现代人的疲惫不是幻觉，它早在中医里就有答案。这一期《千金要方》，我们一起走进“五劳七伤”——这套看似古老、实则精准描述当代亚健康状态的中医体系。从过度用眼、久坐不动，到情绪内耗、劳神过度，我们的身心如何在日复一日的生活中被一点点透支？本期内容将带你看懂，身体的暗语，情绪的反馈，背后都隐藏着对五脏气血的提醒。你会发现，中医说的“节制”和“顺势而为”，其实并不是要你做更多，而是要你慢下来，听懂身体在说什么。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 00:10 什么是“五劳七伤”？中医早就看穿了现代人的疲惫本质 02:11 概念溯源：《黄帝内经》里最早提到的“劳伤”逻辑 02:43 久视伤血，刷手机刷出肝火和眼疾 03:17 久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨：上班族常见损伤图鉴 06:14 久行伤筋：不是走太多，是肝筋已弱 07:23 七伤是情志内耗：脾胃不好的人更容易“想不开” 08:00 七伤之一：大怒伤肝，大悲伤肺，强力伤筋，行寒伤肺 10:16 忧思伤心：思虑过多已非“想开点”能解决 13:44 现代翻译：五劳七伤＝慢性透支+情绪崩溃 14:40 过劳与劳役的中医区分：从健身到说话都有可能耗气伤神 20:41 劳神过度的表现：心脾两虚、阳气上浮、神散健忘 32:25 过度安逸也是一种伤：不动会导致湿气重、脾胃弱、气血虚 37:55 调养建议：八段锦、金刚功、食疗泡脚、养心静神一起上 认识主播： 九衢 中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

夏天不只是清热解暑的季节，更是一年中最适合“祛寒治本”的黄金时机。本期《千金要方》，我们一起走近“冬病夏治”这套延续千年的中医智慧：它不是一个民间偏方，而是源自《黄帝内经》的核心理念，承载着古人对阴阳、五行、时令节律的深刻理解。节目中将梳理其理论来源、历史传承与应用演化，从张仲景到现代三伏贴，带你看清这条“以阳制寒”的养生路径。 更重要的是，我们也会具体讲解哪些人群适合冬病夏治，如何判断自己的体质，以及哪些饮食、香品、艾灸、运动可以辅助调理。冬天易痛经、畏寒、感冒、支气管炎、湿疹、风湿、鼻炎的听众，或许能在这一期里找到改善体质的新启发。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 00:05 本期介绍：为什么在小满节气聊“冬病夏治” 01:05 什么是“冬病夏治”？它的基本原理与适用人群 02:06 源自《黄帝内经》的核心理论：“春夏养阳”如何演变 03:36 “天有精气，地生万物”：天地人一体的整体观 05:07 五脏六腑“应时而生，应时而化”的逻辑 06:47 从张仲景到现代，冬病夏治的历史传承 08:32 真正的“传承”不是血统，而是有效的疗效与实践 09:59 阴阳失和是疾病之源，寒邪如何伏藏体内 11:59 夏天如何借助“阳气外泄”将寒湿驱出 13:07 “在极端中调和对立”，中医的哲学智慧 15:40 情绪与五脏关联：看一个人的外在判断其内在失衡 18:29 食疗重于用药：药王为何推崇“先调饮食再调药” 20:07 真正调理身体，要从整体与连续性思维出发 24:36 哪些体质和病症适合做“冬病夏治”？ 30:53 日常调养建议：饮食、艾灸、香养、运动的搭配方式 认识主播： 九衢 中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

