是因为我们“懒”吗？还是，其实有更深的原因？ 本期《千金要方》围绕“慢养生的坚持难题”，我们聊了： 从中医角度，肺气、脾胃、肝气如何影响决策力和行动力； 为什么我们总在“目标太大”“信息太多”中卡住； 还有我们自己实践中，哪些缦养生方法能悄悄改变日常习惯。 - 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ - 本期您会听到： 03:58 执行力差不是懒？可能是肺气虚了！ 06:20 做不到坚持，可能是目标太大、节奏太快 09:39 中医怎么看“持久养生”？答案是顺势而为 13:17 你真的了解自己身体的恢复节奏吗？ 19:22 快节奏生活+信息爆炸，让我们越来越难专注 24:37 脾胃决定意志力？为什么很多决定下不来 29:14 想养生却总想着立竿见影，这很现代病 33:19 小毛病别拖，潜伏式失衡才最难察觉 36:42 缦养生小技巧：三分钟以内的养生法你试过吗？ 39:03 养生社群打卡的意义：一点一点坚持下来，其实没那么难 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

寒露节气是秋冬过渡的关键节点，气温骤降、风凉加重，很多人的身体开始“翻旧账”。 这期我们围绕“寒露养生”给出系统建议：从脏腑调养到食补，从情绪到皮肤，从女性痛经、宫寒到易感冒体质的调理方案……都能找到适合自己的方法。 这不仅是养生知识的分享，更是一次理解中医节气智慧的机会。 - 【北京线下听友会】七情·千金，“香遇”北京 10月10日 下午2点—5点七情由心梵滌老师、千金要方九衢老师亲临现场，与听友共赴一场以香为媒的相遇。 详情请扫码咨询，席位有限。 - 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 01:53 寒露节气养生与防寒指南 07:15 寒露后三脏腑养护：肺、脾胃、肾的季节性保养 09:49 秋燥伤肺：症状、防护与调理方法 15:01 秋季药香调养：青上药香助肺气 16:12 预防关节酸冷与风湿的中医方法 20:05 脾胃与宫寒对女性健康的影响及保暖建议 22:46 防感冒与妇科健康的中医调理方案 25:59 抵抗秋乏与情绪低落的调养之道 29:19 肺气与皮肤：秋日护肤的中医思路 33:15 秋季情绪调节与登高饮茶的养生法 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

临近国庆长假，你是不是已经安排好出行计划了？ 本期我们从中医养生视角，为你准备了一份“旅行健康手册”： 从行程安排到身体预警，从晕车、疲劳、水土不服，到心神不宁、脾胃失调，我们结合药王脉下的调理思路，分享一套实用、好用、人人能带走的中医旅行小tips！ - 【北京线下听友会】七情·千金，“香遇”北京 10月10日 下午2点—5点七情由心梵滌老师、千金要方九衢老师亲临现场，与听友共赴一场以香为媒的相遇。 详情请扫码咨询，席位有限。 - 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 00:37 假期来啦！这些旅途小毛病，中医有解 05:19 晕车头晕没精神？原来是肝在作怪 09:19 水土不服、饮食混乱？出行前要注意这些 11:55 路上太累怎么办？别让奔波伤了气血 15:53 旅途中睡不好？学会稳住“心神”才关键 17:56 出门在外要带啥药？这些小方子真能用上 21:32 怎么在旅途中快速恢复状态？我们有办法 25:53 去南方还是北方？中医教你怎么吃怎么养 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

这一期，我们聊了聊“为什么做《千金要方》”。从主播的自学经历、团队的养生探索、到听友群里的真实互动，一步步拼凑出这档节目的来由与初心。你将听到如何用中医思维调理情绪、缓解身体问题，也能感受到“自学中医”这条路上真实的挑战与收获。这不只是一次分享，更是一场关于认知成长与身体觉察的对话。 - 【北京线下听友会】七情·千金，“香遇”北京 10月10日 下午2点—5点 七情由心梵滌老师、千金要方九衢老师亲临现场， 与听友共赴一场以香为媒的相遇。 详情请扫码咨询，席位有限。 - 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 00:15 主播故事与听众互动分享 01:59 自学中医解决个人健康困扰 03:44 自学中医的正确路径与注意事项 09:25 肝郁问题的自我调适与改善方法 12:07 调整身心状态与脏腑养生之道 16:47 重塑认知：从自我矛盾到成长的力量 21:20 禅修体验与内在声音的发现 25:47 重塑认知：寻找超越自我的伙伴 28:35 认知重塑与人生重启：从崩塌到重建的旅程 29:42 团队名字寓意与青柏传香文化传承 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

