当你想买膳食补充剂(保健品?)的时候,你在想什么?津津有味

当你想买膳食补充剂(保健品?)的时候,你在想什么?

162分钟 ·
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评论数459

听友福利

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你是否曾在某个时刻,对着一桌食物忽然生出这样的疑问:

每天都在认真吃饭的我,为何仍然时常感到力不从心?为何总在一阵猛猛加班后感到难以言说的疲惫?我到底缺什么?我是不是真的缺什么?我到底吃了什么,我到底还需要吃什么?
这些藏在身体里的细微信号,或许正指向一个现代生活的普遍课题——当工业化的餐盘逐渐失去天然的丰饶,我们该如何守护身体的营养平衡?

津津有味一直跟大家强调好好吃饭。

但,万一你遇到了没办法好好吃饭的时刻,是要放任这种手足无措吗?

有心无力的漫长的陪床。

箭在弦上食欲尽失的产品发布会前夜。

出门旅游嘴一直不停,但消化系统直接罢工。

临时开会,辛苦带的饭就在工位上慢慢变凉……

封闭开发、封闭阅卷,被压缩的几天,食欲和情绪统统一团槽。

……

在营养科学的语境里,优质的膳食补充剂从来不是“替代正餐的捷径”,而是“尊重身体节律的智慧选择”,与其说它是救星,它更像一位静默的伙伴,在饮食的间隙里,尽它所能,为你的身体接住那些险些走失的营养精灵。

所以,当我们遭遇人生的大大小小的“计划外”,做些什么食物、行为、膳食补充剂的选择,能让我们忘却短暂的“被颠覆的生活”,感受到温柔的守护呢?

最后,友情提示,津津有味的一贯立场是——

健康不是“高剂量神话”的试验场,膳食补充剂并非人人必需,对宣传理性祛魅,坦诚接纳快节奏时代的无奈,接纳都市生活的局限,在专业建议下做出自己能力范围内的聪明选择,才是对自己最基本的负责。

查询每种营养素目前的临床研究成果总结:www.examine.com 英文网站,可用网页翻译功能,考据党友好

感谢营养师王兴国、范志红、卓正医疗、裴洪岗医生、陈小舒等专家们对本期节目资料准备的巨大贡献!

【本期节目时间轴】

00:01:19 正片开始
00:05:42 为什么我们会觉得通过好好吃饭获取不到膳食补充剂能提供的营养素呢?
00:14:57 营养补充剂一般应用原则
00:20:00 认真普及几个分类
00:23:33 认真普及一下需求量和需求内容
00:31:16 认真普及一下大众最好不要太感兴趣自行购买的目的
00:40:33 当你想买蛋白粉的时候,你在想什么?
00:48:57 当你想买鱼油的时候,你在想什么?
00:55:00 当你想买VD的时候,你在想什么?
01:05:02 当你想买钙片的时候,你在想什么?
01:09:54 当你想买B族维生素的时候,你在想什么?
01:14:09 当你想买维生素软糖的时候,你在想什么?
01:16:59 当你想买VC的时候,你在想什么?
01:20:42 当你想买膳食纤维粉的时候,你在想什么?
01:36:40 关于AG小绿粉
01:41:34 当你想买叶黄素的时候,你在想什么?
01:50:05 当你想买叶酸的时候,你在想什么?
01:52:32 当你想买辅酶Q10的时候,你在想什么?
02:00:33 当你想买益生菌的时候,你在想什么?
02:09:41 当你想买护肝片的时候,你在想什么?
02:17:29 当你想买氨糖的时候,你在想什么?
02:22:16 当你想买NMN、褪黑素、苏糖酸镁、磷脂酰丝氨酸、南非醉茄、共轭亚油酸CLA、蒺藜皂苷、HMB(β-羟基-β-甲基丁酸钙,是亮氨酸的中间代谢产物)、谷氨酰胺、虾青素、人参、冬虫夏草、阿胶、花胶的时候,你在想什么?
02:27:06 推荐的查询临床研究成果总结网站 www.examine.com
02:30:01 如何看待食物或膳食补充剂

【本期主播】

  • 粒粒:健康管理项目「吃较瘦」创始人,运动营养师(公众号:吃较瘦),干货输出狂人,答疑解惑深入浅出,破除迷思一针见血
  • 馋虫:软质高蛋白食品「软食尚」创始人,食品微生物学博士,大健康行业历练数年,归来仍是食品人,希望通过食品解决营养问题,让食物回归食物。欢迎关注微信公众号「软食尚 SoftFeast」下单购买软质高蛋白产品

【制作团队】

后期 / 卷圈
运营 / Sand, 卷圈
监制 / 姝琦
封面 / 姝琦@midjourney
产品统筹 / bobo

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希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受,这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信:dao160301,加入听友群