立夏之后，天地阳气盛极而旺，人的心也随之躁动。本期《千金要方》，我们一起走进“夏季养心”这门中医的时令功课：为什么夏天总觉得烦躁易怒、心神不宁？吃冷饮真能解暑吗？为什么说“心静自然凉”不是一句鸡汤？从作息饮食到起居调养，节目将带你深入理解夏天“养心”的逻辑。 节目不仅讲清楚了夏天常见的几类身体状况（如中暑、湿热、苦夏、空调病等）的中医成因与调理方法，也分享了养心静气的具体实践技巧——闭目养神、晒太阳、节气情志调理……这不只是一次时令养生课，更是一堂关于身心节奏、生活态度与天地气运相应的修行之课。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 00:05 立夏已至，本期聊夏季养心，从睡眠、饮食到情志调养 01:38 “天人相应”理论与养心的根本逻辑 02:24 《黄帝内经》原文解读：夏天作息与情绪调节原则 05:03 夏季情绪易怒，抱怨情绪会加重“上火反应” 06:50 夏日饮食结构分析：阳气外泄，脾胃更易虚寒 09:48 冷饮≠解暑：为什么冰饮越喝越虚、越烦躁 12:14 夏季适合的清热食物：苦瓜、红豆、绿茶、冬瓜汤 15:08 夏天常见问题解析：中暑、湿热、苦夏、肠胃不适 20:32 夏天“空调病”如何起？从中医角度解读寒湿之源 23:17 哪些身体部位不能吹空调？神阙、膏肓、大椎、三阴交 26:24 三招应对夏季寒湿：晒太阳、动起来、别急着洗澡 28:16 养心小技巧：静养、闭目养神、节制交互 31:07 “心静自然凉”的中医逻辑，情绪管理就是养心 34:53 推荐两个养心穴位：神门穴、少府穴 36:12 主播的中医学习感悟：顺应天地，守住精神世界 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

立夏将至，火气升腾，一年之中最容易“脾胃出问题”的季节要到了。本期节目九衢老师系统梳理了夏季脾胃失调的常见症状、原因与调养策略——从“早上起不来”到“吃饭没胃口”，从“湿气太重”到“老是长痘”，这些都可能是脾胃在提醒你：该调了。 这期内容不仅讲清楚了“脾胃到底干嘛的”，还结合了生活中常见误区、饮食建议、思维误区和情绪困扰，带你从根本上重新理解脾胃对健康的影响。特别适合正在经历“上火”“湿重”“焦虑”“拖延”“失眠”等问题的你。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 03:21 春夏之交，是调养心火与脾胃的关键窗口 05:05 炎热引发“心火”，夏天情绪易浮躁 06:20 中医讲“天人相应”：人体与自然同步变化 09:18 为什么夏季养脾胃至关重要 11:49 药香调脾胃的原理，为什么“慢”不等于“没效” 13:16 湿气困重的根源其实是脾胃虚弱 15:08 痘痘、失眠、疲倦…可能都和脾胃有关 17:10 脾胃不好影响睡眠质量的真正机制 20:33 如何判断自己脾胃虚？一整套症状辨识法 26:42 脾胃最怕的四件事：吃太饱、太凉、太辣、不动 30:20 忧思伤脾，脾虚反过来加重情绪困扰 32:05 拖延、自责、不自律，背后可能是身体支持力不足 34:24 学中医后，你会更温柔地理解自己和身边的人 35:33 饮食建议：分地域、分体质、分时段调整 40:22 推荐清火汤方：黄瓜鸡蛋汤清心降躁 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

在本期节目中，我们把目光投向一位跨越千年的中医巨擘——药王孙思邈。或许你听说过《千金方》，但你未必了解它背后的故事。本期将带你从他的人生经历、修行轨迹出发，走入一场千年前的“中医课”，理解这位医者如何用一生，实践“养生、修心、济世”的理念。 这不只是一个历史人物的传记，而是一份关于医德、生活方式与生命态度的启示录。为什么他坚持行医不求名利？为何他说“先发大慈恻隐之心”？中医，从来不是治疗身体那么简单。本期内容希望带给你一种关于“好好生活”的全新理解。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 00:06 开场：为什么我们要讲药王孙思邈的故事 01:25 初识青柏老师，第一次听到“药王有后人” 02:50 关于药王真实寿命的历史争议 05:16 他不仅是医家，也是道士与儒者 06:49 药王六类香品体系与内外兼修思想 08:12 少年神童，早年求学与哲学素养 10:13 太白山行医助人，逐渐声名远扬 13:46 悬丝诊脉与长孙皇后的故事 16:28 《千金方》的成书过程与医学划时代意义 19:02 首次提出儿科妇科分类的重要突破 23:13 “大医精诚”背后的德行观念与精神维度 26:31 食疗、香疗与身体-心性的整体修养 30:24 药王的施粥故事与真正的“养生哲学” 33:26 主播的心里话：药王改变了我的人生观 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

