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21本期播客录制于母亲节后一天。我和美娟在一家有机农场直供的餐厅吃完午餐，找了一个餐厅安静空间录制。吃完美食的我，大脑有些宕机，不清楚自己聊了些什么。回家把这期播客沉淀十多天才剪辑出来。
美娟是两个男孩的妈妈，同时也是一位去年拿到中医执业助理医师证照的中医师新人。人过四十，照顾好自己，照顾好家人，又开启人生第二曲线，真不是一件容易的事！这是她第三次做客我的播客。每次和她聊天，都好像是一场心灵的按摩。
本期话题：跟着新晋中医师夏季养心、养神、练心
记录一些令我受益的金句：
- （初夏）明亮的感觉，就是我们的心要达到的感觉。
- 你的心是不是和天气一样，不停地点亮自己？
- 太阳的滋养，会带给我的心很多能量。
- 明亮的感觉，是我们的心需要的感觉。
- 君火带给人明亮的感觉，相火带给人灼热的感觉。
- 和明亮的光在一起，会滋养你的心。
- 红色的食物养心。
- 夏天热在皮表，更要注意内脏（内心）的保暖。
- 觉知到哪里，气就到哪里。
- 11-13点睡午觉，养心养神最好。
- 午睡之前静坐，睡得更香。
- 练心，可以增加你的自信。
- 练心就是挑战自己的舒适区。
- 对你来说，最重要的练心，是把自己的心打开，把头脑的思维降下来。
- 心和心之间的流动，可能是大家现在唯一稀缺的东西。
- 时间和情感，是唯二想要拥有的东西。
☀️主播周一妍
- 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者
- 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》
- 公众号：第1整理术YiOrganizer
- 视频号：周一妍Shirley
- 知识星球：生活创作者的密友圈
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本期播客金句卡：
播客里提到的神门穴：