【关于「津津有味」】

热爱生活的吃货们,不得不在信息爆炸的时代左奔右突,在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索,所以,当你发现并关注了「津津有味」,也许是你未来生活中最明智的决定之一。

​​讲原理我们专业,讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手,讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理,聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。

​​识食务者为俊杰,让你听得津津有味,就是「津津有味」每一期的意义。

【关于「津津乐道播客网络」】

在一派纷繁芜杂里,我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板,拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流,分享经历,传播体验,厘清世界与你的关系。

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DHoHD:我还记得当时第一期的小绿粉推荐!
汤姆_ucsu:到底应该是多少的价格
4条回复
付胜昔
付胜昔
2025.5.24
其实大家都知道食补是最好的营养补充方式,但是现在无论是学生党还是工作党很难有时间和精力在忙碌的学业和工作之余把自己身体每日所需的各种营养素算的明明白白,吃的清清楚楚,所以有的时候膳食补剂确实提供是一种方便快捷的补充微量元素的方式不必过分神圣化,更不能过度妖魔化,我们需要做的就是擦亮自己的眼睛,根据自己的身体所需,选择适合自己的,不盲目跟风,不轻易顺从!(听了这么多期节目,相信各位津友也一定都有一副好的身子骨😁)
粒粒-津津有味
:
没错了,你起手就是个天选课代表……
馋虫
:
不仅有一副好的身子骨,还有一颗聪明理智冷静的大脑~
4条回复
必须要表扬一下粒粒和馋虫 这一期真的非常爱非常需要了! 而且请以后都不用叠太多甲 就喜欢这种一针见血的内容! 本来以为小绿粉是智商税(从其他播客听到的)但更相信你们 必须下单! 最后 希望更多优质品牌看到我们津津有味!能被粒粒馋虫选中的品牌就是品质保障!表白 比心🫶
粒粒-津津有味
:
好的!少叠甲!说真话!
馋虫
:
感谢喜欢,我们会尽力更直白的说出我们的态度和结论,当然,还是会带着条件一起说哈🤪比心~
4条回复
Minglei
Minglei
2025.5.25
今天是这么过的 早晨空腹一杯小绿粉 发现有更新了 在台子上骑了100多公里 3根胶 屁股麻了 刚刚听完这集 讲的太好了 听的太爽了 能不能感受到腿都是次要的 先下一单AG小绿粉表示支持!
姝琦_津津乐道
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比心
姝琦_津津乐道
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100多公里厉害了!
6条回复
我发现我很爱听咱播客的一个原因是 俩女主播很相爱 很容易就感受到那种自在亲密的东西在对话中流动
姝琦_津津乐道
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很相爱
馋虫
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艾玛,100 期婚礼,现在怎么也是蜜月期~
3条回复
付胜昔
付胜昔
2025.5.24
感谢金主爸爸,我想让维ABCDEF通通来我的身体里做客,与它们把酒言欢,一醉方休🍻
馋虫
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我们需要它们,就像鱼儿需要水一样自然~
粒粒-津津有味
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哈哈哈哈哈,我要JQK,老三位!
8条回复
Dululu
Dululu
2025.5.25
我,太不拿我们当外人了 经常听播客的人一听就知道这期节目一播出切断了多少财路呀 我甚至听明白了之前拒绝过哪些推广哈哈哈哈 果断退了之前下单但是一直没发货的南非醉茄立省好几百大洋 以后有钱就踏实吃小绿粉加鱼油和维D省下来的钱每星期多吃点鱼 绿色背景上的黑色文本 太不拿我们当外人了 经常听播客的 人一听就知道这期节目一播出切断 了多少财路呀 我甚至听明白了之前 拒绝过哪些推广哈哈哈哈 果断退 了之前下单但是一直没发货的南非 醉茄立省好几百大洋 以后有钱就踏 实吃小绿粉加鱼油和维D省下来的 钱每星期多吃点鱼
馋虫
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眼泪汪汪🥹🥹🥹
粒粒-津津有味
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聪明大姑娘,一听就听出来了,哈哈哈哈!
圆小酥
圆小酥
2025.5.24
我好好吃饭仍然焦虑营养素缺乏,一个是因为种类少,爱吃的就那么几样,做起来不麻烦的就那么几样。还一个是烹饪过程中的流失,我总怕洗不干净做不熟,所以就可劲儿的洗、焯水、炒,一套活下来觉得所有营养都没了😭
馋虫
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我也是,认真审视了自己一个月的饭之后发现,常吃的超不过 10 种🥲(´・_・`)
粒粒-津津有味
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种类少是可以下手调整的,这确实是“可以更好”的一个角度
3条回复
再瞎许个愿,给老年人出一期:当你买羊奶粉的时候你在想什么?当你买熊胆粉的时候你在想什么?当你买小分子肽的时候你在想什么?当你买藏红花的时候你在想什么?当你趁着你家鸭子上厕所偷偷下单的事你在想什么?当你用你家鸭子手机偷偷下单的时候你在想什么?当你家鸭子联系不上你确事后发现你在某偏远郊县农家院被洗脑花大几万买 xx精时,唉……不说了•ᴗ•💧微笑面对
馋虫
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这个,确实,猜不到╮(•́ω•̀)╭无能为力🤦‍♂️
粒粒-津津有味