为什么有些人一生气就“断片式输出”？而有些人却把气憋回身体里，最后换来乳腺结节、甲状腺结节？中医认为，五脏主五情，肝主怒。那些来不及表达的愤怒、不会吵的委屈，都会在身体留下痕迹。 我们从“吵架模式”聊到肝郁、肝火旺，也分享了自己在关系中的崩溃与修复。如果你也曾在情绪里抓不住重点、在关系里频频受伤，那这期可能会带你看见：原来，情绪不是错，而是身体在说话。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您讲听到： 01:49 听友提问引发主题：为什么一吵架就气到发抖？ 03:06 肝火型吵架人：输出型、无逻辑、靠气势 04:05 中医视角看“气憋回身体”：怒气不发即内伤 05:25 五脏主情志，每种吵架背后都是一种体质 06:17 不会处理关系？那你可能不太了解自己 10:56 吵赢≠解决，学会辨认他人情绪状态更重要 17:24 肝郁型崩溃：看起来没什么，一句话能点炸 19:30 吵架技巧实操：错峰出击，逻辑拆解比咆哮有用 27:07 生活习惯对肝的影响：作息、饮食、冷饮样样中招 36:30 日常调节建议：晒太阳、静坐、泡脚、八段锦都很有用 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 珑澜 师从药王孙思邈第48代家族传承人青柏老师，玄机枢要传承人。中科院认证心理咨询师，德国莱茵认证高级芳疗师。擅长中医香养、塔罗、占星、生命灵数等多领域疗愈。珑澜老师自带细腻温柔的能量场，将传统智慧与现代疗愈方法融会贯通，为每个人带来身心平衡与自我探索的灵感。 ———————————————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

本期是《千金要方》与《身体由我》的串台特别节目，我们一起聊了聊减肥这件小事背后的大情绪。那些越减越焦虑、越吃越空虚的瞬间，也许不是你不够自律，而是身体和情绪早就失联了。 蝴蝶老师从饮食心理的角度，分享她与“吃”之间的修复之路；九衢老师则从中医调情志、养脾胃的逻辑出发，带我们重新认识：不是瘦了才快乐，而是当你和身体重新连上线，轻盈自然会来。 身体由我体验课福利领取vx：hudie3600（备注：千金要方听友） 可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您讲听到： 02:30 为什么这期要聊“减肥”？听友执念太深 03:43 蝴蝶老师的亲身经历：暴食、厌食与青春期的情绪冲突 06:08 原来国外早已有“饮食心理学”，她震惊也被击中 07:43 为什么“我已经很努力了”却还是瘦不下来？ 09:21 那些减了20年肥的人，其实从未满意过自己 12:26 吃东西其实是用来逃避问题的自我保护机制 14:38 “我到底要什么？”——从胖瘦背后看见真正的渴望 17:33 减肥，从来都不是只和体重有关 20:22 身体的需求和头脑的欲望，是两个系统 23:09 什么叫“身心失联”？你真的知道自己饱了吗？ 26:57 彩虹饮食法：从色彩养五脏，也养情绪 32:42 快速减肥伤肝、断食伤气血，中医视角下的健康提醒 认识主播： 九衢： 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 《身体由我》 主播蝴蝶： —————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 苹果博客、网易云音乐。 【小红书】 千金与要方

你有没有这种时候：明明身体检查没问题，却总是睡不好、烦躁、情绪低落？这一期我们请来中医情志导师梵滌老师，从“声音”切入情绪疗愈，聊聊中医里如何用五音对五脏、用频率安情绪。 本期还加入特别环节：现场声音练习 + 古琴原声疗愈段落，带你在声音中缓解“怒”的情绪困扰。适合在地铁、散步或睡前收听，悄悄调频，温柔自愈 一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您讲听到： 00:47 疫情后焦虑失眠，解析“情绪病”的成因。 02:16 从情绪走向身体，中医如何理解情志病根。 02:45 古琴为什么出现在中医情志课？背后有声音疗愈逻辑。 04:00 声音=频率，风声鸟鸣为何能疗愈身心？ 05:35 自然频率如何“调频”我们？钟摆实验举例共振原理。 06:40 环境频率如何影响身体与情绪？ 08:14 上班族如何在嘈杂中自我调频？ 09:43 声音偏好其实反映了你内在的情绪需求。 11:28 童年记忆如何决定你对声音的情绪联结？ 14:21 播客尝试加入声音疗愈练习，开启沉浸体验感。 19:05 怒的情绪对应“咪”的音频，现场练习调频发声。 27:04 怒型体质如何调节情绪？从饮食、运动到发声法全拆解。 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 梵滌 师从药王孙思邈第48代家族传承人。高级心理咨询师。中医健康管理师。​情思地图传承疗愈推广者。多年专注与情绪疗愈与中医心理学工作。​最近换了很飒的短发，细致、专业，自带疗愈光环。 ————————————————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