月经不是“每月例行痛苦”，而是身体发出的精准信号。本期《千金要方》从中医视角解析女性生理周期的内在逻辑，带你认清“肝脾肾”在其中扮演的角色。我们将聊到月经提前/延迟、量少/闭经、痛经、情绪波动等常见问题，结合日常食疗、情绪调养、药香调理等方法，教你如何在每一个生理周期里，更温柔地照顾自己。 - 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 00:10 中医视角下的月经与女性健康 04:23 月经不调与痛经调理：肝脾肾的动态平衡 09:03 脾虚与肝郁：影响气血与情绪的根源 13:33 姨妈问题不是孤立病灶：从脏腑整体看健康 18:15 情绪崩溃、痛经频发？压力下的自我调节法 23:45 月经量少与闭经：肾虚血虚该怎么调 26:38 月经提前与延迟的中医理解与实用调理 29:57 生理期情绪炸裂？用中医调肝健脾 32:55 吃什么、怎么想：饮食与情绪对月经的影响 38:20 每个月都在提醒你：学会听身体说话 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

为什么我们总感觉“没精神”？本期《千金要方》从中医的角度，带你深入理解“气血”背后的身体密码。我们不仅拆解了常见的补气补血误区，还结合脾胃调养、情绪管理、生活节律等多个维度，给出切实可行的养气血方法，帮助你改善脸色、睡眠、抵抗力和精神状态。无论你是长期熬夜的打工人，还是想要变美的内耗青年，这一期都值得认真听完。 - 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 01:46 什么是“气”？正气、邪气与生老病死的关系 04:28 气血是生命的基础：如何用“正气”来照顾身体 11:21 气血失调的表现与调养建议 15:40 脾胃不好吃再多补品也白搭？ 21:34 调和气血要双向入手：不是补气就是补血这么简单 23:59 情绪与气血：内耗、烦躁、焦虑都能耗气伤血 27:12 熬夜、作息混乱，让气血大出血 32:58 久坐伤气血：运动和呼吸是最便宜的补药 35:13 从脸色看气血：蜡黄脸、苍白脸、浮肿脸怎么办？ 39:52 节食减脂可能越减越虚？养气血也能变美变瘦 44:13 气血调好了，整个人都会闪闪发光 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

白露，是秋气初收、暑热未尽的节气。很多人会在这时出现“内火上头”、口干舌燥、脾胃失调、情绪烦躁的问题——其实都是“燥气当令”与“外凉内热”共同作用的结果。本期节目从白露节气的气候特点出发，带你了解秋季上火的不同类型、脏腑间的相生相克、如何调节肝火胃火虚火，以及适合秋季的食疗、运动、作息与穴位调养方案，帮你安然度秋，养出内外平衡的好状态。 - 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 00:30 白露节气养生：秋燥上火的调理之道 04:53 秋日养生：调和金燥，防上火与肝郁 08:11 秋日养脾胃：调和内外，预防上火与消化不良 12:54 肝火上炎的表现与调理方法 17:26 胃火旺盛的典型症状与养生建议 20:20 揉腹养生与意外的减肥效果 21:13 虚火的识别方式与调养建议 26:30 秋季养生：调心降火，平衡脏腑 28:40 秋日心境调整：收心养性，提升决断力 32:38 内在储备与行动力平衡的秋季成长建议 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

本期从中医的视角系统讲清“精、气、神”的来源与作用，带你认清现代人常见的精亏、气衰、神弱表现。 无论是脱发健忘、失眠焦虑，还是总是提不起劲，我们都会从根源拆解这些问题，并提供对应的调养建议：吃什么、按哪些穴位、什么运动最补气补神…… 一集听懂“精气神”，找回元气满满的自己。 - 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 00:22 精气神是中医的核心概念，也是生命力的根本 02:06 什么是“精”？来自哪里？先天与后天如何影响 04:22 精亏的常见表现：脱发、健忘、思维迟缓等 08:28 气的三个来源：遗传、饮食、呼吸 11:39 气推动血、护住精、抵御外邪的作用 14:11 气不仅是能量，也是人与自然连接的“线” 17:38 五劳七伤如何耗损精气神 20:33 精气神不足的表现大盘点 22:34 补精补气补神的日常食物推荐 26:07 按摩这两个穴位：气海和三阴交 28:48 早晨练阳气，午休补元气 31:57 秋天怎么养精气神？几个实用建议 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方