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熊胆粉哈哈哈哈哈哈哈我乐出声了什么玩应!!
3条回复
猫毒
猫毒
2025.5.24
第一☝️
粒粒-津津有味
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你还真是第一,而且以前我在沙发上没见过你!
馋虫
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认证了!沙发归你!这位新朋友,欢迎🎉('ω')🎉
caramelice
caramelice
2025.5.26
1:17:48 我也被这个品牌营销到了!而且是一个我特别信任的非常专业的大主播推荐的,当场我就下单了NMN想给我爸妈吃,后来听了另一期播客才知道这个对本身免疫力差的人可能有很大副作用(我爸甚至是曾经的癌症患者),我立马叫他们别吃了,对那个主播从此也再也不信任了。。。。
粒粒-津津有味
:
这个一定要多听一些背靠背的建议,有点类似于“搜索负面信息”,多打问号,这期节目发出后很多听友说听完就把还没发货的NMN退了
馋虫
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科普,有时候就像食品药品品牌一样,一次出问题,终生黑名单……这是底线问题,我们真说不出口……
3条回复
曦了个兮
曦了个兮
2025.5.25
2:17:28 仿佛到了《不叁不肆》和《别人都这样》😂
馋虫
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啊哈哈哈哈哈
粒粒-津津有味
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哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
3条回复
z涨涨
z涨涨
2025.5.26
2:26:17 就这个睡眠问题,我上班期间就很难入睡,但凡放假回家就睡的如死猪 不管是溜达了一天还是干了一天活(整菜园子、下地、)就我爸种地期间 那真是天天秒睡,我觉得大多人当身体极度累时都可好睡,是身体累不是脑子累 脑子越累越睡不好
粒粒-津津有味
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回家真好,上班坏!
馋虫
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想整菜园子!听着就很带劲!(刚干完体力活的馋虫如是说)
4条回复
youth_404
youth_404
2025.5.25
03:08 哇 5.19是我的生日哈哈哈
馋虫
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哇,生日快乐~
粒粒-津津有味
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生日快乐耶!!!
5条回复
z涨涨
z涨涨
2025.5.26
完播率➕1,必须加入收藏夹!心痒时就听!这些补给吃了个八成,记得之前有几期节目也给我劝退过,但真架不住宣传啊!如护肝片“肝没有痛觉 当你察觉时已经到晚期了 所以要预防”听到的多了 就下手了[苦涩] 立个flag 今年不买任何补给!早睡早起 吃好喝好多运动! 文盲就要多学习!嘿嘿
粒粒-津津有味
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哈哈,我们说了一样的话,但给了大家不一样的建议
馋虫
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多学习,我们陪你一起~
6条回复
Doris_666
Doris_666
2025.5.25
怎么说呢,听过无数播客的推荐,由于价格我都没动手。但你俩推荐的,我忍不了,忍不了一点。我这就去买,没辙,一点辙没有。
粒粒-津津有味
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哈哈哈哈哈哈给我说得多吃了半碗饭😝
馋虫
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怎么说呢,请收下我的膝盖○|¯|_
4条回复
Lover_RKYV
Lover_RKYV
2025.5.24
这个时长!告诉我不是在做梦🥹
粒粒-津津有味
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我建议你先做个好梦再听!晚安!
馋虫
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这个时长,听完就天亮了🤣
啊凛
啊凛
2025.5.24
03:31 即怕你不来,又怕你乱来hhh
粒粒-津津有味
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总结老恰当了哈哈哈哈,比我们说得好!
馋虫
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可不是嘛!真是这种心情🤣
05:03 同意,一些话题真的要反复提反复说,说到大家耳朵起茧才能记得住。而且你们也不断会有新的听众过来!我就是津津有味听了好多期之后,好多理念才逐渐接受的。
馋虫
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好的!我们多说!
粒粒-津津有味
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好的好的好的,我的絮叨技能被点亮了必须用上~
Evaaaaaais
Evaaaaaais
2025.5.26
是重要的值得反复学习的知识的话,无论重复多少次我都愿意听(毕竟重要的事情说三遍hhh),重复的越多记忆才会越深刻~所以重要的知识点还请粒粒和馋虫多讲多强调,我!们!愿!意!听!😄
粒粒-津津有味
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好!的!你!要!我!们!就!多!给!
馋虫
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好!的!收!到!我!们!听!话!多!录!多!说!