本期，我们和药王孙思邈第48代传人青柏老师，一起聊聊中医四诊里的“闻”到底在闻什么？为什么嗅觉比我们想象中更原始？为什么气味会暴露一个人的身体、性格乃至潜意识？帮你重新理解嗅觉与气机的关系，也揭开了香气疗法背后的中医逻辑。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 00:00 开场介绍：香菜、红茶测试背后的气味逻辑 01:15 嗅觉比你想的更原始：胚胎就开始在闻 02:08 嗅觉联动潜意识：反应快于理性判断 03:39 气味骗不了人：身体下意识反应最真实 05:16 “闻气”而非“闻味”：直觉的真实来源 06:56 女性嗅觉更敏锐：直觉力来自雌激素加成 09:15 我们被化学香气包围，感知正在退化 11:11 天然香气唤醒本能：从嗅觉到直觉的回归 12:58 中医服气疗法揭秘：香是载药之气 16:31 汤剂是水军，香是空军：中医体系的分工 21:07 情绪、疲劳、失眠，其实都是气机在报警 23:44 嗅觉唤醒情感记忆：你以为忘了，其实都在 26:37 嗅觉迟钝=风险预警失灵：感知力决定生存 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： —————————————————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

春分，是昼夜平分、寒热均衡的节气。我们趁着这个最适合“调频”的时刻，和梵滌老师坐下来，慢慢聊了一个春日午后的慵懒对话。从吃什么、怎么动、怎么睡好，到七情人格与春天情绪的关系，我们没那么严肃，但也绝不空谈。适合一边晒着太阳、一边听完的一集。愿你听完后，心里也能长出一点点新芽。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 02:38 七情人格测试即将上线，聊聊测试背后的逻辑 04:12 身体影响情绪的因果关系，如何接纳自己 06:24 “讨好型人格”的中医理解：身体状态如何影响人际关系 09:29 春天的生发之气与精神舒展的关系 11:41 春分节气的“平均主义”，天地间最公平的两杆秤 14:15 古代帝王为何春分要迎大燕？ 17:00 春风的“生气”之感，从草木到身体的生机觉醒 21:56 春天饮食讲心肝，绿色蔬菜和五谷的重要性 27:08 推荐春季应季蔬菜：香椿、春笋、豌豆苗、山药等 30:12 春季不是减肥季，保持气血平衡才是真正的美 33:28 春季运动推荐：八段锦、慢运动、接地气 39:13 动形而怡神：为什么春天特别适合谈恋爱、表白和计划新事物 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 梵滌 师从药王孙思邈第48代家族传承人。高级心理咨询师。中医健康管理师。​情思地图传承疗愈推广者。多年专注与情绪疗愈与中医心理学工作。​最近换了很飒的短发，细致、专业，自带疗愈光环。 ————————————————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

一到春天，很多人都会觉得火气上来了，口干、口苦、眼睛涩，甚至脾气也比平时更急躁。今年的春天，火气尤其旺，持续的时间比往年更长。这是个人体质的问题，还是天地气运的变化？ 本期节目，一起聊聊春天的火气。从中医、易经、玄机枢要的角度，探讨春季肝火旺的真正原因。为什么今年的火气格外强？“离火大运”对身体和情绪的影响会持续多久？如何顺应天地之气，调理身心？ 理解天地气机，调整身体节奏，让这一年的春天过得更顺遂、从容。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您讲听到： 00:27 口干、口苦、眼涩、情绪易怒，这些都是肝火旺的表现 00:53 今年春天火气为何比往年持续更久？2024年蛇年与天地气运的变化 02:35 玄机枢要的哲学观：天地气运如何影响我们的身体与情绪 04:55 “气”的概念：为什么中国古人认为万物皆由气构成？ 07:19 古人如何观测节气？ 09:40 文化断代的影响：为什么我们现代人对传统智慧感到陌生？ 14:23 离火大运：火气为何越来越旺？如何影响健康和情绪？ 17:51 火旺影响身体健康：心脏、血液循环、眼睛、睡眠问题及调理方法 22:40 肝火旺如何调理？从食物、运动、作息入手 25:41 火运带来的行业趋势：AI、心理学、美业、医疗行业机会 32:49 如何用水平衡火气？静坐、观呼吸、听古琴、饮食调整的方法 40:55 特别预告 3月第三周《如何练习呼吸》公开课 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 珑澜 师从药王孙思邈第48代家族传承人青柏老师，玄机枢要传承人。中科院认证心理咨询师，德国莱茵认证高级芳疗师。擅长中医香养、塔罗、占星、生命灵数等多领域疗愈。珑澜老师自带细腻温柔的能量场，将传统智慧与现代疗愈方法融会贯通，为每个人带来身心平衡与自我探索的灵感。 ———————————————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

