松茸正念疗法 003|15分钟偏头痛舒缓正念冥想

松茸正念疗法 003|15分钟偏头痛舒缓正念冥想

15分钟 ·
播放数6264
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评论数38

今天我们将结合疼痛科学与正念减压临床实践,针对偏头痛进行一次自我关怀正念练习。

偏头痛是神经系统对刺激的敏感性反应,可能由激素变化、感官过载或压力诱发。此刻,无论你感觉到搏动性的疼痛、畏光、恶心还是其他什么症状,都请记住:这是大脑保护机制过度活跃的信号,而非身体的背叛。

本期特别推荐结合入森russential®️的「野无念」正念纯精油使用,它会使得练习体验变得深刻且多元,也有助于深层放松、缓解偏头痛的不适感。欢迎移步小红书/微信公众号🔍「入森russential」进一步了解。

我们将通过正念冥想来调节神经系统的应对方式,进而缓解我们所感知到的疼痛,并在接下来的时光中更了解如何与其相处。

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主播:松茸怪🧘‍♀️

制作人:臀总🧘

欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」)

一起分享练习心得,更欢迎给我们提出建议和反馈。

展开Show Notes
爱了爱了,偏头痛我好需要!希望松茸怪多多开发缓解各种疼痛晕眩不舒服的冥想,真的很需要🤗
松茸怪
:
好的我继续!
HD16980i
HD16980i
2025.5.26
要不要这么精准狙击我的痛点! 哈哈
松茸怪
:
已经超出智能的范围
zzz999
zzz999
2025.5.26
第一个评论!爱你松茸怪!
松茸怪
:
爱你❤️
章鱼刺
章鱼刺
2025.5.26
正需要的时候就看到更新了 松茸声音和描述都很让人安心
松茸怪
:
拥抱
余双双
余双双
2025.5.28
想要心脏难受的
余双双:姐姐赞我评论啦
余双双:^_^
snowcarpedie
snowcarpedie
2025.5.26
刚好头疼担心睡不着 打开第一条好巧!
松茸怪
:
希望有好些🫂
松茸怪
:
希望有好些🫂
感谢松茸怪🥰好喜欢这期。其实真正偏头痛的时候是没办法在疼痛的时候练习冥想的,我个人是什么都没办法做。最好是在疼痛之前练习,经常偏头痛的人一定会预报到偏头痛要来了,疼之前有力气的时候练习,每天练习,不要放弃,终于一天会看到成效。另外,我在这期练习的时候会稍微仰头练习,呼吸的时候眼球画八字(来自之前晨间冥想💕),中途还会加入一会把头转向左边一会转向右边。最近常常看电脑看到入定状态😂太多事了,练习完这期我这会舒服多了。视觉化展览馆的时候,我视觉化的是昨天我在图书馆窗边的树林和微风。好清爽,继续对着电脑去“入定”啦🤗谢谢松茸怪😘
天呐,正好偏头痛想来松茸这放松一下,结果一点进来就看见有关偏头痛的冥想,一看见题目的瞬间疼痛似乎都减轻了不少🙆
松茸怪
:
希望有好转!
HD972899x
HD972899x
2025.5.30
松茸怪老师可不可以出一个缓解考前焦虑的冥想,本高考生有些小紧张_(:з」∠)_
松茸怪
:
发了!
HD972899x:哇,谢谢松茸怪,祝松茸的世界越来越好!
pan_JxtG
pan_JxtG
2025.5.27
00:38 pms头痛 听完pms冥想睡着了 接着听这个!
松茸怪
:
好!
滴滴滴我来了,松茸怪辛苦了,谢谢你的关照!
松茸怪
:
晚安啦西米露
uuuiN
uuuiN
2025.5.26
正头疼准备睡觉呢
松茸怪
:
祝愿能缓解一些、睡得安稳
!!!终于等到了😍😍😍
松茸怪
:
小酥饼不头疼
爱吃酥饼吖:💓💓💓表白松茸怪!爱你爱你💕
正好头疼。
松茸怪
:
派上用场
R_zo05
R_zo05
2025.5.26
🫶🏻
松茸怪
:
😘
Ss_27pZ
Ss_27pZ
2025.5.26
被偏头痛折磨的人有福了!
卡卡KOK
卡卡KOK
2025.5.26
福音
硬糖布丁
硬糖布丁
2025.5.26
第一
松茸怪
:
今天有点难分伯仲!但似乎沙发应该属于你哈哈哈
软崽
软崽
10天前
真的是太需要这一期了!谢谢松茸怪!🥹