本期节目，我们聊聊如何真正入门中医，建立一个系统的养生认知。很多人对养生感兴趣，但网上的信息碎片化且互相矛盾，导致大家难以判断什么适合自己。本期内容源自主播在听友群内部公开课的分享，探讨中医养生的基础逻辑，帮助大家建立自己的健康判断力。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 00:56 - 互联网信息碎片化，导致健康认知困惑 01:59 - 养生的本质：每个人的身体状况和体质都不同 02:38 - 为什么我们需要建立系统的中医认知？ 03:23 - 养生的起源：古人为什么要养生？ 04:03 - 古人寿命短、缺医少药，养生是为了生存 04:52 - 张仲景的家族悲剧：促使他学医写《伤寒论》 05:36 - 孙思邈的成长经历：家境衰落促使他自学中医 06:28 - 现代人为什么养生？从“保命”到“生活质量” 07:51 - 现代生活环境改变，我们的健康问题也不同 09:14 - 养生的终极目标：你真正想要的是什么？ 11:16 - 生活 vs. 活着：如何判断自己是“生活”还是“被生活推着走” 15:58 - 现代养生的核心三要素： 敬天地，养正气，调身心——在顺应自然中找到平衡，在修养自身中积蓄力量，在身心合一中感受生命流动 31:07 - 五脏如何影响情绪？如何从身体状态推测情绪问题 32:30 - 总结：如何建立自己的养生思维框架 33:43 - 为什么要先讲整体认知，而不是具体病症？ 34:11 - 如何继续学习、建立更深的养生理解 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

本期节目邀请珑澜老师，一起探讨 “闻香识人”—— 通过气味解析一个人的性格特质、气质偏向，甚至隐藏的天赋。香气不仅影响我们的情绪和身体状态，更能反映出内在的个性密码。为什么有人对某些香气深感亲切，而对另一些香气抗拒？不同气味如何映射一个人的心理和性格？本期节目，将带你一探究竟。 📌 本期福利 🎁 性格香气测试表领取方式： 添加小助理 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）进千金要方听友群获取 ！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 本期您会听到： 00:06 珑澜老师再度做客，开启“闻香识人”的话题讨论。 01:04 气味不仅影响情绪，还能揭示性格特质，为什么有些香气让人着迷，而有些让人抗拒？ 02:48 望闻问切不只是治病的工具，中医如何通过外在表现洞察内在状态？ 05:12 日常观察中的识人技巧，如何通过体态、语速、神情判断一个人的性格？ 07:46 为什么说“闻”比“问”更准确？气味比语言更诚实，揭示一个人的真实情绪。 11:56 “同气相求”，你喜欢的香气，暴露了你吸引什么样的人进入你的生活。 12:47 个性与香气的隐秘关联，喜欢某种特定香型的人，往往带有什么样的性格特征？ 14:54 你可以通过气味调整自己的状态，用特定香气补足性格短板，让自己更平衡。 18:00 香气是自我的镜子，我们喜欢的气味，反映了内在的需求和能量倾向。 24:41 趣味性格测试，你最喜欢的气味，可能揭示了你的心理特征和社交偏好。 27:16 线上“闻香识人”公益课即将上线，报名即助力儿童公益项目。 30:32 识别“贵人”的方法，如何调整自身磁场，吸引对自己真正有帮助的人？ 36:54 通过体态、眼神、动作快速判断一个人的特质，简单有效的识人技巧。 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 珑澜 师从药王孙思邈第48代家族传承人青柏老师，玄机枢要传承人。中科院认证心理咨询师，德国莱茵认证高级芳疗师。擅长中医香养、塔罗、占星、生命灵数等多领域疗愈。珑澜老师自带细腻温柔的能量场，将传统智慧与现代疗愈方法融会贯通，为每个人带来身心平衡与自我探索的灵感。 ———————————————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

情绪低落时，一杯奶茶、一块蛋糕仿佛“续命神器”。但为什么心情不好时总想吃甜的？是嘴馋，还是身体在发出信号？ 本期聊聊“奶茶续命”背后的情绪密码，解锁甜食偏好与身体状态的关系，从中医视角探讨脾湿、情绪内耗与甜味需求之间的秘密。 吃甜不是错，情绪才是线索。一起找到最适合自己的“续命”方式吧！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 03:33 社交万金油、精神布洛芬，奶茶的隐藏属性到底有多神奇？ 07:16 “奶茶续命”背后的科学原理：甜是人类天生的偏好 10:55 在中医视角里，甜味入脾，那么爱吃甜，说明脾好还是不好呢？ 13:07 “热量”这个词本身就是一个消费陷阱；爱喝奶茶不要紧，关键是怎么喝 17:49 年轻人，只要适度运动，一杯奶茶的热量真的很好代谢 19:06 越是脾湿的人越不愿意动，炸鸡是年轻人的脾胃克星。饮食和身体的关系远比我们想象中紧密 22:39 把身体调理好了，喜欢吃甜食、冷饮、油炸食物的口味偏好也会自然改变 27:53 不用因为自己爱吃甜食而自责、焦虑，那是你身体发出的情绪信号，它并不是你本身 30:44 奶茶、巧克力、小蛋糕、薄脆饼干，爱吃不同类型甜食的人群在性格上有哪些不同的特点？ 37:57 吃不是唯一的解压方式，广播体操也是可以科学解压的！ 41:16 八段锦这种传统功法，和现代健身相比，对年轻人身体的具体好处在哪里？ 49:33 饮食、情绪和运动，多角度实现身心同调，避免反复陷焦虑死循环 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 苓梂 师从药王孙思邈第48代家族传承人青柏老师，「千金要方」播客运营。 —————————————————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

现代生活中，外卖已成为上班族日常的重要部分，但食品安全问题、营养失衡等也带来了很多焦虑。本期节目探讨如何在不得不吃外卖的情况下，做出更健康的选择，并从中医角度理解脾胃的运化规律，帮助你在快节奏生活中找到更适合自己的饮食方式。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 00:05 - 现代人吃外卖已成日常，但食品安全让人焦虑。 02:11 - 身体有强大的调节能力，但不代表可以随意饮食。 05:00 - 脾胃是运化食物的关键，决定食物如何被吸收。 07:28 - 健康饮食与口腹之欲的平衡，不能完全靠克制。 09:20 - 关注食物本质，而非单纯纠结预制菜是否健康。 11:16 - 选定几家靠谱的外卖店，减少每天选择的焦虑。 13:10 - 高油高盐的外卖会降低味觉敏感度，影响健康。 16:41 - 长期吃辣会让脾胃“麻木”，导致消化系统问题。 17:27 - 三个外卖选择原则：少点便宜盒饭，避免高热量快餐，慎选火锅麻辣烫。 25:37 - 地区饮食文化不同，吃辣并不适合所有人。 28:16 - 主食很重要，不能完全依赖粥或低碳饮食。 30:43 - 吃外卖要掌握比例，多菜、适量主食，减少油腻。 32:46 - 选择外卖时关注身体的反应，而不是只追求口味。 34:50 - 不规律饮食会导致饥饿感紊乱，反而更容易暴饮暴食。 36:48 - 饭后适当活动，有助于消化和调节脾胃。 38:11 - 养生不只是饮食，生活节奏和思维方式同样重要。 41:16 - 在家做饭时，可以选择简单易做的食材，如小米粥、排骨汤。 44:24 - 养生的核心是保持平衡，避免极端饮食习惯。 46:01 - 生活节奏要慢下来，学会感受自己的身体需求。 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方